Существует много мистификации вокруг алкоголизма, его называют неизлечимой болезнью и кое-где до сих пор лечат травами, заговОрами и волшебными каплями. На самом деле необходимо разобраться в несложных физиологических и психических законах, понять как работает цикл зависимости и избавиться от этой вредной привычки навсегда. Мистификация появляется от недостатка знаний, как в случае с древними людьми, которые боялись молнии и грома до тех пор, пока не открыли законы электичества. Есть верования и есть знания.
Например если вы знаете по какому принципу работают механические часы, для вас это Не просто и Не сложно, это понятно. То же самое с зависимостью. Знания убирают ненужный страх и пропадает сомнение сорвусь я или нет. Вы будете знать в каком случае вы можете сорваться и сможете предотвратить срыв на ранних стадиях. Например часы могут остановиться если забыть их вовремя смазать или завести, то есть отвлечься и потерять бдительность.
Частой ошибкой в первые месяцы трезвости является рассеянность. То есть потеря фокусировки на главной цели. Существует эйфорический период вначале трезвости, когда организм уже очистился от токсинов но еще не начались процессы перестройки психики. В этом окрыленном состоянии хочется строить много планов и целей, но при этом главная цель - трезвость уходит на второй план.
Внимание смещается на путь инерции построения планов, это частая ошибка. Фокус начинает смещаться на второстепенные задачи, главная цель теряется и рушится строгая система, по которой и идет выздоровление. По сути выздоровление это построение новых рефлексов которое требует системности и фокусировки. Это как дрессировка собак на команды. Чтобы команда выполнялась на автомате, требуется системная выработка новой привычки и занятия проходят в строгом планомерном графике, иначе собака ничему не научится.
Наш рептильный мозг похож на эту собаку и понимает такой же язык дрессировки для выработки новых привычек трезвости. Здесь нет преувеличения, все научно обоснованно и открыто еще академиком Павловым. Наша задача сделать так, чтобы наш мозг исправно и системно выполнял все правила трезвости и не отвлекался, тогда все получится.
Иногда будет соблазн переключить внимание, как вам покажется, на более значительную цель, но все это отвлекающие моменты. Делая повседневные дела, трезвость остается как солнце, вокруг которого вращается все остальное. Сохранить устойчивое внимание помогает дневник, о нем есть отдельное видео, рекомендую его посмотреть. Иначе как у рассеянного ребенка, пирамидка будет рушиться при первом отвлекающем звуке и надо будет начинать строить все с нуля. Надо понимать что без трезвости ничего в жизни не изменится, потому что останется старое поведение, какие бы грандиозные планы вы не строили.
Сохраняйте фокусировку на трезвости как на главной цели и со временем вы будете чувствовать себя все более расслабленным в этом состоянии внимания, потому что сформируется навык наблюдения за своим состоянием. Вы привыкните быть внимательным и в то же время расслабленным. Судя по письмам, именно рассеянность является частой причиной срыва, будьте внимательны!
Например если вы знаете по какому принципу работают механические часы, для вас это Не просто и Не сложно, это понятно. То же самое с зависимостью. Знания убирают ненужный страх и пропадает сомнение сорвусь я или нет. Вы будете знать в каком случае вы можете сорваться и сможете предотвратить срыв на ранних стадиях. Например часы могут остановиться если забыть их вовремя смазать или завести, то есть отвлечься и потерять бдительность.
Частой ошибкой в первые месяцы трезвости является рассеянность. То есть потеря фокусировки на главной цели. Существует эйфорический период вначале трезвости, когда организм уже очистился от токсинов но еще не начались процессы перестройки психики. В этом окрыленном состоянии хочется строить много планов и целей, но при этом главная цель - трезвость уходит на второй план.
Внимание смещается на путь инерции построения планов, это частая ошибка. Фокус начинает смещаться на второстепенные задачи, главная цель теряется и рушится строгая система, по которой и идет выздоровление. По сути выздоровление это построение новых рефлексов которое требует системности и фокусировки. Это как дрессировка собак на команды. Чтобы команда выполнялась на автомате, требуется системная выработка новой привычки и занятия проходят в строгом планомерном графике, иначе собака ничему не научится.
Наш рептильный мозг похож на эту собаку и понимает такой же язык дрессировки для выработки новых привычек трезвости. Здесь нет преувеличения, все научно обоснованно и открыто еще академиком Павловым. Наша задача сделать так, чтобы наш мозг исправно и системно выполнял все правила трезвости и не отвлекался, тогда все получится.
Иногда будет соблазн переключить внимание, как вам покажется, на более значительную цель, но все это отвлекающие моменты. Делая повседневные дела, трезвость остается как солнце, вокруг которого вращается все остальное. Сохранить устойчивое внимание помогает дневник, о нем есть отдельное видео, рекомендую его посмотреть. Иначе как у рассеянного ребенка, пирамидка будет рушиться при первом отвлекающем звуке и надо будет начинать строить все с нуля. Надо понимать что без трезвости ничего в жизни не изменится, потому что останется старое поведение, какие бы грандиозные планы вы не строили.
Сохраняйте фокусировку на трезвости как на главной цели и со временем вы будете чувствовать себя все более расслабленным в этом состоянии внимания, потому что сформируется навык наблюдения за своим состоянием. Вы привыкните быть внимательным и в то же время расслабленным. Судя по письмам, именно рассеянность является частой причиной срыва, будьте внимательны!
Комментариев нет:
Отправить комментарий