Трезвость. Снижение стресса. Информация и спешка.

Здравствуйте! В трудные месяцы отвыкания от алкоголя необходимо по возможности снизить стресс, т.к. он провоцирует проявление симптомов и тяжелые состояния. Причиной стресса может быть бесконтрольный поток информации, спешка и суета. Это могут быть социальные сети, игры, интернет-серфинг и прочее. Все это непереработанные продукты поступающие в нас со всех сторон. На постоянную обработку информации организм расходует очень много энергии , особенно если она поступает фрагментами, несистемно и противоречива сама по себе. Это вызывает умстенное переутомление и в конечном итоге стресс, а стресс запускает симптоматику. Часто это происходит незаметоно для нас самих. Информация похожа на прием пищи. На переработку еды организм тратит львиную долю энергии. Чем лучше составлен  рацион и режим питания, тем легче организму. Отказ от тяжелой пищи и излишнего разнообразия в еде дает много новых сил. Это научно доказано т.к. организм перестает тратить энергию на расщепление бека, переработку токсинов и прочее. Высвобождается много энергии и человек становится более здоровым и продуктивным. С информацией примерно то же самое. Бесконечный поток этой информации похож на переедание. Здесь тоже необходим режим и рацион. Попробуйте временно не пользоваться источниками информации, отключите все гаджеты, телевизор, компьютер, побудьте в бездействии и проследите за своим состоянием. Может возникнуть резкий дискомфорт, а это уже напоминает зависимость или компульсивное действие. Так же с суетой и бесконечной занятостью. Если разобраться, то суета это неумение отказывать людям.. либо неумение отказываться от предлагаемых возможностей и предложений без учета их значимости и целесообразности. По сути это та же всеядность и огромный расход сил. Так же суета появляется когда мы усложняем выполнение поставленных задач. Первые месяцы трезвости вся эта неразбериха вызывала много стресса, выматывала и уводила в ненужных направлениях. Не было направленности и информация поступала хаотично. Трезвому сознанию открывается много новых возможностей и зачастую мы не знаем как это все организовать и расставить по полочкам. Придти в равновесие помогали техники релаксации, дыхания и медитация. Когда ум успокивался, я определял какая информация для меня действительно важна, а какая только отнимает время и силы. Трезвый и спокойный ум начинает видеть и отсеивать все лишнее. Важно иметь строго обозначенные цели. Как гласит мудрость "оставьте мутную воду в покое и она станет прозрачной". Это действительно так и работает, но требует постоянной практики и знаний. Информацию лучше дозировать и быть более разборчивым как и в еде. Брать от жизни не все, а то что необходимо и полезно.  Для получения более полной информации о трезвости, проходите по ссылкам под видео. Что бы получить комфортную трезвость необходимы знания и практика.

   Канал "Трезвый Баланс" YouTube

Бросил пить. Как снизить стресс.

В видео я говорю что мне помогала медитация. Немного скажу о своей медитации, как я ее практикую и что она для меня значит. Медитация это "глубокое размышление". Но не думание о проблемах и задачах, а сосредоточение и концентрация. Медитация может быть на радость, спокойствие, чувство самодостаточности, единства с природой.. То с чем я отождествляюсь во время медитации, тем я постепенно и становлюсь. Главное практика, систематичность и отстранение от каких-либо идей извне. Начинаю с сосредоточенности на дыхании, полном расслаблении тела, а затем отождествляюсь с каким-либо желаемым ощущением. Во время медитации приходят неожиданные решения, над которыми я мог думать неделями в перемешку с посторонними мыслями и шумом. Просыпается интуиция и вырабатывается внутренняя дисциплина. Медитацию все понимают по своему.)

Пить или не пить?

Обратил внимание что многие не могут решить для себя, а надо ли бросать пить. Многие серьезно думают о том, что бы снизить дозу алкоголя, пить только по праздникам.. У меня есть знакомые, которые на самом деле могут пить немного и по праздникам, но их не так много и наверно не стоит ровняться на них, если мы в этом проекте. Значит нам мешает алкоголь. Я пил и курил больше 20 лет и ЧТО только не пробовал.. и пить поменьше и напитки послабее и не так часто,и только в пятницу,и правило не похмеляться.. столько времени  я сам себе морочил голову вместо того, что бы признать очевидный факт, что пить я не умею и никогда не научусь. А показателем является то, что вы выпиваете больше, чем планировали вот и все. Это веселье забавляет до тех пор, пока не становится грустно, а грустно станет в любом случае, если нет контроля. А самоконтроль для нас это самообман.  Только абсолютная трезвость. Иначе никак.. Раньше  бы я добавил "к сожалению", сейчас не добавлю. Никакого сожаления. Сожаление только в том, что не бросил раньше потому что не было информации. Лучше признаться себе что да, я понимаю что не могу пить в меру, но бросить мне просто  страшно. И все. Страшно потому что боюсь что стану неинтересен, потому что уйдут друзья, потому что не знаю как расслабляться и снимать стресс,  и т.д. С таким подходом уже дело пойдет. Если четко обозначить свои страхи, будет проще. Врага нужно знать в лицо, а страх это главный враг всех начинаний. И не нужно бояться поражения что не получится, это сильный тормоз. Не надо думать, а вдруг не получится. Это тяжелый подход. Знаете, раньше я бросал пить давая себе и окружающим клятвенные обещания, говорил себе что я буду тряпка, если сорвусь, все в таком духе..доходило даже до каких-то нелепых ритуалов..разбивание бутылки, торжественные последние стаканы и т.д. Военного оркестра  не хватало. Сейчас я понимаю как я этим подходом загонял себя в состояние штангиста, который держит над головой груз.) Подход лучше поменять. Кто владеет информацией, тот владеет миром. В нашем случае не миром, а собой. А информацию нужно переработать в убеждение. Если вы часто будете повторять одни и те же мылси, они постепенно станут вашими. Я думаю это хороший  повод сменить убеждение. Переустановка системы если образно, как в компьютере. Когда дошло как действуют симптомы отвыкания и КАК их распознавать, я никому ничего не говоря с утра не стал пить и все.  Просто не пошел в магазин как обычно. Переболел сначала сам отрыв от стакана.. много жидкости, спокойные фильмы, отключил телефон.. Попросил не беспокоить. Ну а потом пошел тот самый период отвыкания. Есть приемы для осознания как распознавать симптомы и как не отождествляться с ними, разорвать с ними связь на осознанном уровне. Если Вы поймете эту мысль, вам будет проще. У Арсения есть видео на эту тему. Для меня было удобно смотреть на свои симптомы со стороны. Много метафор, но мне нравится сравнение например с океаном. Вы это океан, а волны наверху, это ваши симптомы, эмоции, настроения, волнения.. Нужно смотреть как бы из глубины этого огромного и спокойного океана..Ведь не важно буря там наверху или грозы..в глубине океана все спокойно и тихо. Конечно, этому сразу не научиться, но постепенно вам будет проще применять такой способ реагирования. Да, мне плохо, но это всего лишь волны, они пройдут, а я здесь, на глубине и смотрю на волны из тишины и покоя.. Я говорю о том, что помогало мне, возможно поможет и вам. То же сравнение с небом и облаками..Вы небо, ваши состояния - проплывающие облака. А что бы понять нереальность своих симптомов, представьте игромана за компьютером. Он погружен в свою игру и не видит ничего вокруг. В интернете много забавных роликов на эту тему. Есго захлестывают эмоции и страсти, но вокруг-то ничего не меняется, мир остается прежним и неизменным. Но он вовлечен в игру. То же самое с симптомами. Ваш мозг во время действия симптомов работает узконапрвленно, Вам кажется что все плохо и это не пройдет.. Но мир вокруг вас нисколько не меняется. Все только у вас в голове и это временно. Мир так же не меняется когда пьяный человек чувствует свою эйфорию или удаль. Для него проблемы-не проблемы, смех и радость.. но мир изменяется только в его представлении. Когда вы проходите период отвыкания, несмотря на трудности, к Вам приходит то самое осознание, что не нужно губить свое здоровье, тратить деньги и кучу времени на то, что бы исказить свое представление о мире на короткий срок. Когда вы в трезвости, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меняете мир вокруг себя и тому множество примеров. Но не искусственным изменением своего взгляда на него, а своими продуктивными действиями и своей естественной природной настройкой. Вы входите в гармонию с миром и он перестает быть враждебным. Действуют заоны природы. Алкоголь сильно сбивает все естественные настройки организма. Но хорошая новость в том, что когда вы пройдете перод отвыкания, все Ваши настройки придут в первоначальное природное и естественное состояние. Не нужно описывать все бонусы, вам достаточно увидеть примеры вокруг вас. Если вы не будете отравлять себя, все восстановится. Я думал что это уже невозможно, но все это надуманный театральный спектакль под названием зависимость, который пройдет вместе с симптоматикой и Вы будете приятно удивлены тем переменам, которые с вами произойдут. Вам НЕ ЗАХОЧЕТСЯ возвращаться обратно.) Здоровья Вам. Все получится. Спасибо за внимание. 

                                                Мой канал.

Как я бросил пить. Начало трезвости. Отзыв.

С момента этой записи прошло еще 7 месяцев трезвости. Были ли у меня за этот период трудности и тяжелые состяния? Конечно были и немало. Была ли у меня за это время мысль все бросить и вернуться в употребление? Скажу честно, нет. Скажу банальную вещь, но приходит понимание что алкоголь это яд. Услышал у академика Ефимова фразу.. "тараканы ведь не сбрасываются на дихлофос".) Здесь та же ситуация, если разобраться. Начинаешь понимать что трудности жизни это вполне нормальное явление и не должно вызывать желание скрыться в зависимости. Тем самым мы просто убиваем свою способность противостоять трудностям, убиваем защитный иммунитет к ним и становимся несамостоятельными и зависимыми от других людей, делегируя им все больше своих задач. Это путь к полной беспомощности. В трезвости этот иммунитет начинает постепенно вырабатываться и через преодоление трудностей появляется внутренняя сила. Да, может быть плохо и совсем плохо, но проходя эти "плохо" мы обретаем силу. Получайте знания и живите трезво!

Трезвость. Чувство благодарности. Как снизить стресс.

Здравствуйте! Мноие высказывают претензии и недовольство к миру по какому-либо поводу. Обратил внимание что это результат некой недальновидности и отгороженности от мира. Когда человек находится в употреблении, он мыслит на короткую перспективу. Сам был очень недовольным, когда пил и многое вызывало хроническое возмущение. Ежедневная суета замыливает взгляд и мы не понимаем за что благодарить жизнь, ведь она так трудна. Что бы выйти из постоянного недовольства, есть практика ведения дневника благодарности. Сам я практикую его около года и по опыту скажу, что он хорошо работает даже если вокруг мало что  меняется. Меняется само восприятие жизни и происходящих событий, это трудно объяснить словами, потому что это приходит опытным путем. Трудно передать вкус или запах на словах, здесь то же самое. Внутренняя перемена всегда важнее внешней. Не так важно то, что присходит, важно как мы это воспринимаем. Дневник учит замечать положительные стороны жизни. Так же идет перепрограммирование на стресс. То есть в стрессовых ситуациях мозг начинает видеть иные возможности реагирования, экологичные с точки зрения психологии. То есть мы своими мыслями не наносим себе вред. Эти записи как дополнение к дневнику зависимости. Я уделял им буквально пять минут в день. Идет то же самое перестроение нейронных связей. Это не какой-то обряд, а строго научный метод, вырабатывается та же привычка. Постепенно приходит понимание что все состоит из энергий и все в мире взаимодействует. Иногда человек напоминает сосуд. И чем толще стенки этого сосуда, тем меньше его содержимое гармонирует с внешним миром. То есть внешняя среда воспринимается как что то инородное и вызывает недовольство. Начиная видеть хорошее и благодарить мы как бы разрушаем эти стенки и сливаемся с внешним миром. Он перестает казаться враждебным, потому что мы не отделяем себя от него. И даже когда кажется что не за что благодарить, благодаришь за трудности, пройдя через которые становишься сильней. Кстати именно благодарность за трудности дает особый положительный  эффект. С таким дневником учишься обозначать положительные моменты и потом сознание видит положительное уже на автомате. Когда мы искренне благодарим, то находимся в положительном состоянии и это связывает нас с похожими энергиями, снижает стресс и притягивает все по принципу подобия. Но когда мы пьем, то прибываем в краткосрочном видении событий и это вызывает недовольство, потому что сознание не способно воспринять целое и нет понимания причины и следствия. Следствие воспринимается как наказание ни за что, потому что уходит видение причины. Когда мы трезвы все видется иначе. Хотелось бы добавить что любая информация хорошо работает, если уделять практике процентов 70. Треть информации и две трети практики.

Бесплатное руководство к трезвости.

Трезвость. чувство благодарности.

Когда я бросил пить, на протяжении всего периода отвыкания от алкоголя, несмотря на сложности, я делал отметки в дневнике, где выписывал благодарность за то, что бросил пить, за то, у меня есть крыша над головой, питание, одежда.. Мы перестаем все это замечать, но думаю многие в этом мире хотели бы оказаться на нашем месте. Можно выписывать например три события за день, за которые вы благодарны этой жизни. Ведя такой дневник Вы на самом деле снановитесь более позитивным. При чем не внешне, а именно внутренне!

Благодарю своих подписчиков, всем здоровья и стойкости!
Бесплатное руководство к трезвости

Бросил пить. Почему скучно? Как поднять настроение?

Здравствуйте! Часто приходится слышать, что трезвость это скучно. Так ли это на самом деле? Так может быть впервое трудное время, когда идет отвыкание от алкоголя. Но постепенно понимаешь что состояние пустоты и скуки не связано с трезвостью. Часто человек говорит что его все достало, ничего не меняется и он не видит смысла в том, что бросил пить. В трезвости начинается глубокий самоанализ и разные  размышления, но на самом деле это не анализ, а бесконечная прокрутка уже пройденного и хождение по кругу. Такой анализ мало что дает и превращается в самокопание. На самом деле это просто глубокий уход в себя. По логике если не делать ничего нового, не будет и новых впечатлений. Это как каждый день есть одно блюдо, например макароны. Мы ведь разнообразим наше питание, но в жизни мы часто делаем одно и то же. Со временем это сильно надоедает и вызвывает чувство пустоты и скуки. Я заметил это на себе. Когда я сделал для себя сторгое расписание, дни стали похожими один на другой. В первое время это полезно и правильно. Есть необходимость соблюдения режима что бы правила трезвости стали привычками. Это не пугает, потому что видишь себя в отдаленной перспективе. Но когда все правила трезвости становятся такими же естественными как почистить зубы, может придти так назывваемый "день сурка". Но это тоже не более чем состояние нашего разума в которое мы сами себя и загнали. Получается как бы клонирование дней и разум впадает в своеобразную спячку. Это как смотреть на маятник настенных часов. Сознание настолько подстраивается под это однообразие, что задумки, которые в свое время казались интересными кажутся трудными и далекими от реальности, но это тоже иллюзия. Вспоминается опыт с банкой, в которую посадили блох и закрыли на три дня крышкой. А когда сняли крышку, блохи уже не могли прыгать выше уровня банки. Так же и мы однообразием событий загоняем себя в это состояние и оно никак не связано с тем, что мы бросили пить. Просто когда мы пили, алкоголь давал нам на время смелость проявить себя в чем то новом. Дело в том, что мы просто боимся что то начинать и усыпили свой разум повторением одного и того же. Раньше я читал, смотрел много видео, были интересные идеи, что то пробовал, но редко доводил до конца. Именно алкголь и не давал воплотить что то в жизнь. В трезвости цели видны ясней. Надо представить картину запланированной перемены. Она должна быть яркой и вкусной и мы как бы проживаем себя в ней от первого лица. Каждое утро мы смотрим на мир как будто цель уже достигнута. С таким подходом мы не остановимся на одной попытке и будем настойчивы. То есть вывод таков.. скука и состояние отчаяния никак не связана с тем, что мы отказались от алкоголя. Жизнь разнообразна и интересна, если найти в себе смелость начать делать что то новое. Хватит есть одни макароны. Бесплатное руководство к трезвости

Трезвость. Почему скучно?

Трезвость. Почему скучно?
Добавляйтесь в ВК https://vk.com/trezvybalans
Когда прошли сильные симптомы отвыкания от алкоголя, заметил что наступают порой состояния тоски и скуки. Хорошо разобравшись, я понял что нахожусь как бы во сне. Все настолько приелось, что каждый день стал как клон предыдушего. Начав вносить небольшие новшества и немного начав разнообразить события заметил что это работает и понял что мы сами создаем внутри себя скуку. Идея может показаться простой, но все простое и работает, как я заметил. Главное ярко представлять себя в результате или изменении, в котором хчется оказаться. Это тоже хорошо работает. Мысли формируют реальность. Главное видеть все своими глазами как бы, а не себя со стороны. Я пишу только о том, что испытал на себе.
Благодарю своих подписчиков и желаю всем здоровья и стойкости! #зависимость #здоровье #трезвый #реабилитация #дома #наркотики #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #навсегда #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро #видео #бухать