Как бросить пить. Два подхода.

Здравствуйте! Хотел бы сказать о своих наблюдениях в трезвости. Есть два подхода. Первый это я попробую бросить, а там как пойдет, а второй я решил бросить навсегда. Твердое решение принять сложней, но у него есть преимущества. У нас отпадает потребность в ежедневных сомнениях и огромной трате эмоций. Эмоции отнимают много сил и держат в постоянном стрессе. Если мы решили отказаться от алкоголя навсегда, наше внимание и силы сосредотачиваются на обучении и практике. В другом случае силы и энергия уходят на эмоции и соменения. Помню в детсве мы лезели по пажарной лестнице на крышу. Было страшно, но когда приходит твердое решение, лезешь до самого верха не оглядываясь вниз. Приходит это чувство тотальности и сомнения уходят. В мыслях ты уже наверху. Все внимание сосредотачивается только на технике. Так же в любом деле. Когда я в один день бросил пить и курить, все мое внимание уходило на получение информации и соблюдение правил трезвости, а симптомы я воспринимал как должное, несмотря на всю их силу. Было понимание что так и должно быть. Например что бы вправить сустав в естественное положение, надо потерпеть. Здесь мы тоже приходим к естественному состоянию, только это дольше по времени, а принцип тот же самый. Когда мы приняли решение и нацелены на *долгосрочный результат, то *временные трудности не так страшны, потому что мы видим перспективу, представляем себя через год или два, это дает сильную мотивацию и не дает унынию взять верх. По себе скажу что по мере трезвости приходит понимание что мы одно целое с Миром. Вселенная постепенно выковывает из нас личность, как кузнец выковывает меч. Одной рукой наносит удары молотом, придавая необходимую форму, а другой крепко держит за рукоять. И чем сильней удар, тем крепче хват. Это ощущение приходит очень явно. Приходит осознание что Мир не враждебен, а готов помогать, если мы делаем настоящие и правильные шаги. Сознание просыпается и начинаешь видеть намного больше. Кажется что вокруг все очень сложно, но в то же время приходит осознание что поддержка адекватна трудностям. Сколько трудностей, столько и ресурса. Наступает понимание равновесия и баланса сил. Что случится самого плохого если не выпить когда трудно? Никакой катастрофы, мы станем только сильней если  переждем тяжелое состояние. И так раз за разом мы укрепим свои позиции. И еще приходит понимание, что если ты сам не вылезешь из зависимости, трудностей жизни не удастся избежать в любом случае. Только они будут иметь уже иное значение и смысл.. над этим стоит задуматься. Лучше сделать выбор самостоятельно. То есть если мы принимаем твердое решение, мы избавляем себя от лишних эмоциональных нагрузок и сомнений, а временные трудности перестанут казаться такими страшными, потому что мы видим себя в отдаленной перспективе. Примеров трезвых людей достаточно много. Главное это знания и практика.

Бесплатное руководство к трезвости.

Трезвость. Разный подход.

Получая письма от людей, обратил внимание, что те, кто не принят твердого решения, испытывают больше эмоциональных переживаний и сомнений. Всегда есть оглядка на берег, от которого отплыл. Закрадываются мысли о том, что бы вернуться. В случае твердого решения таких "качелей" нет и проходишь период отвыкания гораздо легче. Не отвлекаешься на ненужные мысли, не истязаешь себя сомениями, а сосредотачиваешься на знаниях и практике выполнения правил трезвости.

Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и стойкости!
Бесплатное руководство к трезвости

Трезвость. Как избавиться от самокопания.

Здравствуйте! Хотел бы немного сказать о самокопании или самоедстве. В одном из видео я уже говорил про чувство вины, часто к нему приводит именно самокопание. Есть большая разница между самокопанием и логическим разбором ситуации. Часто наше самочувствие портится именно в тот момент, когда мы начинаем себя копать, это несложно отследить. Помню состояние в кабинете психотерапевта, который анализирует далекое детство. По себе скажу что проходил в свое время сеансы психотерапии и часто выходил из кабинета с чувством что у меня серьезные проблемы. Конечно, есть замечательные профессионалы, я говорю о глубоком анализе прошлого. Никто не знает НАС лучше, чем мы сами. Скажу как поступаю сам, когда начинается это самоедство. Например вспоминается неприятное событие из прошлого. Нам больно и непрятно каждый раз возвращаться к нему и казнить себя за одно и то же, это получается замкнутый круг и может превратиться в привычку, а привычка это уже серьезно. Надо помнить что самоедство это непродуктивное недовольство собой, которое снижает самооценку, нарушает сон и отнимает кучу энергии. В трезвости от этого надо избавляться что бы не перегружать психику. Для того, что бы изменить отношение к ситуации нужно посмотреть на нее отстраненно и учесть все обстоятельства. Событие останется прежним, но мы изменим подход. Надо взять листок бумаги и выписать то, что нас тревожит в связи с прошлой ситуацией. Когда найдена ошибка, из-за которой случиась неприятность мы заменяем ее на ПРАВИЛО поступать иначе в подобных ситуациях. Это как заменить привычку подметать на ПРВИЛО не сорить. Не копаться в прошлом, а создавать новые правила. Так же надо посмотреть, не навязывает ли нам кто-нибудь мысли о нашем несовершенстве, такое тоже часто бывает. Заметил что изменения начинаются когда мы перестаем оглядываться на прошлое. Убирая привычку копаться в себе, мы укрепляем здоровье и снижаем уровень стресса. Прошлое не изменить, но можно заменить самокопание новыми правилами. И помнить о том, что опыт не бывает ни плохим ни хорошим, это только наша трактовка событий. Надо помнить, что направляя энергию на что то плохое мы тем самым как бы подкарливаем это плохое и оно растет и развивается. Лучше направлять энергию в нужном направлении. Заметил что чем дольше я нахожусь в трезвости, тем легче мне решать внутренние задачи, сознание начинает работать по новому.

Мой канал

Трезвость. Как избавиться от самокопания.

Самокопание отнимает кучу энергии, портит настроение и проваливает нас в эмоциональном плане. Очень хороший способ заменять прошлые ошибки на правила действовать в следующий раз в подобной ситуации по другому. Это просто, но работает. Необходима работа именно в письменном формате. Часто окружающие навязывают нам мысли о том, что мы "плохие". Это как правило несколько человек, с которыми мы часто контактируем. В трезвости я заметил что часто во многих мыслительных процессах мы ходим кругами. Разорвать эти круги помогает работа с дневником. Письменный разбор ситуации.

Благодарю своих подписчиков и желаю всем здоровья и стойкости!







#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро #вдомашнихусловиях

Зависимость. Генетика или привычка?

Здравствуйте! Приходится много слышать о наследственном алкоголизме, о генетике и прочем. Так ли это на самом деле? В зависимости нередко преобладает мистическое мышление и все списывается на какие-то обусловленности, генетику, и прочее. Проще верить в то, во что принято верить. Я и сам думал что у меня все наследственное, что это судьба и тут ничего не поделать. Не буду говорить о теории, возможно существует какая-то генетиеская предрасположенность. Многие НАучные исследования говорят о том, что алкоголизм не является прямой наследственной программой. Мне больше интересны наблюдения. Вокруг много примеров, когда у пьющих родителей непьющие дети или когда человек осознанно бросает пить несмотря на генетику и прекрасно себя чувствует. Вера в генетику сильно тормозит и отнимает веру в то, что можно как то изменить ситуацию. Посмотрим на примеры, они вокруг нас. Скорее не генетика формирует зависимое поведение, а модели поведения наших родителей и авторитетных для нас людей. Поведение человека определяет набор его привычек, а привычки это приобретенное, а не врожденное. Конечно, если мы всю жизнь видим перед собой пьющего человека, имеющего для нас авторитет, мы копируем его поведение. Пример родителей и социума может быть очень сильным, но осознав губительность такого поведения можно его переосмыслить и изменить. Но если мы кого-то обвиняем и продолжаем пить, это ничего не меняет. Именно осознанный подход ломает многие стереотипы. То же самое с лишним весом. Много примеров, когда изменив привычки питания, человек сбрасывает вес и не возвращается к прежнему, потому что изменилось и закрепилось правильное пищевое поведение. Но кто то продолжает питаться неправильно и убежден что во всем виновата генетика. Сама формулировка зависимое поведение предполагает слово поведение. Поведение это следствие нашего мышления и накопленного опыта, а не генетика. А образ мышления во многом определяет среда в которой мы находимся. Мы двигаемся в направлении того, во что верим. В конечном итоге результат определяют наши убеждения. Суть в том, что если мы свято верим в генетику, мы автоматически не верим в победу и это не дает шансов на твердую трезвость. Для себя я понял что зависимость больше формирует социальная среда, а не генетика. Ну и определяющим фактором является все-таки личность и осознанный выбор. Поэтому развитие личности и своих собственных убеждений является главной задачей. С таким подходом шансы на трезвую жизнь значительно возрастают.

Мой канал

Зависимость. Генетика или привычка.

Зависимость. Генетика или привычка.
Золотое руководство к трезвости http://book-1.natrez.ru/
Я в ВК https://vk.com/trezvybalans
Долгое время я думал что у меня наследственный алкоголизм и даже как то вяло верил в то, что может быть по другму. Точнее я ленился думать иначе, были общепринятые стандарты. Изучив тему глубже я понял что это было абсурдное убеждение и тому много примеров и научных исследований. Да и сама логика говорит о том, что это заблуждение. Конечно, риск и предрасположенность есть, но главный момент это собственная способность анализировать информацию и работать со своими убеждениями.
Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и стойкости!

За год умеренных тренировок (20-30 мин) в день, организм стал выносливым, ушел лишний жир, повысилась работоспособность и общий тонус, ушла одышка и чувство постоянной усталости. Не пренебрегайте физическими упражнениями!

Трезвость. Как не бояться трудностей.

Здравствуйте! У многих решение бросить пить навсегда вызывает страх, потому что это большая цель. А большая цель это большой внутренний конфликт. Так происходит с любой значительной целью, она пугает. Внутреннй страх наступает когда мы видим всю задачу целиком, это скорее эмоциональное восприятие. Все видели огромные муравейники. Когда муравей начинает строить муравейник он не видит этого огромного строения изначально. И здесь не надо ничего придумывать, никаких теорий. Простое наблюдение. Муравей берет одну легкую травинку и переносит ее с одного места на другое. Это легкое действие, но суть в том, что он доносит эту травинку до места назначения. Он не бросает ее на пол пути, а доносит до конечной точки  и делает это каждый день. Каждое маленькое действие имеет завершение. Так и получаются огромные муравейники. Все это можно понимать на уровне теории, от этого ничего не изменится, но если применять на практике, то менется сама жизнь. Мы привыкли бросать дела и отказываемся от больших целей из-за того, что видим ее целиком и сразу. Конечно это пугает. Но пугает нас неправильный ход мыслей и избыток воображения. Надо изменить подход. Как муравейник. Одна травинка это привычка вести дневник, вторая во время ложиться спать, третья каждый день выполнять физические упражнения, умение отвлекаться от дел на перерывы, планировать дела и т.д. Не надо прививать все сложные привычки сразу, это вызовет внутренний дискомфорт. Все постепенно. Какие-то навыки даются проще, какие-то трудней. Я писал на листке бумаги план дня и неукоснительно его выполнял. Важно именно прописать и видеть перед собой план каждый день. Так со временем закреплялся каждый отдельный навык и когда он доводится до автоматизма, можно добалять следующий. Главное привыкнуть доводить действие до конца, даже самое незначительное. Это условие достижения результата в любой области. Может показаться что это все долго и рутинно, но это тоже не так, потому что когда мы завершаем одно маленькое дело, у нас появляется чувство удовлетворения и мотивация для следующего, потому что мы не меняем направление. Многие занимаются спортом и знают как, например, мотивирует очередной сантиметр на бицепсе или уход лишнего килограмма. Или как первая поклевка на рыбалке, появляется азарт и вовлечение. В трезвости так же. Здесь главное самодисциплина. То есть большие цели перестанут пугать, когда мы поймем что большое состоит из маленьких деталей, но каждую деталь надо оттачивать до блеска. Аналогия с автомобилем. Почему хороший автомобиль стоит так дорого? Потому что он собран из качественных деталей. В нашем случае детали это наши привычки трезвости. Чем качественнее они проработаны и закреплены, тем надежней трезвость. Мы сами выбираем качество деталей и сборку нашей трезвости. Может показаться что эти правила давно известны, но именно выполнение этих правил дает твердую основу. Немного о том, как я чуть не вошел в состояние неосознанного срыва записывая данный ролик. Я не мог записать его из-за работы техники за окном, потом я подхватил вирус и слег с температурой, потом у меня пропал голос. Все это создало большое внутреннее напряжение и вызвало симтпомы отвыкания. Снижайте значимость ваших дел, они не так важны, как трезвость.

Мой канал

Трезвость. Как не бояться трудностей.

Иногда простые правила работают лучше самых мудреных теорий. Их выполнение дает надежную основу для дальнейшей трезвости. Я думаю в период отвыкания мы и закладываем самое главное, это наши привычки и навыки трезвсти. Как режимные привычки, так и поведенческие. Многие пренебрегают этими простыми правилами, потому что они кажутся очень простыми и очевиными.

Долго не мог записать этот ролик, потому что сначала за окном грохотала строительная техника, потом подхватил вирус и слег с температурой, потом пропал голос и это вызвало нервное напряжение и как следствие симптомы отвыкания. Снижайте значимость своих повседневных дел, потому что трезвость намнго дороже!

Желаю всем здоровья и стойкости!







#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро

Группа ВК