Немного статистики . Отказ от вредных привычек.

Просматривая статистику канала за год, с радостью замечаю, что возраст желающих расстаться с вредными привычками молодеет! По моим наблюдениям раньше, до 30 лет, мало кто всерьез задумывался над тем, что бы бросить пить навсегда. Возможно я ошибаюсь.
По сути все выгоды алкоголя ( я так отдыхаю, снимаю стресс, становлюсь общительным, становлюсь раскованным..), являются состоянием расслабления. Нам просто надо научиться адекватно реагировать на жизненные обстоятельства.
- Скажите, а как вы расслабляетесь?
- А я не напрягаюсь.
Думаю в этой шутке есть смысл. Сами по себе жизненные события не имеют ярко выраженной окраски. Куда бОльшее значение имеет то, как мы интерпретируем для себя эти события.

Цели и убеждение. Работа с мышлением.

Цели и убеждения. Работа с мышлением.

Дополнительная информация в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

Когда я бросил пить, было много разных целей, не имеющих четкого вектора. Сами цели я ставил скорее для того, что бы отвлекаться от не комфортного внутреннего состояния. Потом я понял, что внутреннее убеждение о том, что трезвость это выгодно и необходимо, очень важно. С таким проработанным убеждением значительно снижается внутреннее напряжение и дискомфорт. Ослабевает внутренняя борьба и пропадает слово "держаться".

Компульсивное поведение при отказе от алкоголя.

Компульсивное поведение при отказе от алкоголя.

Дополнительная информация в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

Когда я бросил пить, ко мне пришли разные виды компульсивного поведения. Пока я не разобрался с этим вопросом, были некортоые затруднения. Я не понимал почему меня время от времени "проваливает" в гнетущие состояния. Позже я разобрался с этим. Причиной было компульсивное поведение. 

Как не сорваться. Признаки. Советы

Как не сорваться. Признаки. Советы.

Дополнительная информация в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

Часто алкогольный срыв происходит как бы внезапно. Что бы сохранить трезвость необхдимо сканировать себя на основные эмоции и во время распознавать все признаки срыва.

Почему я был заплывший когда пил.

Раскопал старую фотографию, где еще пил. Возможно для кого то это будет еще одна небольшая мотивация.
Водно-электролитический баланс в организме вещь хрупкая, даже при потере пяти процентов воды от обычного запаса наступает очень сильное обезвоживание. Организм начинает возмещать потерю. Организм "боится" постоянного  обезвоживания, помня прошлый опыт и пытается запасти воды все больше и больше. Убирать эту опухлость бесполезно, пока человек находится в употреблении. Только отказ от алкоголя приводит все в .. трезвый баланс.

Бросил пить Как распознать срыв Работа с дневником

Я бросил пить. Обещания.

В некоторых видео наоборот учат всем рассказать о своем намерении завязать. 

Лучше ко всему подходить с точки зрения логики. Если вы будете всем рассказывать о своем решении, то вы будете именно держаться на данных обещаниях и обязательствах. Это добавит дополнительный стресс. Держаться стиснув зубы, как психологическое кодирование. Когда у человека вместо спокойной целенаправленной и сосредоточенной работы над собой, в голове мысль как бы мне теперь не нарушить свое обещание. В противном случае меня все будут считать слабаком, пустословом и т.д. Зачем? И в случае срыва для человека это будет не ошибка на пути к трезвости, а провал. Он сам себя перестанет уважать, потому что не сдержал слово. Трезвость нужна нам самим, а не окружающим в первую очередь. То есть все эти громкие слова о том, что я алкоголик, я бросаю пить и т.д. как бы дают установку что ты ДОЛЖЕН быть трезвым, вместо я ХОЧУ быть здоровым. Это и напряжение и внутренняя поддержка установки что я БОЛЕН. Вот я не курю уже почти 2 года и вообще забыл что такое сигареты, их нет в моей жизни. А что было бы, если бы я всем дал клятвы, что я никогда не закурю.. Это сидело бы в моей голове постоянно. Так же как если бы я называл себя курильщиком. Даже с приставкой "бывший". Зачем? )
                                              

Трезвость. Как не бояться трудностей.

Иногда простые правила работают лучше самых мудреных теорий. Их выполнение дает надежную основу для дальнейшей трезвости. Я думаю в период отвыкания мы и закладываем самое главное, это наши привычки и навыки трезвсти. Как режимные привычки, так и поведенческие. Многие пренебрегают этими простыми правилами, потому что они кажутся очень простыми и очевиными.

Долго не мог записать этот ролик, потому что сначала за окном грохотала строительная техника, потом подхватил вирус и слег с температурой, потом пропал голос и это вызвало нервное напряжение и как следствие симптомы отвыкания. Снижайте значимость своих повседневных дел, потому что трезвость намнго дороже!

Желаю всем здоровья и стойкости!







#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро