Бывают состояния срыва и на больших сроках. Виной тому забывчивость. Похоже что вы не отследили развитие срыва. Описание состояния "как в тумане", "хочется выпить" и "потеря контроля" точно подходят под признаки срыва. Посмотрите видео про дневник. Необходимо в такие периоды работать с дневником, что бы предотвратить развитие срыва. Его развитие можно остановить простым осознанием что с вами происходит в данный отрезок времени. Выпишите какие мысли, эмоции и чувства приводят вас к идее выпить. Разберите, они наверняка носят неосознанный и неадекватный характер. Что то наверняка преувеличено в мыслях, возможно носит навязчивый характер. Чем раньше срыв обнаружен, тем легче его остановить. Возможно пора отдохнуть и взять тайм - аут в делах. Нужно помнить, что срыв это растянутый во времени процесс и требует к себе постоянного внимания.
Комментариев нет:
Отправить комментарий