Ноги сами идут в магазин.

Как быть, если решение бросить пить я каждый день откладываю на завтра? Засыпаю и просыпаюсь с мыслями что всё ,больше не буду! И как зомби иду в магазин..

Надо решить для себя кто хозяин, Вы или алкоголь. Есть такое выражение "ноги сами несут". Надо понять, что ногами управляет мозг и это только ваше сознательное решение. Сами ноги никогда никуда не ходят. Задайте себе вопрос: Что будет самого плохого, если я не пойду в этот раз в магазин? Мозг начнет Вас пугать разными картинками. Подумайте, насколько они реальны (адекватны) , эти опасения. Вы можете выписать все свои мысли на бумагу. Почитайте что вы написали. Любые доводы, которые Вам нарисует мозг и являются оправданиями зависимости. Так вы сам себя обманываете. Нужно понять одну важную мысль. Единственная причина, по которой вы идете в магазин, это желание употребить наркотическую дозу. Все остальное является рационализацией (оправданиями) Вашего мышления. Я пью потому что... и здесь каждый находит для себя свой список оправданий.

Например вы пишите что так вы снимаете стресс или уходите от депрессии. Сам алкоголь и является депрессантом. Если отследить всю причинно- следственную связь, то вы обнаружите что он сам  и является причиной всех ваших стрессов. Подумайте над каждым пунктом, почему вы идете в магазин.

Трезвый Баланс на Яндекс Дзен

Вы можете читать статьи на Яндекс Дзен

Какой я трезвый. Как разобраться в себе. Недовольство.

Здравствуйте! Иногда люди пишут что в трезвости скучно и нет никаких удовольствий. Чтобы судить о трезвости надо пройти весь период  восстановления, иначе настоящую трезвость почувствовать не получится. Еще одна нередкая ошибка состоит в том , что мы хотим вернуть то радостное состояние, в котором были до употребления. По своей энергетике человек максимально активен примерно до 25 лет, когда и происходят все основные и важные события в жизни. Как правило пить мы начинали в ранней молодости, а бросаем уже в годах, когда уровень энергии уже не тот по природе. Складывается ощущение что жизнь стала скучной. Но это скорее наивное желание вернуть себе то молодое состояние, без учета возраста. В 71 видео я уже говорил как можно поднять уровень внутренней энергии.  Думаю это возможно в любом возрасте, но для этого необходимо прилагать определенные усилия.

После того, как мы расстались с зависимостью и проходим период отвыкания, надо обратить внимание на свое поведение, потому что именно из-за внутренних искажений и неадекватных реакций сохраняется прежняя схема накопления стресса.  Никому не хочется ворошить себя внутри. Но, как говорится, во время уборки всегда поднимается пыль, но после нее становится чисто.

Если подумать, то высказывание мастера Ошо справедливо. "Человек ничего не может сказать о вас.. Что бы люди не говорили, они говорят про самих себя". Или другая мысль.. "все что нас окружает, нас и отражает". По сути всё что мы видим:  люди, события, ситуации.. все окружающее мы наполняем каким то своим значением и смыслом. Какое будет это значение зависит от того, чем мы наполнены сами... Оценивая окружающее мы ставим либо плюс, либо минус. Что касается отношений,  мы подмечаем в других людях то, что не принимаем в самих себе и что является частью нашей натуры. Срабатывает резонанс. 

Например мы говорим что с человеком невозможно разговаривать потому что он постоянно спорит и умничает. Либо говорим что человек жадный или глупый. Здесь есть о чем задуматься. Возможно вы вошли с этим человеком в резонанс и неосознанно возмутились тому, что скрыто в вас самих.  Здесь необходимо быть честным с собой, иначе кроме отрицания никакой реакции и толку не будет. Обратите внимание что вы подмечаете в других людях, какие черты характера вас возмущают или вызывают протест? Только надо  разделять где возмущение справедливое и логичное, а где зеркало. Здесь не надо уходить в крайности. Также этот  эффект можно понять наблюдая за другими людьми. Посмотрите на что они раздражаются или обижаются, как это связано с их особенностями личности. Подумайте как перестать это делать самому на примере других. Постепенно этому можно научиться если быть с собой откровенным.

Что касается внешних обстоятельств, то здесь мы становимся либо творцом, либо жертвой этих обстоятельств.  Все опять  же  зависит от нашего внутреннего содержания. Если мы становимся творцами, у нас появляется возможность изменить то, что нам не нравится, через изменение себя, выйти на новую ступень развития.  Можно сказать, что мы смотрим в этот мир как на свое отражение в зеркале. Трудности возникают тогда, когда мы начинаем считать себя плохими.  По инерции плохим становится все вокруг. Часто это происходит неосознанно. Понимание этого может помочь разобрать многие внутренние вопросы. Внешние перемены начинаются с внутренний изменений. Желаю всем здоровья и всего доброго!

Какой я трезвый. Как разобраться в себе. Недовольство.

Какой я трезвый. Как разобраться в себе. Недовольство.

Руководство "Выход в трезвость" https://mihailzorin.blogspot.com/2019/05/blog-post_24.html
Краткие консультации в ВК https://vk.com/trezvybalans
Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup
Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

После того, как мы расстаемся с алкогольной зависимостью и проходим период отвыкания, необходимо обратить внимание на свое поведение, потому что именно из-за внутренних искажений и неадекватных реакций сохраняется прежняя схема накопления стресса.

Какой я трезвый. Как разобраться в себе. Недовольство.

Какой я трезвый. Как разобраться в себе. Недовольство.

Руководство "Выход в трезвость" https://mihailzorin.blogspot.com/2019/05/blog-post_24.html

Краткие консультации в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

После того, как мы расстаемся с алкогольной зависимостью и проходим период отвыкания, необходимо обратить внимание на свое поведение, потому что именно из-за внутренних искажений и неадекватных рекций сохраняется прежняя схема накопления стресса. 

Трезвость - естественное состояние.

Человек по своей природе рожден быть трезвым. Странно когда вообще стоит вопрос пить или не пить. Человек рождается и живет без наркотика и жизнь не кажется ему унылой, она разная. В какой-то момент человек начинает принимать алкоголь и мир вокруг начинает меняться , потому что меняется само восприятие мира под его воздействием. Окружающий мир только отражает наше внутреннее состояние.

В этом и состоит обман зависимости. Когда человек выходит в трезвость, образуется некий вакуум. Дело ни в том, что бы просто заполнить эту дыру чем то искусственно, а в том, что бы привести биохимические процессы в организме к первичным природным настройкам. Необходимо только пройти этот период отвыкания от алкоголя полностью (16-18 мес.), иначе не будет той самой настоящей и реалистичной картины мира глазами трезвого человека. Многие слышат от других как хорошо быть трезвым, но не проходят весь период и кажется что ничего хорошего в трезвой жизни нет. Пройдите весь период, а уже потом делайте вывод. Желаю всем стойкости!

Еще раз о дневнике.

Многие люди, когда бросают пить, не совсем понимают зачем нужен дневник зависимости. Дневник зависимости в первую очередь нужен для того, что бы осознавать свои состояния, объяснять их для себя. Понимать, что все происходящие с психикой процессы (тревожность, агрессия, негативное мышление, апатия, ощущение безвыходности) , это следствие прошлого употребления алкоголя. В противном случае можно незаметно для себя войти в состояние срыва.

Почему лучше вести дневник в письменном виде?

 Записи на бумаге имеют намного больший эффект т.к. при письме задействовано больше механизмов восприятия и идет удлиненный входной сигнал. Научную информацию об этом можно найти в интернете. Так же при письме идет более качественный процесс обдумывания информации. Задействованы две сенсорные системы.  Визуальная, когда мы наблюдаем за процессом написания и кинестетический, который создается ощущениями от прикосновения к ручке и бумаге. Также психологический момент, когда мы как бы подписываемся под своими словами. Но главное, что мы становимся в позицию наблюдателя за своими состояниями. Желаю всем хорошего дня!

Отвыкание от алкоголя. Симптомы. Страх.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Хочу немного сказать об отношении к тем состояниям, которые мы испытываем в период отвыкания от алкоголя и как немного облегчить эти состояния. Судя по своему опыту и многим письмам, сила симптомов во многом зависит от того, как мы к ним относимся. Эмоциональное состояние определяется тем, на чем мы фокусируем свое внимание и как трактуем для себя то, на чем  фокусируемся. Это важный момент. Во время действия симптомов, мы часто сосредотачиваемся на своих мыслях и ощущениях, интерпретируя их как опасные для здоровья. Пугаемся их и хотим чтобы они поскорее прошли.  Надо сразу сказать, что ничего опасного в них нету. Единственное, что они могут вызвать, это временную дисфункцию, страх и подавленное настроение.

Когда идут симптомы, люди начинают фокусироваться на них и включают ошибочную трактовку. Тревожные мысли притягивают разные сценарии развития событий. Если мы когда - то что то про кого то услышали, начинаем примерять это на свое состояние и тем самым делаем себе только хуже.  Загоняем себя своими же мыслями с стрессовое состояние, а стресс усиливает симптомы. В тяжелые моменты человеку свойственно вспоминать какие то  редкие, ЕДИНИЧНЫЕ случаи, о которых он где то слышал. Случаи о том, что кто то сошел с ума, стало плохо с сердцем, попал в больницу в состоянии похмелья и т.д. Все эти случаи иногда случаются с больными людьми в состоянии сильной абстиненции, но к периоду отвыкания они не имеют особого отношения. Задайте себе вопрос: какие у меня есть реальные факты говорящие о том, что симптомы отвыкания это опасно? Затем задайтесь вопросом: Какие реальные факты говорят о том, что это безопасно? Подумав логически  вы поймете что бояться нечего.

 Это как с самолетами. Когда надо куда то лететь, вспоминаются какие то катастрофы, которые происходят крайне редко. Ежедневно в мире  совершается около 100 тыс. удачных перелетов, но в память нам врезаются единичные случаи неудачных и кажется что летать опасно. Это и есть когнитивное искажение, о котором так много говорят последнее время. С прохождением периода отвыкания тоже самое. Всегда лучше обратиться с статистике и перестать себя пугать. Также подумаете, имеет ли для вас значение ваше состояние, которое было у вас месяц назад? Наверно нет, ведь оно прошло. Точно так же вы забудете то состояние, которое у вас бывает в период  действия симптомов, каким бы плохим оно не было.

Смысл данного видео в том, что бы понять одну важную мысль. Наше эмоциональное состояние определяет то, на чем мы фокусируемся и как интерпретируем для себя то, на чем фокусируемся.      Также надо понимать, что чем сильнее мы не хотим симптомов, тем сильней они на нас давят.  Это касается всех негативных сфер жизни. Сосредотачиваясь на чем то и не желая этого, мы повышаем важность и значимость данного фактора и он усиливает свое влияние. Смысл в том, чтобы  НЕ ПЫТАТЬСЯ убрать свои плохие состояния, от этого они только усиливаются. Кому интересно, можно ознакомиться с принципом парадоксальной интенции Франкла.

Отвыкание от алкоголя Симптомы Страхи.

Отвыкание от алкоголя. Симптомы. Страх.

Руководство "Выход в трезвость" https://mihailzorin.blogspot.com/2019/05/blog-post_24.html

Краткие консультации в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

Во время отвыкания от алкоголя бывают моменты когда очень плохо и страшно. Необходимо понимать, что если мы фокусируемся на симптомах отвыкания и интерпретируем их как опасные, это только усугубляет наше состояние. По статистике ничего страшного с людьми в этот период не происходит. Все только в воображении. Все трудные моменты пройдут так же, как прошло Ваше плохое состояние месяц или год назад.