Бросил пить. Работа мозга.

Восстановится ли мозг, интеллект, память после длительного употребления алкоголя?

Думаю надо исходить из того, насколько он был поврежден. По опыту и статистике могу сказать что функции мозга не только восстанавливаются, но и становятся гораздо лучше! Какое-то время после отказа от алкоголя вы будете соображать хуже и это научно оправдано, но в перспективе все будет зависеть от вас. Мозг как и мышцы, необходимо тренировать в трезвости и это не шутка. Интеллект - это способность быстро и разнообразно обрабатывать информацию, формировать ясную картину, на основе иногда противоречивых фактов. Интеллект ржавеет от неприменения, как и мышечная система.

Больше играйте в интеллектуальные игры, читайте, лепите из пластилина, рисуйте, пишите ручкой .. Хорошо "тренирует мозг" мелкая моторика рук, это научно обосновано и доказано. Решайте интеллектуальные задачи, анализируйте информацию, сопоставляйте факты на предмет "правда - не правда". Сам я люблю играть в шахматы. Сейчас для этого даже не нужен компаньон, есть хорошие приложения. В трезвости я стал одерживать победы на новых уровнях игры, разрешать более сложные шахматные этюды. Без труда запоминаю сложные пароли и даже номера телефонов, что раньше для меня было недоступно.

Также восстановлению способностей мозга помогают физические упражнения. Чем сложней (не трудней) сами упражнения (йога, большой и малый теннис, боевые искусства, танцы и т.д.), тем лучше. Те виды спорта, где мозг работает в связке с телом. Чем сложней эти "связки", тем лучше. Не забывайте про свежий воздух и здоровое питание и все придет в полный порядок! Наблюдаю много людей, которые после отказа от алкоголя стали очень быстро и успешно развиваться в различных сферах деятельности. Это ли не показатель того, что все не только восстанавливается, но при нужной профилактике становится в разы лучше!

ИНСТАГРАМ

Трезвость. Страх настоящего. Уход от реальности или блуждающий ум.

Часто оставив алкогольную зависимость, люди начинают жить в режиме ожидания. Эту привычку  выработала сама зависимость, потому что на протяжении долгого времени дофамин поступал в больших количествах, а он и есть нейромедиатор обещающий удовольствие, но не дающий его в реальном времени. Получается что сознание как бы постоянно стоит в очереди за чем то хорошим, но не имеет это в настоящем. Либо находится в ожидании чего то плохого. Суть в том, что всё это ожидания и они не связанны с настоящим моментом.

Мысленный уход в прошлое или будущее иногда возникает из-за страха. В настоящем происходит что то новое и ум автоматически пытается избегать этого нового как неизвестного и опасного, он так устроен.  Если подумать, то самый большой страх смерти идет именно то того, что это состояние неизвестно. Предыдущие дни  были относительно стабильными и они тиражируется как безопасные.

Когда мы обещаем себе светлое будущее это дает нам временный подьем, но оставляет в состоянии ожидания. Также это относится и к периоду отвыкания, когда человек постоянно считает дни трезвости и возникает мысль, что по окончании определенного периода случится какое то прекрасное просветление. Либо человек вспоминает как хорошо было в прошлом.

Не надо забегать ни вперед ни откатываться мысленно назад. Суть в том, чтобы не убегать от настоящего момента в прошлое или будущее, а учиться договариваться и жить с настоящим, потому что именно в нем мы способны изменить свое  будущее.  Настоящий момент делает сама природа, а наш выбор состоит в том, как мы способны использовать этот момент. Позитивный принцип взаимодействия с этим океаном жизни  объясняет искусство айкидо, где мы используем силу волн и ветра себе во благо, если провести аналогию с морем парусником.

Если подумать, то львиная доля наших негативных состояний, если не брать во внимание симптомы отвыкания, транслируются именно из будущего. Из наших ожиданий и сценариев. Убегая в мыслях от настоящего мы делаем себе только хуже. В голове выстраиваются разные иллюзии . Они либо страшные либо позитивные, но нереальные по своей сути. Они делают нас либо напуганными, либо оставляют в постоянном ожидании и мешают принимать новые решения.

Мы не сможем ничего поменять в свой жизни повторяя свои действия изо дня в день, а мозг к этому привык, потому что это безопасно. При этом мы продолжаем  жить фантазиями или воспоминаниями и это напоминает сон наяву. Такое состояние ума называют блуждающим, когда человек сосредоточен на информации, которую создает сам, в противоположность получению информации извне. 

Выделите себе какое то время в течение дня для того, чтобы полностью отключиться от суеты на 15 - 20 минут, осознать относительность хорошего и плохого, снизить важность того, что вы делаете с точки зрения вечности . Подумайте что можно сделать в настоящем, чтобы перестать клонировать свои привычные дни, если они стали однообразными и хочется уйти от них в какие то грезы.

 Этот сдвиг и переход к новому возможен только в настоящем моменте, который и является связующим звеном между вчера и завтра. Часто человек живет прошлым или будущим, упуская настоящий момент, как единственную возможность сделать свою жизнь интересней.

Трезвость. Страх настоящего. Уход от реальности или блуждающий ум

Трезвость. Страх настоящего. Уход от реальности или блуждающий ум.

Руководство "Выход в трезвость" https://mihailzorin.blogspot.com/2019/05/blog-post_24.html
Краткие консультации в ВК https://vk.com/trezvybalans
Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup
Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/
Инстаграм https://www.instagram.com/trezvy_balans/

Часто в трезвости человек живет прошлым или будущим, упуская настоящий момент, как единственную возможность сделать свою жизнь интересней.

Начало трезвости. Рассеянность. Почему я срываюсь?

Существует много мистификации вокруг алкоголизма, его называют неизлечимой болезнью и кое-где до сих пор лечат травами, заговОрами и волшебными каплями. На самом деле необходимо разобраться в несложных физиологических и психических законах, понять как работает цикл зависимости и избавиться от этой вредной привычки навсегда. Мистификация появляется от недостатка знаний, как в случае с древними людьми, которые боялись молнии и грома до тех пор, пока не открыли законы электичества. Есть верования и есть знания.

Например если вы знаете по какому принципу работают механические часы, для вас это Не просто и Не сложно, это понятно. То же самое с зависимостью. Знания убирают ненужный страх и пропадает сомнение сорвусь я или нет. Вы будете знать в каком случае вы можете сорваться и сможете предотвратить срыв на ранних стадиях. Например часы могут остановиться если забыть их вовремя смазать или завести, то есть отвлечься и потерять бдительность.

Частой ошибкой в первые месяцы трезвости является рассеянность. То есть потеря фокусировки на главной цели. Существует эйфорический период вначале трезвости, когда организм уже очистился от токсинов но еще не начались процессы перестройки психики. В этом окрыленном состоянии хочется строить много планов и целей, но при этом главная цель - трезвость уходит на второй план.

Внимание смещается на путь инерции построения планов, это частая ошибка. Фокус начинает смещаться на второстепенные задачи, главная цель теряется и рушится строгая система, по которой и идет выздоровление. По сути выздоровление это построение новых рефлексов которое требует системности и фокусировки. Это как дрессировка собак на команды. Чтобы команда выполнялась на автомате, требуется системная выработка новой привычки и занятия проходят в строгом планомерном графике, иначе собака ничему не научится.

Наш рептильный мозг похож на эту собаку и понимает такой же язык дрессировки для выработки новых привычек трезвости. Здесь нет преувеличения, все научно обоснованно и открыто еще академиком Павловым. Наша задача сделать так, чтобы наш мозг исправно и системно выполнял все правила трезвости и не отвлекался, тогда все получится.

Иногда будет соблазн переключить внимание, как вам покажется, на более значительную цель, но все это отвлекающие моменты. Делая повседневные дела, трезвость остается как солнце, вокруг которого вращается все остальное. Сохранить устойчивое внимание помогает дневник, о нем есть отдельное видео, рекомендую его посмотреть. Иначе как у рассеянного ребенка, пирамидка будет рушиться при первом отвлекающем звуке и надо будет начинать строить все с нуля. Надо понимать что без трезвости ничего в жизни не изменится, потому что останется старое поведение, какие бы грандиозные планы вы не строили.

Сохраняйте фокусировку на трезвости как на главной цели и со временем вы будете чувствовать себя все более расслабленным в этом состоянии внимания, потому что сформируется навык наблюдения за своим состоянием. Вы привыкните быть внимательным и в то же время расслабленным. Судя по письмам, именно рассеянность является частой причиной срыва, будьте внимательны!

Начало трезвости. Рассеянность. Почему я срываюсь?

 Начало трезвости. Рассеянность. Почему я срываюсь?

Руководство "Выход в трезвость" https://mihailzorin.blogspot.com/2019/05/blog-post_24.html
Краткие консультации в ВК https://vk.com/trezvybalans
Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup
Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/
Инстаграм https://www.instagram.com/trezvy_balans/

Тема на первый взгляд не такая важная, но по опыту переписки, именно забывчивость и рассеянность ведет к срыву в трезвости. По своему личному опыту могу сказать, что именно удержание внимания к теме трезвости, изучение материала и обмен опытом помог сохранить трезвость в самые трудные первые месяцы.

Боюсь бросить пить.

Важно принять не столько само решение бросить пить, а скорее последствие этого решения. То есть подойти с обратной стороны. Человеку трудно не решение принять, а согласиться внутри себя с последствиями этого решения.

Лучше выписать все страхи и опасения на бумагу. Что будет если я в один прекрасный день просто не выпью?

Здесь могут быть какие угодно страхи. От страхов за здоровье, свою вменяемость до каких- то социальных последствий. Нужно для начала выписать все эти страхи, то есть вывести их в поле осознанности. Затем подумать над каждым пунктом логически. В 99% случаев все эти страхи являются только ложными доводами рептильного (животного) мозга для сохранения выгод получения "халявного" дофамина и они не несут реальной опасности.

Если строго научно, то для начала необходимо разорвать рефлексорную дугу, то есть прекратить употребление. Иначе никак. Начните с вопроса: что произойдет самого страшного, если вы не будете пить хотя бы месяц?

Проследите как ваш рептильный мозг начнет вас пугать разными небылицами! Логически, на основании фактов и опыта других людей объясните самому себе что это неправда!

Когда пройдет месяц, вы будете думать уже более трезво и сможете разоблачить остальные "страшилки". То есть принимая решение мы заходим с другой стороны, с последствий. Понимаем что это не опасно, не выпиваем и какое- то время "переламываемся". Этот путь прошли сотни людей, что может быть убедительней что это не опасно? Читайте больше отзывов трезвых людей и получайте необходимые знания. Если состояние очень тяжелое, то лучше пройти выход в специальном учреждении под наблюдением врачей.

Алкогольная зависимость. Мистификация.

Когда я был еще в употреблении, часто можно было слышать о том, что кого то заговорили от алкоголизма, кого то спасли бабушки, народные целители, какие то капли, заграничные порошки и т.д. Я тоже верил в то, что можно вылечиться от алкоголизма каким то волшебным способом.

Когда я стал подробно разбирать тему зависимости, то понял: все построено на условных рефлексах, о которых писал еще Павлов. Из - за привыкания к определенному поведению формируется рефлекторная дуга и у человека вырабатывается привычка снимать тревожные и другие неприятные состояния с помощью алкоголя. После формируется уже химическая зависимость.

Для того, что бы бросить пить, нужно понять некоторые несложные законы, по которым восстанавливается психические и физиологические процессы в организме.  Эти знания доступны для понимания большинству людей и в них нет ничего особенно сложного. Когда вы знаете как что-то работает, вы можете этим сознательно управлять и понимать что происходит.
На уровне физиологии достаточно разорвать рефлекс, который состоит из ситуации, нашей реакции на эту ситуацию и последующего поведения. Изменяя подкрепляющее поведение определенное количество раз, мы разрываем рефлекторную дугу и выходим из цикла зависимости.Остается пожить какое время в состоянии дискомфорта.
ЦНС восстанавливается немного сложней, но это тоже можно понять за неделю - другую. Я против упрощения, но еще хуже все усложнять. Всегда есть золотая середина, это понимание.

Древние люди боялись молний и грома, пока не открыли электричество. Сейчас есть весь доступный материал, чтобы понять что такое зависимость и перестать лечить ее заговорами и волшебными порошками, при этом думая что это какое то неизлечимое проклятье.
Я бы не писал этот пост, если бы не получил множество отзывов и реальных результатов, когда люди, пившие по 10 - 20 лет избавляются от зависимости и понимают что ничего особенно сложного в понимании того, как это сделать нет.  Желаю всем крепкого здоровья!

Трезвый Баланс. instagram

ИНСТАГРАМ

По вере вашей..

Свт. Иоанн Златоуст
Тогда Он коснулся глаз их и сказал: по вере вашей да будет вам.

Часто читаю комментарии, в которых люди убеждены что алкоголизм это неизлечимое заболевание, что это наследственная генетическая болезнь, что алкоголизм это навсегда и придется постоянно жить с клеймом что ты алкоголик...

Мне печально читать подобные утверждения, хотя буквально года 4 назад я именно так думал сам. Винил отца, пропаганду на телевидении, жаловался на обстоятельства жизни и верил в свою обреченность.. Теперь я понимаю что зависимый человек просто снимает с себя ответственность, говоря обо всем этом. Позиция жертвы удобна во многих случаях, хотя часто бывает неосознанной.

Человек настолько убеждает себя что он неизлечимо болен, что когда говоришь что это вполне решаемая зависимость, он начинает сильно возмущаться и оправдывать свою зависимость всеми правдами и не правдами.

Это тоже изученный механизм защиты иллюзорных выгод от алкоголя и связан он с физиологией мозга. На своем канале "трезвый баланс" я описываю все эти процессы, они не так сложны для понимания. Другое дело хочет ли человек знать эту информацию.

Изучив как следует тему зависимости и механизм работы цикла я пришел к выводу что это просто привычка, постепенно перешедшая в химическую зависимость и от нее можно избавиться, если четко знать и понимать как. Когда приходит это знание, вслед меняется и само убеждение. Избавиться от зависимости становится выполнимой задачей.

Человек, оправдывающий свою зависимость подобен должнику, который защищает кабальное кредитование. Отдает огромные проценты ради быстрых и сомнительных выгод.