Здравствуйте, меня зовут Михаил. Хочу немного сказать об отношении к тем состояниям, которые мы испытываем в период отвыкания от алкоголя и как немного облегчить эти состояния. Судя по своему опыту и многим письмам, сила симптомов во многом зависит от того, как мы к ним относимся. Эмоциональное состояние определяется тем, на чем мы фокусируем свое внимание и как трактуем для себя то, на чем фокусируемся. Это важный момент. Во время действия симптомов, мы часто сосредотачиваемся на своих мыслях и ощущениях, интерпретируя их как опасные для здоровья. Пугаемся их и хотим чтобы они поскорее прошли. Надо сразу сказать, что ничего опасного в них нету. Единственное, что они могут вызвать, это временную дисфункцию, страх и подавленное настроение.
Когда идут симптомы, люди начинают фокусироваться на них и включают ошибочную трактовку. Тревожные мысли притягивают разные сценарии развития событий. Если мы когда - то что то про кого то услышали, начинаем примерять это на свое состояние и тем самым делаем себе только хуже. Загоняем себя своими же мыслями с стрессовое состояние, а стресс усиливает симптомы. В тяжелые моменты человеку свойственно вспоминать какие то редкие, ЕДИНИЧНЫЕ случаи, о которых он где то слышал. Случаи о том, что кто то сошел с ума, стало плохо с сердцем, попал в больницу в состоянии похмелья и т.д. Все эти случаи иногда случаются с больными людьми в состоянии сильной абстиненции, но к периоду отвыкания они не имеют особого отношения. Задайте себе вопрос: какие у меня есть реальные факты говорящие о том, что симптомы отвыкания это опасно? Затем задайтесь вопросом: Какие реальные факты говорят о том, что это безопасно? Подумав логически вы поймете что бояться нечего.
Это как с самолетами. Когда надо куда то лететь, вспоминаются какие то катастрофы, которые происходят крайне редко. Ежедневно в мире совершается около 100 тыс. удачных перелетов, но в память нам врезаются единичные случаи неудачных и кажется что летать опасно. Это и есть когнитивное искажение, о котором так много говорят последнее время. С прохождением периода отвыкания тоже самое. Всегда лучше обратиться с статистике и перестать себя пугать. Также подумаете, имеет ли для вас значение ваше состояние, которое было у вас месяц назад? Наверно нет, ведь оно прошло. Точно так же вы забудете то состояние, которое у вас бывает в период действия симптомов, каким бы плохим оно не было.
Смысл данного видео в том, что бы понять одну важную мысль. Наше эмоциональное состояние определяет то, на чем мы фокусируемся и как интерпретируем для себя то, на чем фокусируемся. Также надо понимать, что чем сильнее мы не хотим симптомов, тем сильней они на нас давят. Это касается всех негативных сфер жизни. Сосредотачиваясь на чем то и не желая этого, мы повышаем важность и значимость данного фактора и он усиливает свое влияние. Смысл в том, чтобы НЕ ПЫТАТЬСЯ убрать свои плохие состояния, от этого они только усиливаются. Кому интересно, можно ознакомиться с принципом парадоксальной интенции Франкла.
Когда идут симптомы, люди начинают фокусироваться на них и включают ошибочную трактовку. Тревожные мысли притягивают разные сценарии развития событий. Если мы когда - то что то про кого то услышали, начинаем примерять это на свое состояние и тем самым делаем себе только хуже. Загоняем себя своими же мыслями с стрессовое состояние, а стресс усиливает симптомы. В тяжелые моменты человеку свойственно вспоминать какие то редкие, ЕДИНИЧНЫЕ случаи, о которых он где то слышал. Случаи о том, что кто то сошел с ума, стало плохо с сердцем, попал в больницу в состоянии похмелья и т.д. Все эти случаи иногда случаются с больными людьми в состоянии сильной абстиненции, но к периоду отвыкания они не имеют особого отношения. Задайте себе вопрос: какие у меня есть реальные факты говорящие о том, что симптомы отвыкания это опасно? Затем задайтесь вопросом: Какие реальные факты говорят о том, что это безопасно? Подумав логически вы поймете что бояться нечего.
Это как с самолетами. Когда надо куда то лететь, вспоминаются какие то катастрофы, которые происходят крайне редко. Ежедневно в мире совершается около 100 тыс. удачных перелетов, но в память нам врезаются единичные случаи неудачных и кажется что летать опасно. Это и есть когнитивное искажение, о котором так много говорят последнее время. С прохождением периода отвыкания тоже самое. Всегда лучше обратиться с статистике и перестать себя пугать. Также подумаете, имеет ли для вас значение ваше состояние, которое было у вас месяц назад? Наверно нет, ведь оно прошло. Точно так же вы забудете то состояние, которое у вас бывает в период действия симптомов, каким бы плохим оно не было.
Смысл данного видео в том, что бы понять одну важную мысль. Наше эмоциональное состояние определяет то, на чем мы фокусируемся и как интерпретируем для себя то, на чем фокусируемся. Также надо понимать, что чем сильнее мы не хотим симптомов, тем сильней они на нас давят. Это касается всех негативных сфер жизни. Сосредотачиваясь на чем то и не желая этого, мы повышаем важность и значимость данного фактора и он усиливает свое влияние. Смысл в том, чтобы НЕ ПЫТАТЬСЯ убрать свои плохие состояния, от этого они только усиливаются. Кому интересно, можно ознакомиться с принципом парадоксальной интенции Франкла.
Комментариев нет:
Отправить комментарий