Важно принять не столько само решение бросить пить, а скорее последствие этого решения. То есть подойти с обратной стороны. Человеку трудно не решение принять, а согласиться внутри себя с последствиями этого решения.
Лучше выписать все страхи и опасения на бумагу. Что будет если я в один прекрасный день просто не выпью?
Здесь могут быть какие угодно страхи. От страхов за здоровье, свою вменяемость до каких- то социальных последствий. Нужно для начала выписать все эти страхи, то есть вывести их в поле осознанности. Затем подумать над каждым пунктом логически. В 99% случаев все эти страхи являются только ложными доводами рептильного (животного) мозга для сохранения выгод получения "халявного" дофамина и они не несут реальной опасности.
Если строго научно, то для начала необходимо разорвать рефлексорную дугу, то есть прекратить употребление. Иначе никак. Начните с вопроса: что произойдет самого страшного, если вы не будете пить хотя бы месяц?
Проследите как ваш рептильный мозг начнет вас пугать разными небылицами! Логически, на основании фактов и опыта других людей объясните самому себе что это неправда!
Когда пройдет месяц, вы будете думать уже более трезво и сможете разоблачить остальные "страшилки". То есть принимая решение мы заходим с другой стороны, с последствий. Понимаем что это не опасно, не выпиваем и какое- то время "переламываемся". Этот путь прошли сотни людей, что может быть убедительней что это не опасно? Читайте больше отзывов трезвых людей и получайте необходимые знания. Если состояние очень тяжелое, то лучше пройти выход в специальном учреждении под наблюдением врачей.
Лучше выписать все страхи и опасения на бумагу. Что будет если я в один прекрасный день просто не выпью?
Здесь могут быть какие угодно страхи. От страхов за здоровье, свою вменяемость до каких- то социальных последствий. Нужно для начала выписать все эти страхи, то есть вывести их в поле осознанности. Затем подумать над каждым пунктом логически. В 99% случаев все эти страхи являются только ложными доводами рептильного (животного) мозга для сохранения выгод получения "халявного" дофамина и они не несут реальной опасности.
Если строго научно, то для начала необходимо разорвать рефлексорную дугу, то есть прекратить употребление. Иначе никак. Начните с вопроса: что произойдет самого страшного, если вы не будете пить хотя бы месяц?
Проследите как ваш рептильный мозг начнет вас пугать разными небылицами! Логически, на основании фактов и опыта других людей объясните самому себе что это неправда!
Когда пройдет месяц, вы будете думать уже более трезво и сможете разоблачить остальные "страшилки". То есть принимая решение мы заходим с другой стороны, с последствий. Понимаем что это не опасно, не выпиваем и какое- то время "переламываемся". Этот путь прошли сотни людей, что может быть убедительней что это не опасно? Читайте больше отзывов трезвых людей и получайте необходимые знания. Если состояние очень тяжелое, то лучше пройти выход в специальном учреждении под наблюдением врачей.
Комментариев нет:
Отправить комментарий