Еще раз о панических атаках. Все чаще приходится получать письма с вопросами о П.А. в период отвыкания от алкоголя.
Если кратко:
Паническая атака это неправильная трактовка правильной работы вегетативной нервной системы в процессе восстановления ЦНС после употребления. Когда у вас идет нарастание вегетативной активности (пот, тремор, сердцебиение, давление и т.д.), мозг делает запрос в память (что это может быть?). Память выдает наиболее знакомый ответ (инфаркт, инсульт, сумасшествие..)
Вы начинаете сопротивляться и стараетесь каким - либо образом это убрать , чего делать категорически не стоит. В этой точке сопротивления и происходит сама П.А.
Часто П.А. происходят из-за нервного, умственного или эмоционального перенапряжения. Такое перенапряжение является следствием поведенческой стратегии, которая может идти еще из детства (быть лучшим, как обо мне подумают, я обязательно должен, кто если не я и т.д.)
О том, как не допускать такие состояния, я пишу в руководстве "Равновесие". Главное при П.А. четко понимать что это правильная на данный момент времени работа ВНС с учетом всех вышеперечисленных обстоятельств. Это безопасно и нужно максимально отстраненно переждать эту вегетативную активность т.к. она временна. Не подкреплять ее никаким "особым" поведением, иначе она закрепится на уровне условного рефлекса.
Если кратко:
Паническая атака это неправильная трактовка правильной работы вегетативной нервной системы в процессе восстановления ЦНС после употребления. Когда у вас идет нарастание вегетативной активности (пот, тремор, сердцебиение, давление и т.д.), мозг делает запрос в память (что это может быть?). Память выдает наиболее знакомый ответ (инфаркт, инсульт, сумасшествие..)
Вы начинаете сопротивляться и стараетесь каким - либо образом это убрать , чего делать категорически не стоит. В этой точке сопротивления и происходит сама П.А.
Часто П.А. происходят из-за нервного, умственного или эмоционального перенапряжения. Такое перенапряжение является следствием поведенческой стратегии, которая может идти еще из детства (быть лучшим, как обо мне подумают, я обязательно должен, кто если не я и т.д.)
О том, как не допускать такие состояния, я пишу в руководстве "Равновесие". Главное при П.А. четко понимать что это правильная на данный момент времени работа ВНС с учетом всех вышеперечисленных обстоятельств. Это безопасно и нужно максимально отстраненно переждать эту вегетативную активность т.к. она временна. Не подкреплять ее никаким "особым" поведением, иначе она закрепится на уровне условного рефлекса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий