Трезвость. Как избавиться от самокопания.

Здравствуйте! Хотел бы немного сказать о самокопании или самоедстве. В одном из видео я уже говорил про чувство вины, часто к нему приводит именно самокопание. Есть большая разница между самокопанием и логическим разбором ситуации. Часто наше самочувствие портится именно в тот момент, когда мы начинаем себя копать, это несложно отследить. Помню состояние в кабинете психотерапевта, который анализирует далекое детство. По себе скажу что проходил в свое время сеансы психотерапии и часто выходил из кабинета с чувством что у меня серьезные проблемы. Конечно, есть замечательные профессионалы, я говорю о глубоком анализе прошлого. Никто не знает НАС лучше, чем мы сами. Скажу как поступаю сам, когда начинается это самоедство. Например вспоминается неприятное событие из прошлого. Нам больно и непрятно каждый раз возвращаться к нему и казнить себя за одно и то же, это получается замкнутый круг и может превратиться в привычку, а привычка это уже серьезно. Надо помнить что самоедство это непродуктивное недовольство собой, которое снижает самооценку, нарушает сон и отнимает кучу энергии. В трезвости от этого надо избавляться что бы не перегружать психику. Для того, что бы изменить отношение к ситуации нужно посмотреть на нее отстраненно и учесть все обстоятельства. Событие останется прежним, но мы изменим подход. Надо взять листок бумаги и выписать то, что нас тревожит в связи с прошлой ситуацией. Когда найдена ошибка, из-за которой случиась неприятность мы заменяем ее на ПРАВИЛО поступать иначе в подобных ситуациях. Это как заменить привычку подметать на ПРВИЛО не сорить. Не копаться в прошлом, а создавать новые правила. Так же надо посмотреть, не навязывает ли нам кто-нибудь мысли о нашем несовершенстве, такое тоже часто бывает. Заметил что изменения начинаются когда мы перестаем оглядываться на прошлое. Убирая привычку копаться в себе, мы укрепляем здоровье и снижаем уровень стресса. Прошлое не изменить, но можно заменить самокопание новыми правилами. И помнить о том, что опыт не бывает ни плохим ни хорошим, это только наша трактовка событий. Надо помнить, что направляя энергию на что то плохое мы тем самым как бы подкарливаем это плохое и оно растет и развивается. Лучше направлять энергию в нужном направлении. Заметил что чем дольше я нахожусь в трезвости, тем легче мне решать внутренние задачи, сознание начинает работать по новому.

Мой канал