Алкогольная тяга.

Что поддерживает желание выпить  и плохое состояние в долгосрочной трезвости? Ничего не происходит само по себе и любое состояние чем то поддерживается. Я не говорю сейчас о химическом цикле или эйфорической памяти.

К зависимости мы пришли долгим путем! Это не грипп, у которого инкубационный период несколько дней, Это наше долгосрочное системное рефлексорное поведение. Другими словами это системное поведение, в котором вместо проживания каких-то сложных ситуаций и внутренних состояний применялся алкоголь. Применялся он как средство избегания дискомфорта.

Если посмотреть на проблему глубже, то выяснится, что вы системно реагируете на обстоятельства слишком болезненно. Возможно придаете излишнее значение событиям или каким то словам, но не отдаёте себе в этом отчета, потому что внимание сосредоточено на чем-то другом.

В результате организм, накопив в фоновом режиме высокий уровень тревожности по накатанной годами привычке видит только один выход- прием алкоголя.

Необходимо понять, что ваши старые реакции и поведение  это по сути и есть проблема, которая привела к зависимости. Проблема не сам прием алкоголя, а то, какое ваше внутреннее состояние вызывает желание его употребить.

Речь именно о завышенных и болезненных реакциях. Всегда есть причина и следствие. Если не переохлаждаться, вы не заболеете и не надо будет принимать лекарства. С завышенными  эмоциями и алкоголем то же самое. Что такое неумение жить трезво? По сути это неумение справляться со своим эмоциональным состоянием.

Данную тему я раскрываю в руководстве "Равновесие".

Глупо пытаться глушить свое тело алкоголем или успокоительными, если вы не понимаете как приходите к этому состоянию.

Алкогольная тяга. Почему хочется выпить в долгосрочной трезвости? Срыв...

Алкоголь. Так принято.

Многие люди, когда употребляют алкоголь говорят : "так принято", или "все пьют по праздникам".

Хотелось бы спросить, а кем так принято? Кто принял за вас решение? Кто так решил и чье решение вы приняли за свое? Вы ведь не родились с идеей пить по определенным датам сильнодействующее средство этанол?

Алкоголь склеивает эритроциты, размер которых иногда равен кровеносному сосуду. Чем больше склейка, тем больше отмирает  кровеносных магистралей в мозге и в организме в целом. Соответственно уменьшается количество нейронных связей и понижается способность воспринимать информацию критически.

Мозг принимает только факт, что "по праздникам приятно пить", но не отслеживает фактологическую цепочку: кем принято, зачем и какие меня ждут при этом последствия. Такое мышление, основанное только на оперировании фактами и переносится на все сферы жизни. Я так делаю потому что "так надо", "так принято", все так делают", " мне так сказали", "так написано" и т.д.

Когда ваш мозг трезвый, вы можете использовать критическое мышление и проверять всю информацию на достоверность самостоятельно руководствуясь статистикой и отслеживая причины и следствия. Трезвый мозг способен выявлять когнитивные искажения мышления и принимать рациональные решения самостоятельно. При этом вы перестанете наносить ущерб своему здоровью во многих областях, потому что "так принято". Это еще один плюс трезвости.

Бросил пить. Внутренний баланс.

Я назвал свой канал "Трезвый баланс". Баланс это равновесие.

Когда человек выходит в трезвость, часто он уходит либо в компульсивное поведение связанное с работой, делами, бытом, какими то проектами, достижением цели и т.д. Либо уходит в какие-то Духовные практики, самопознание, философию, достижение уровней осознанности и святости...

Здесь и необходимо сохранить баланс, чтобы с одной стороны не уйти в стресс от перенапряжения и значимости того что вы делаете, а с другой не выпасть из социальной среды и не потерять уровень деловой активности, которая и обеспечивает нашу жизнь на бытовом уровне.

Приведите в равновесие эти две части. Есть время для бытовых задач и  есть время на отдых, переосмысление того что вы делаете, своеобразную "перезагрузку". Чередуйте два этих состояния.

Иногда полезно уединиться и хотя бы мысленно посидеть ночью у костра на берегу реки, забыть про все учения, теории, гаджеты, полежать на песке и послушать плеск волн, походить по лесу, вдохнуть чистый горный воздух, ощутить пространство и посмотреть со склона на город вдалеке, который напоминает обычный муравейник со своей ежедневной суетой..

Уже год не могу бросить!

Побеждает тот, кто не оставляет попыток. Это очень мудрое изречение. Как мы учились писать? Как это было трудно, выписывать кружочки и палочки. Теперь мы даже не замечаем этого умения. Так же вы научитесь быть трезвым.

Накопление знаний и понимание (как нужно действовать) иногда приходит ни сразу. Иногда это случается в виде инсайта. Можно сказать что подход к трезвости это накопительный и постепенный  процесс. Главное продолжать идти в этом направлении и рано или поздно зависимость просто уйдет из Вашей жизни. Вы пройдете через короткий и сильный шторм и выйдете в совершенно другой мир. 

Многие просто отказываются от идеи трезвости и принимают для себя решение жить в зависимости. Себя не обманешь и такому человеку постоянно придется с собой как то договариваться и оправдываться, это очень выматывает.

Ему не будет стыдно за свои неудачные попытки бросить пить, но будет стыдно каждый раз с похмелья. Дни тиражируются без перспективы что то изменить в своей жизни по настоящему. Они одинаковые и относительно безопасные.

Лучше все-таки пробовать.

Иногда пазлы складываются фрагментами. Складывайте эти фрагменты знаний и понимания. В один прекрасный момент вы посмотрите на картину с расстояния и все станет очевидно! Это обязательно произойдет!

Алкоголизм. Убеждение.

Кто то считает алкоголизм неизлечимой болезнью, кто то вредной привычкой и распущенностью, кто то наследственным недугом. Скорее всего здесь играет роль прошлый опыт и убеждения. Та информация, которую вы получили первой. Она больше всего влияет на ваше убеждение.

Недавно смотрел "Что? Где? Когда?". Интересный опыт с тремя ведрами. В середине ведро с теплой водой, а по краям с ледяной и горячей. Человек опускает одну руку в ледяную, вторую в горячую. Затем обе руки в теплую и его субъективные ощущения о температуре воды с комнатной температурой совершенно разные. Это доказывает, что восприятие настоящего идет от опыта прошлого. Одно и то же воспринимается по разному.

На своем опыте я понял что зависимость это не заболевание, а привычка на уровне условного рефлекса плюс химическая зависимость. Да, это сложное сочетание, но это нельзя назвать неизлечимым заболеванием, скорее это сложная задачка, решение которой уже имеется! Приглашаю на свой ютуб канал "Трезвый баланс".

Бросил пить. Эйфорическая память. Отвыкание от алкоголя.

Бросил пить. Эйфорическая память. Отвыкание от алкоголя.

Трезвость. Жизнь не сахар.

Часто люди пишут что пьют от безысходности, серости и непроглядности жизни.

Если подумать, то пишут так именно зависимые люди. Не буду говорить о том, что это оправдание зависимости и прочее. Дело в том, что человек употребляющий алкоголь, незаметно для себя "сжигает" дофаминовые рецепторы и делает их нечувствительными к обычным удовольствиям жизни.

Например, если вы съедите много сгущенного молока, а потом откусите сладкое яблоко, вы не почувствуете что оно сладкое, оно покажется кислым. Если вы читали при солнечном свете, а потом вошли в помещение с одной лампочкой, вы ничего не увидите т.к. чувствительность рецепторов снижается.

То же самое с алкоголем. Если вы получаете много сильного "кайфа", то простые радости жизни после этого становятся для вас недоступными. Именно поэтому жизнь зависимого человека серая, унылая и непроглядная.

Перестаньте есть сгущенное молоко и яблоко через какое то время снова станет сладким.

Отвыкание от алкоголя. Физология.

Недовольство трезвостью может быть результатом некорректных биохимических процессов в организме из-за неправильной организации дня и питания. Многие не придают этому большого значения, но это очень важно.

Выход в трезвость это прежде всего физиологические изменения, то есть процессы делания (поведения), а не думания. Многие годами сидят на форумах оставаясь в проблеме, потому что размышления проблему не решают. Трезвость зависит от того, насколько четко вы выполняете правила трезвости на уровне поведения. Об этих правилах я пишу в руководстве.

Трезвость это "соло", дело персональной осознанности. У многих  надежда не на себя, а на врачей и лекарства. Никакие таблетки и порошки от зависимости не спасут, это надо четко осознать.

Помощь целесообразна только в плане информирования, то есть информации о том, КАК что то делать (если речь не идет о сопутствующих заболеваниях). Грубо говоря это инструкция. Практический метод и система.

Другими словами у человека есть задача и для решения этой задачи нужна формула. То, насколько ответственно человек подходит к решению задачи (используя формулу) и определяет его успех. Как в школе.

Трезвость. Эйфорическая память.

Часто от людей в трезвости можно услышать: Раньше я был другой. Был веселый, душа компании, а теперь все по другому. Хочу быть таким как раньше.

Это действие эйфорической памяти.

Ужасающе плохое самочувствие во время похмелья, постоянная нехватка алкоголя и денежные траты, ссоры, попадания в неприятные ситуации, позор, долги.. все забывается!


Надо ли становиться таким как раньше? Тем человеком, чье поведение и жизненные стратегии привели к зависимости? Если вы станете таким же, вы будете точно так же пить.

Надо помнить, что задача ретикулярного мозга вернуть нас к прежнему (привычному) образу жизни и к прежним рефлексам, где он получал "бесплатное" удовольствие от дозы этанола.

Не надо ностальгировать и хотеть быть собой прошлым. Нужно создавать себя нового. Создавать человека с новым  мышлением, новыми гибкими моделями поведения, новым восприятием мира и окружающих людей.

Пускай тот, кто пил, губил свое здоровье, бросал деньги на ветер, страдал от страхов, долгов и депрессий  останется в прошлом. Не такой он позитивный, как это помнит ретикулярный мозг.

Мотивация к трезвости.

Когда нет настоящей личной потребности, любая мотивация извне будет бесполезна. Человека, который испытывает в чем то потребность, мотивировать не надо. Если я хочу есть, я иду и ем. Мне не надо "поговорить об этом" или рассматривать картинки с едой.

Задайте себе вопрос: Если я так хочу бросить пить, почему мне так трудно принять решение? Какие последствия трезвой жизни  я не готов принять? Возможно вы боитесь потерять для себя что то дорогое и ценное?.. Какие скучные рассуждения, правда? Такой "психологией" можно заниматься до бесконечности...

Вы находитесь в одной из двух категорий: либо вы отказываетесь от алкоголя, либо нет. Если отказываетесь,то через год с благодарностью вспоминаете тот день, когда бросили. Если нет, то спустя год вы продолжаете заниматься психологией и мотивацией до тех пор, пока боль физиологически не вытолкнет вас в трезвость благодаря инстинкту самосохранения. Из двух зол мозг выберет  меньшее, если не будет поздно.

Когда надвигается цунами, лучше заранее покинуть опасную территорию. Зависимость очень похожа на цунами. Сначала хорошо, тепло и солнечно, а потом поздно. Либо покинуть опасное место без потерь, либо потом пытаться выгрести из пучины с непредсказуемым результатом...Всегда есть выбор.

Трезвость. Одиночество.

В трезвости вы можете остаться без старого круга общения. Те, с кем вы пили, уже не принимают вас, а новое окружение еще не сформировалось. Возможно даже не новое окружение, а люди, с которыми вы были знакомы, но которые не воспринимали вас всерьез из-за зависимости. Этот отрезок времени может показаться серым и унылым, но всегда есть две стороны медали.

В этот период вы расстаетесь еще с одной зависимостью. Это зависимость от мнения других людей. Может показаться что ваша самооценка страдает в этот период, ведь вы "отвергнуты". На самом деле вы учитесь давать оценку себе и своим решениям сами. Это и есть настоящая САМОоценка.

Также в этот период слетают розовые очки и вы понимаете кто есть кто в вашей жизни на самом деле. Опыт не всегда приятный, но очень положительный. Также вы учитесь "договариваться" с собой в сложных обстоятельствах. Когда радость и утешение не приходит извне, вы обретаете способность находить их внутри себя, это очень ценно.

По размышляйте, на чем основывалось ваше прежнее общение, если его вдруг не стало. Новое окружение обязательно сформируется. Вы сами решите с кем вам на самом деле комфортно. Вы обретете способность строить крепкие отношения, когда в вас не будет  страха их потерять. Когда в отношениях с людьми нет манипуляций (опять же из-за траха), они на самом деле крепкие. Сложный, но очень важный момент для осознания.

P.S. Позволяйте всему быть. Чем больше вы чего то не хотите, тем сильней это на вас давит.

Трезвость. Все не так.

"Я стал какой-то не такой". Часто у человека "занижается" самооценка, когда он выходит в трезвость. С чем это связано?

Надо осознавать, что в период восстановления периодически возникают трудности в решении каких-либо жизненных задач и это вполне естественно и нормально. Связано это с временными и периодическими дисфункциями. К ним относится:

*Затруднения в ясности мышления.

*Завышенные реакции на ситуации, слова и обстоятельства

*Проблемы с памятью

*Негативное мышление

*Нарушение сна

*Проблемы с физической координацией

*Трудности с разрешением стрессовых ситуаций

Задача вовремя осознать что это действие симптомов отвыкания, зафиксировать их в дневнике и письменно объяснить для себя их безопасность и временность. Не раздумывайте в эти периоды, работайте с дневником и откладывайте любые рассуждения.

Не поддавайтесь временным "затмениям", они непостоянны и ограниченны во времени. Ваши состояния никак не связаны с Вашими способностями и Вашей личностью. Когда у Вас высокая температура, Вы тоже с трудом решаете какие то задачи, но это не "занижает" самооценку, потому что Вы понимаете причину и следствие. Дневник поможет осознанно отслеживать такую же причинно - следственную связь при отказе от алкоголя. Не забывайте о качественном отдыхе.

Алкоголь. Иллюзия.

Часто слышу и читаю о том, что трезвым жить скучно и уныло. Человек выбирает жизнь в зависимости, потому что там веселей. Так ли это?

Когда живешь в трезвости, то понимаешь, что в жизни не так уж много веселья. В зависимости веселье создавалось за счет наркотических средств. То есть по сути этой радости в реальности не было, это искусственная иллюзия. Нет наркотика- нет радости, ведь так? Расплата за эту иллюзию бывает очень большой. Теряется здоровье, отношения с людьми, деньги, уважение и т.д.

Что же все-таки дороже, 10 килограммов иллюзии или 1 грамм реальности? Вопрос философский и каждый отвечает на него себе  сам.

Отвыкание от алкоголя. Самозащита.

В профилактике срыва большое значение имеет навык защитного поведения. Как я писал в посте "стресс+", проявление симптомов и стресс взаимно усиливают друг-друга. Стресс способствует появлению и усилению симптомов отвыкания от алкоголя на протяжении всего периода восстановления.

Задача состоит в том, чтобы научиться поведению, которое защитит Вас от стресса, подвергающего опасности Вашу трезвость. Такое поведение направленно на самозащиту. Оно не позволяет другим людям, ситуациям и обстоятельствам провоцировать Вас и запускать реакции, которые вызывают и усиливают симптомы отвыкания.

Нужно распознать и определить для себя механизмы запускающие стресс и чрезмерные реакции. Затем научиться изменять свои реакции и прерывать их прежде, чем они выйдут из-под контроля.

Подробно об этих навыках мышления я пишу в руководстве "Равновесие".