воскресенье, 21 ноября 2021 г.
среда, 9 июня 2021 г.
Созидание и разрушение. Энергии.
Человек изначально создан как созидатель и творец. При созидании увеличивается как положительная энергия, так и выработка положительных гормонов. Сейчас в обществе (к сожалению) навязывается модель потребления, как способ обретения счастья. Любое неумеренное потребление развивает зависимость, привязанности и страх потери.
Так же навязано употребление алкоголя, ведь изначально организм воспринимает его как яд и идет отторжение. Часто молодые люди примеряют эту как бы "взрослую" модель поведения, чтобы вписаться в определенный социум. По сути модель самоутверждения за счет чего-то иллюзорного.
То же самое с потреблением вещей уже во взрослой жизни. Если бы не была навязана модель потребления, человек не влезал бы в кредиты, покупая себе что то дорогое и престижное ради, опять же, иллюзорного самоутверждения или для того, чтобы быть как все. Так было и в советское время, когда люди гонялись за шмотками, сервизами, стенками, сборниками книг, которые часто стояли в этих стенках просто ради красоты и престижа.
Если нет (часто инфантильного) желания самоутвердиться за счет чего-то, то приходит понимание, что многое из того, что мы потребляем (в том числе алкоголь), является навязанным извне, а не есть наши естественные потребности.
Когда человек отказывается от алкогольной или пищевой зависимости, он начинает создавать новые полезные привычки, новую жизнь, строить новое тело.. При этом реализуется эта природная миссия творца и созидателя. Приходит именно радость от созидания, а не временное удовольствие от пассивного употребления. Почувствовав вкус и радость от созидания, разрушать и потреблять уже не хочется. Созидание и творчество формирует саму духовную ткань человека, без которой он чувствует себя опустошенным.
Основные минусы потребления и употребления это краткосрочные иллюзорные выгоды, зависимость и страх остаться без предмета своей зависимости. Плюс долгосрочные негативные последствия.
Смещая фокус с потребления на созидание, мы получаем больше энергии и положительных гормонов.
Желаю всем здоровья и твердой трезвости!
понедельник, 29 марта 2021 г.
среда, 11 ноября 2020 г.
суббота, 24 октября 2020 г.
понедельник, 17 августа 2020 г.
Алкоголь и сила воли.
Почему не работает "сила воли"?
Существует реестр наркотических средств. Все, что входит в этот реестр вызывает зависимость! Без вариантов.
Многие спорят, ищут в интернете информацию для самоуспокоения. От этой неверной информации теряется страх и человек ступает на тонкий лед. Зайдя на этот лед ставкой становится жизнь, благополучие, отношения и т.д.
Почему иногда человек хочет, но не может остановиться? В тех же "легких и безобидных" напитках содержится алкоголь. Наш организм тоже вырабатывает алкоголь в малом количестве. Вместе с алкоголем организм вырабатывает и его нейтрализатор (алкогольдегидрогеназа), который расщепляет этот алкоголь.
Если вы даете организму больше алкоголя, соответственно вырабатывается больше нейтрализующего вещества. Когда вы решили "завязать" и больше не даете организму алкоголь, нейтрализатор по инерции вырабатывается в прежнем большом количестве. Чтобы уравновесить этот химический баланс, снова требуется алкоголь и сила воли тут уже слабо работает. В силу вступают биохимические процессы.
Это очень поверхностная и краткая информация. Дополнительную информацию вы можете найти самостоятельно.
воскресенье, 2 августа 2020 г.
Алкоголь и вкус жизни.
Почему необходимо не просто бросить пить, а создать новое поведение, привычки и изменения в жизни? Если вы просто бросите пить и ничего не будете менять в своей жизни, скорее всего вы вернетесь обратно в употребление. Алкоголизм это не столько вопрос лечения и психотерапии, сколько вопрос изменений в вашей жизни.
Что чувствует человек выпивая дозу алкоголя, ставя ставку в азартной игре, просиживая часами за компьютерными играми, выкуривая папироску и прочее? В эти моменты он ярче ощущает вкус жизни, которого ему крайне не хватает.
Не происходит ничего нового в жизни, а система дофаминовых рецепторов сожженная этанолом уже не восприимчива к простым радостям жизни, потому что ушла в защиту. После яркого солнца вы ничего не увидите в слабо освещенной комнате. После сахарного леденца самое сладкое яблоко будет казаться кислым. Так же "просаженная" дофаминовая система не способна "видеть" простые радости жизни.
Что чувствует человек выпивая дозу алкоголя, ставя ставку в азартной игре, просиживая часами за компьютерными играми, выкуривая папироску и прочее? В эти моменты он ярче ощущает вкус жизни, которого ему крайне не хватает.
Не происходит ничего нового в жизни, а система дофаминовых рецепторов сожженная этанолом уже не восприимчива к простым радостям жизни, потому что ушла в защиту. После яркого солнца вы ничего не увидите в слабо освещенной комнате. После сахарного леденца самое сладкое яблоко будет казаться кислым. Так же "просаженная" дофаминовая система не способна "видеть" простые радости жизни.
Перейти на сайт
воскресенье, 26 июля 2020 г.
Отвыкание от алкоголя. Циклы.
Любые состояния, любые обстоятельства, любые трудности.. Все имеет свой жизненный цикл. В природе все работает циклами (радость и печаль, сон и бодрствование, дождь и солнце, день и ночь, начало и конец, фазы луны, движение галактики...). Все процессы (от микро до макро) подвержены определенным циклам, спадам и подъемам. Это естественно и нормально.
Только человек протестует против этих естественных циклов. Культ здоровья, позитивного настроения и успешного успеха.. И как только что то начинает идти "НЕ ТАК", человек включает сопротивление. То есть протестует против природных и естественных процессов. Включается механизм действия и противодействия, создается избыточный потенциал в этой цикличности создаются блоки, застои и напряжение. Чем больше мы чего то не хотим, тем сильней это на нас давит, это закон.
То же самое с цикличностью действия симптомов отвыкания от алкоголя. Не должно быть всегда хорошо. Так же невозможно постоянное плохое состояние. В любом цикле есть нарастание и спад. Если вы это понимаете, то не будете создавать избыточное напряжение и дадите энергии течь свободно. Не создавайте энергетические "пробки" внутри себя. Включая "красный свет" какому-либо состоянию или обстоятельствам, вы делаете себе только хуже и процесс прохождения природного цикла затягивается и затрудняется,
В той же автомобильной пробке время пролетит субъективно быстрей, если вы слушаете интересную передачу по радио аудиокнигу.
Постарайтесь разжаться и расслабиться. Остановитесь, сделайте паузу, глубоко осознайте как устроена природа с ее циклами и вам станет легче. Вы будете не просто думать, а наверняка знать и понимать что любое плохое состояние проходящее. Помните что циклы бывают короткими и длинными, не торопите время, доверяйте ему. Чем больше вы доверяете природе и ее циклам, тем легче протекают все процессы внутри и снаружи вас. Ослабьте свой контроль, он не такой влиятельный и значимый, как иногда кажется.
Только человек протестует против этих естественных циклов. Культ здоровья, позитивного настроения и успешного успеха.. И как только что то начинает идти "НЕ ТАК", человек включает сопротивление. То есть протестует против природных и естественных процессов. Включается механизм действия и противодействия, создается избыточный потенциал в этой цикличности создаются блоки, застои и напряжение. Чем больше мы чего то не хотим, тем сильней это на нас давит, это закон.
То же самое с цикличностью действия симптомов отвыкания от алкоголя. Не должно быть всегда хорошо. Так же невозможно постоянное плохое состояние. В любом цикле есть нарастание и спад. Если вы это понимаете, то не будете создавать избыточное напряжение и дадите энергии течь свободно. Не создавайте энергетические "пробки" внутри себя. Включая "красный свет" какому-либо состоянию или обстоятельствам, вы делаете себе только хуже и процесс прохождения природного цикла затягивается и затрудняется,
В той же автомобильной пробке время пролетит субъективно быстрей, если вы слушаете интересную передачу по радио аудиокнигу.
Постарайтесь разжаться и расслабиться. Остановитесь, сделайте паузу, глубоко осознайте как устроена природа с ее циклами и вам станет легче. Вы будете не просто думать, а наверняка знать и понимать что любое плохое состояние проходящее. Помните что циклы бывают короткими и длинными, не торопите время, доверяйте ему. Чем больше вы доверяете природе и ее циклам, тем легче протекают все процессы внутри и снаружи вас. Ослабьте свой контроль, он не такой влиятельный и значимый, как иногда кажется.
вторник, 21 июля 2020 г.
Трезвость и стресс.
Существует 4 вида пост абстинентного синдрома (ПАС). Например когда идет стабильное улучшение состояния, это называют регенеративный ПАС, если ухудшение - дегенеративный, если все идет ровно и без изменений, то это называется стабильный пас и если симптомы отмены то появляются , то исчезают это называют периодический синдром.
Нужно учитывать одно обстоятельство, что симптомы многократно усиливаются во время сильного стресса, а если стресс постоянный, то и будет сохраняться ощущение что симптомы не проходят. Так же нужно учитывать что полностью ЦНС восстанавливается от 2-х лет и более. Не сами по себе жизненные обстоятельства и ситуации являются стрессовыми, таковыми их делают наши мысли. Любой из видов синдрома можно самостоятельно перевести в другой. Например периодический в регенеративный или дегенеративный в периодический. То есть протекание симптомов во многом зависит от нас самих.
Дневник, техники и правила трезвости безусловно очень важны и стоят на первом месте при отказе от алкоголя, но не все сводится к технической части по изменению поведения. Нужно понимать ЧТО ИМЕННО уводит вас в постоянное состояние стресса уже в долгосрочной трезвости.
Причиной может быть что угодно: люди, ситуации, слова или обстоятельства. При этом, если вы реагируете на все по старому вы можете привыкнуть к этому постоянному напряжению и начнете искать причину своего плохого состояния в чем то другом. Это будут проекции и они не будут являться НАСТОЯЩЕЙ причиной вашего плохого самочувствия.
Например с началом трезвости мы вырабатываем новые привычки и правила на уровне поведения, которые помогают разорвать старые рефлексы зависимости на ПОВЕДЕНЧЕСКОМ уровне. Не менее важно менять привычки мышления. Их можно изменять точно так же как и привычки поведения и это требует такой же систематической работы с дневником, это не так трудно как кажется. (медленно) Смысл в замене старых автоматических схем мышления на новые, гибкие и конструктивные.
Что касается неразрешимых проблем, то Как правило Вас тревожит не столько САМА проблема, сколько отсутствие плана действий на возможные варианты развития событий и вы попадаете в тупики. Соответственно испытываете стресс который в свою очередь вызывает симптомы. Любое живое существо загнанное в угол будет испытывать стресс. И не важно, физический это тупик или тупик мышления. Тупики воспринимаются как безвыходность.
Эту важную часть работы именно с автоматическим мышлением многие игнорируют и такое мышление оставляет в состоянии не проходящих симптомов. Прежние привычки мышления приводят к прежним выводам и заключениям и соответственно к старым результатам по внутреннему состоянию.
То есть в долгосрочной трезвости работает примерно такая схема: я о чем то подумал - ПОВЕРИЛ в то о чем подумал - ушел в эмоцию - разогнал - усилил -вызвал стресс - стресс разбудил и усилил симптомы. Пусковым механизмом в этой схеме является именно "подумал и дал старую привычную интерпретацию, а дальше все как снежный ком с горы.
Симптомы отмены в долгосрочной трезвости, это во многом бесконтрольная работа мышления, которое катится по рельсам в привычном направлении тупика без вашего участия.
Важно научиться ловить себя на этих пусковых мыслях, брать управление в свои руки и развивать умение перенаправлять эти мысли на другие рельсы. То есть не пытаться убирать свои мысли, не убегать от них, не отвлекаться на другие, а именно изменять их, мысленно трансформировать путем составления плана действий на тот или иной сценарий развития событий.
Наличие плана действий значительно снизит уровень вашей тревожности и соответственно снизит силу действия симптомов. Жизненные ситуации останутся, но они перестанут казаться безвыходными. Соответственно снизится тревожность и симптомы ослабнут.
Нужно учитывать одно обстоятельство, что симптомы многократно усиливаются во время сильного стресса, а если стресс постоянный, то и будет сохраняться ощущение что симптомы не проходят. Так же нужно учитывать что полностью ЦНС восстанавливается от 2-х лет и более. Не сами по себе жизненные обстоятельства и ситуации являются стрессовыми, таковыми их делают наши мысли. Любой из видов синдрома можно самостоятельно перевести в другой. Например периодический в регенеративный или дегенеративный в периодический. То есть протекание симптомов во многом зависит от нас самих.
Дневник, техники и правила трезвости безусловно очень важны и стоят на первом месте при отказе от алкоголя, но не все сводится к технической части по изменению поведения. Нужно понимать ЧТО ИМЕННО уводит вас в постоянное состояние стресса уже в долгосрочной трезвости.
Причиной может быть что угодно: люди, ситуации, слова или обстоятельства. При этом, если вы реагируете на все по старому вы можете привыкнуть к этому постоянному напряжению и начнете искать причину своего плохого состояния в чем то другом. Это будут проекции и они не будут являться НАСТОЯЩЕЙ причиной вашего плохого самочувствия.
Например с началом трезвости мы вырабатываем новые привычки и правила на уровне поведения, которые помогают разорвать старые рефлексы зависимости на ПОВЕДЕНЧЕСКОМ уровне. Не менее важно менять привычки мышления. Их можно изменять точно так же как и привычки поведения и это требует такой же систематической работы с дневником, это не так трудно как кажется. (медленно) Смысл в замене старых автоматических схем мышления на новые, гибкие и конструктивные.
Что касается неразрешимых проблем, то Как правило Вас тревожит не столько САМА проблема, сколько отсутствие плана действий на возможные варианты развития событий и вы попадаете в тупики. Соответственно испытываете стресс который в свою очередь вызывает симптомы. Любое живое существо загнанное в угол будет испытывать стресс. И не важно, физический это тупик или тупик мышления. Тупики воспринимаются как безвыходность.
Эту важную часть работы именно с автоматическим мышлением многие игнорируют и такое мышление оставляет в состоянии не проходящих симптомов. Прежние привычки мышления приводят к прежним выводам и заключениям и соответственно к старым результатам по внутреннему состоянию.
То есть в долгосрочной трезвости работает примерно такая схема: я о чем то подумал - ПОВЕРИЛ в то о чем подумал - ушел в эмоцию - разогнал - усилил -вызвал стресс - стресс разбудил и усилил симптомы. Пусковым механизмом в этой схеме является именно "подумал и дал старую привычную интерпретацию, а дальше все как снежный ком с горы.
Симптомы отмены в долгосрочной трезвости, это во многом бесконтрольная работа мышления, которое катится по рельсам в привычном направлении тупика без вашего участия.
Важно научиться ловить себя на этих пусковых мыслях, брать управление в свои руки и развивать умение перенаправлять эти мысли на другие рельсы. То есть не пытаться убирать свои мысли, не убегать от них, не отвлекаться на другие, а именно изменять их, мысленно трансформировать путем составления плана действий на тот или иной сценарий развития событий.
Наличие плана действий значительно снизит уровень вашей тревожности и соответственно снизит силу действия симптомов. Жизненные ситуации останутся, но они перестанут казаться безвыходными. Соответственно снизится тревожность и симптомы ослабнут.
воскресенье, 19 июля 2020 г.
Удовольствие от алкоголя.
Почему человек хочет выпить? Он хочет получить удовольствие т.к разучился получать радость из-за повреждения алкоголем дофаминовых рецепторов. Все оправдания (проблемы, снять стресс, поднять настроение..) не являются истинными. Ведь те, кто не пьет, живет с тем же набором задач и в той же реальности, но при этом не хочет выпить. Основная причина это желание употребить дозу вещества.
Почему те, кто уже долго не пьет, не жалеют о своем выборе и не хотят возвращаться в употребление?
Внутреннее ощущение радости по сравнению с иллюзорным удовольствием от дозы алкоголя не сопоставимы. Радость это положительные эмоции от действия, а удовольствие это пассивное потребление чего-либо. Примерно так: пока вы не попробовали что то натуральное и качественное, вы будете считать лучшим то, что пробовали до этого. Это может касаться чего угодно. Техники, еды, условий жизни, одежды, музыки и прочего. Когда вы попробуете что то лучшее, к прежнему вы возвращаться не захотите.
С трезвостью то же самое. Но многие разочаровываются потому что не проходят полный период отвыкания от алкоголя (16-18 мес) и кажется что в трезвости нет ничего хорошего. Может даже казаться что становится намного хуже.
Необходимо получить информацию о том, как работает нервная система в период восстановления и решиться пройти этот период соблюдая все правила и техники трезвости. Только так вы сможете отличить радость от удовольствия, настоящее от искусственного и в употребление вам уже не захочется. Примерно о том же Бурятская притча о лягушке и черепахе.
Всем здоровья и трезвости!
Почему те, кто уже долго не пьет, не жалеют о своем выборе и не хотят возвращаться в употребление?
Внутреннее ощущение радости по сравнению с иллюзорным удовольствием от дозы алкоголя не сопоставимы. Радость это положительные эмоции от действия, а удовольствие это пассивное потребление чего-либо. Примерно так: пока вы не попробовали что то натуральное и качественное, вы будете считать лучшим то, что пробовали до этого. Это может касаться чего угодно. Техники, еды, условий жизни, одежды, музыки и прочего. Когда вы попробуете что то лучшее, к прежнему вы возвращаться не захотите.
С трезвостью то же самое. Но многие разочаровываются потому что не проходят полный период отвыкания от алкоголя (16-18 мес) и кажется что в трезвости нет ничего хорошего. Может даже казаться что становится намного хуже.
Необходимо получить информацию о том, как работает нервная система в период восстановления и решиться пройти этот период соблюдая все правила и техники трезвости. Только так вы сможете отличить радость от удовольствия, настоящее от искусственного и в употребление вам уже не захочется. Примерно о том же Бурятская притча о лягушке и черепахе.
Всем здоровья и трезвости!
вторник, 7 июля 2020 г.
среда, 27 мая 2020 г.
Сожаления о прошлом.
Сожаления о потерянном приходят, но лучше идти от того что есть, это самое разумное.
Мы думаем что мысли сами к нам приходят. На самом деле можно научиться не думать о том, о чем не хочется. Это тоже автоматизм и неосознанные рефлексы мозга. Речь идет о долгосрочной трезвости.
Все поддается коррекции, если с этим работать. Наше состояние зависит от того, чем наполнен наш ум. О чем думать, как глубоко и как долго это наш выбор, но кажется что все происходит "само" (я не беру случаи с клинической депрессией).
Нужно создать альтернативу, выбор! Можно думать так, а можно вот так. На чем фокусируется наше внимание, о том и наши мысли. Как луч фонарика в темноте. Первое время нужно "насильно" смещать этот фокус в нужную сторону и это требует усилий. Постепенно сформируется навык.
Мысли нельзя убрать, их можно только заменить на другие и делать это нужно очень внимательно и систематически. Отпустите прошлое, ведь его уже нет. Лучше представьте что было бы, если бы вы не бросили пить. Лучше капля реальности, чем море иллюзий.
вторник, 26 мая 2020 г.
воскресенье, 24 мая 2020 г.
Алкоголь и дофамин.
Почему человек пьет с радости с горя и (как бы), без причины?
Все потребности регулирует система дофаминовых рецепторов. Когда вы в горе и печали, дофамина не хватает и вы восполняете его недостаток алкоголем. Это путь в никуда и временное облегчение потому что сам алкоголь по определению классифицируется как депрессант и терапевтический эффект очень короткий, за которым непременно последует длительный провал по эмоциональному состоянию и потребность в дозе соответственно будет расти.
С радости? Большая радость, для некоторых людей как первая рюмка. Большая доза дофамина требует "продолжения банкета". Вас просто несет в стремлении получить еще большее удовольствие.
Когда человек находится в цикле зависимости, то прием алкоголя является лишь способом поддержать более- менее комфортное состояние и снять тревогу т.к. дофаминовые рецепторы находится в режиме защиты от сильного воздействия алкоголя. Напоминает улитку или черепаху.
Другими словами она ослеплена и не способна воспринимать окружающие радости жизни. Если вы посмотрите на солнце, свет свечи или лампочки вы уже не уведете, потому что рецепторы уйдут в защиту. С дофаминовыми рецепторами тоже самое.
Как быть? Дать рецепторам время на восстановление. Не жизнь стала плохой, а алкоголь сжег чувствительность рецепторов к восприятию радости. Подробности на канале "Трезвый баланс".
Все потребности регулирует система дофаминовых рецепторов. Когда вы в горе и печали, дофамина не хватает и вы восполняете его недостаток алкоголем. Это путь в никуда и временное облегчение потому что сам алкоголь по определению классифицируется как депрессант и терапевтический эффект очень короткий, за которым непременно последует длительный провал по эмоциональному состоянию и потребность в дозе соответственно будет расти.
С радости? Большая радость, для некоторых людей как первая рюмка. Большая доза дофамина требует "продолжения банкета". Вас просто несет в стремлении получить еще большее удовольствие.
Когда человек находится в цикле зависимости, то прием алкоголя является лишь способом поддержать более- менее комфортное состояние и снять тревогу т.к. дофаминовые рецепторы находится в режиме защиты от сильного воздействия алкоголя. Напоминает улитку или черепаху.
Другими словами она ослеплена и не способна воспринимать окружающие радости жизни. Если вы посмотрите на солнце, свет свечи или лампочки вы уже не уведете, потому что рецепторы уйдут в защиту. С дофаминовыми рецепторами тоже самое.
Как быть? Дать рецепторам время на восстановление. Не жизнь стала плохой, а алкоголь сжег чувствительность рецепторов к восприятию радости. Подробности на канале "Трезвый баланс".
четверг, 14 мая 2020 г.
вторник, 12 мая 2020 г.
Алкогольная зависимость. Примеры.
Много лет никто не мог пробежать стометровку менее, чем за 10 секунд. В 1968 году американцу Джиму Хайнсу удалось создать прецедент и он пробежал 100 метров за 9,9 секунды. После этого его рекорд повторили и улучшили почти 20 раз.
Еще один пример. В стеклянную банку сажают блох. Прыгают блохи очень высоко. С целью снизить их прыгучесть банку закрывают крышкой на несколько дней. Крышку с банки снимают. Теперь блохи могут выпрыгнуть на волю, но они этого не делают, а просто прыгают на высоту крышки.
Относительно алкоголя у многих стоит такой же психологический барьер. Людям внушили что алкоголизм это страшная и неизлечимая болезнь имеющая свои стадии тяжести, точки не возврата и т.д. Кстати почему не называют героизмом болезнь, когда человек принимает героин? Так вот. Все эти мифы ставят высокие заборы в сознании людей.
Моя рекомендация: Используйте критическое мышление, опирайтесь на факты. Читайте больше отзывов трезвых людей. Когда я иногда теряю из виду какого-то подписчика, с которым было общение, я пишу и спрашиваю: как Ваши дела? Оказывается что человеку просто нет больше нужды общаться на эту тему. Он стал трезвым и это стало нормой его жизни! Читайте отзывы!)
Еще один пример. В стеклянную банку сажают блох. Прыгают блохи очень высоко. С целью снизить их прыгучесть банку закрывают крышкой на несколько дней. Крышку с банки снимают. Теперь блохи могут выпрыгнуть на волю, но они этого не делают, а просто прыгают на высоту крышки.
Относительно алкоголя у многих стоит такой же психологический барьер. Людям внушили что алкоголизм это страшная и неизлечимая болезнь имеющая свои стадии тяжести, точки не возврата и т.д. Кстати почему не называют героизмом болезнь, когда человек принимает героин? Так вот. Все эти мифы ставят высокие заборы в сознании людей.
Моя рекомендация: Используйте критическое мышление, опирайтесь на факты. Читайте больше отзывов трезвых людей. Когда я иногда теряю из виду какого-то подписчика, с которым было общение, я пишу и спрашиваю: как Ваши дела? Оказывается что человеку просто нет больше нужды общаться на эту тему. Он стал трезвым и это стало нормой его жизни! Читайте отзывы!)
пятница, 24 апреля 2020 г.
Трезвость. Перемены и оправдания.
Иногда можно слышать как человек говорит что бросил пить, но в жизни ничего не изменилось. Надо понимать, что сам отказ от алкоголя не является гарантом счастливой жизни.
Комфортная долгосрочная трезвость это не только вопрос отказа от алкоголя, но в большей степени вопрос изменений в вашей жизни. Отказ от алкоголя это только необходимое условие.
Представьте что у пьющего человека автомобиль, за которым он не следит. Даже если он бросит пить, неисправный и глохнущий на дороге автомобиль будет каждый день приносить ему много неприятностей. Не получится даже изменить к этому свое отношение, потому что источник постоянных проблем никуда не исчезает. Ежедневно придется сталкиваться с одним и тем же и испытывать отрицательные эмоции.
Здесь и появляется как бы повод запить по новой. Я пью потому что каждый день психую из-за этой сломанной машины. То же самое человек говорит про обстоятельства своей жизни. Если подумать, то никакой логики в этих размышлениях нет и получается замкнутый круг. Я ничего не меняю, старое меня раздражает и по этому я пью. К сожалению многие оправдывают свои срывы именно плохими обстоятельствами жизни. Если посмотреть как живут другие, то можно понять что все относительно.
Если разобраться, то сломанная машина и прием алкоголя никак не взаимосвязаны. Примерно как теплое и зеленое. Но для многих это является оправданием зависимости либо просто заблуждением. Единственной причиной является желание получить удовольствие от дозы алкоголя и ничего больше.
Подумайте, почему одна часть людей пьет, а другая нет, находясь в одинаковых обстоятельствах? Даже если убрать из жизни человека этот сломанный автомобиль, появится повод выпить из-за плохой работы или жены. Причина найдется всегда.
Иногда человек забывает, что сломанный автомобиль, жена и плохая работа являются следствием его собственных решений. Следуя логике нужно заняться ремонтом автомобиля и поиском новой работы. Вы не будете психовать если едите на любимую работу в исправном автомобиле и дома вас ждет любимая супруга. Есть оправдания и есть возможности.
Конечно существует много трудностей и этот пример только для понимания. Комфортная трезвость предполагает изменения в жизни, а изменения требуют преодоления. Не всегда получается решиться на какие то перемены, но иначе мы обрекаем себя на постоянный дискомфорт. При этом надо осознавать что сама по себе трезвость здесь не при чем. Где то надо менять свои реакции, а где то условия.
Если в вашей жизни существуют оправдания зависимости из-за внешних обстоятельств, то надо подумать о том, почему алкоголь остается для вас ценным. Если долгосрочная трезвость перестает быть комфортной после прохождения периода отвыкания, то надо подумать об изменениях в своей жизни.
Напишите на бумаге что не так. Из каких ситуаций лучше выйти, через какие перешагнуть, а к каким следует изменить свое отношение. Не связывайте свое желание употребить дозу с какими то жизненными обстоятельствами. Лучше выйти из этой иллюзии и не давать себя обманывать. Выгоды ищет ваш ретикулярный мозг.
Комфортная долгосрочная трезвость это не только вопрос отказа от алкоголя, но в большей степени вопрос изменений в вашей жизни. Отказ от алкоголя это только необходимое условие.
Представьте что у пьющего человека автомобиль, за которым он не следит. Даже если он бросит пить, неисправный и глохнущий на дороге автомобиль будет каждый день приносить ему много неприятностей. Не получится даже изменить к этому свое отношение, потому что источник постоянных проблем никуда не исчезает. Ежедневно придется сталкиваться с одним и тем же и испытывать отрицательные эмоции.
Здесь и появляется как бы повод запить по новой. Я пью потому что каждый день психую из-за этой сломанной машины. То же самое человек говорит про обстоятельства своей жизни. Если подумать, то никакой логики в этих размышлениях нет и получается замкнутый круг. Я ничего не меняю, старое меня раздражает и по этому я пью. К сожалению многие оправдывают свои срывы именно плохими обстоятельствами жизни. Если посмотреть как живут другие, то можно понять что все относительно.
Если разобраться, то сломанная машина и прием алкоголя никак не взаимосвязаны. Примерно как теплое и зеленое. Но для многих это является оправданием зависимости либо просто заблуждением. Единственной причиной является желание получить удовольствие от дозы алкоголя и ничего больше.
Подумайте, почему одна часть людей пьет, а другая нет, находясь в одинаковых обстоятельствах? Даже если убрать из жизни человека этот сломанный автомобиль, появится повод выпить из-за плохой работы или жены. Причина найдется всегда.
Иногда человек забывает, что сломанный автомобиль, жена и плохая работа являются следствием его собственных решений. Следуя логике нужно заняться ремонтом автомобиля и поиском новой работы. Вы не будете психовать если едите на любимую работу в исправном автомобиле и дома вас ждет любимая супруга. Есть оправдания и есть возможности.
Конечно существует много трудностей и этот пример только для понимания. Комфортная трезвость предполагает изменения в жизни, а изменения требуют преодоления. Не всегда получается решиться на какие то перемены, но иначе мы обрекаем себя на постоянный дискомфорт. При этом надо осознавать что сама по себе трезвость здесь не при чем. Где то надо менять свои реакции, а где то условия.
Если в вашей жизни существуют оправдания зависимости из-за внешних обстоятельств, то надо подумать о том, почему алкоголь остается для вас ценным. Если долгосрочная трезвость перестает быть комфортной после прохождения периода отвыкания, то надо подумать об изменениях в своей жизни.
Напишите на бумаге что не так. Из каких ситуаций лучше выйти, через какие перешагнуть, а к каким следует изменить свое отношение. Не связывайте свое желание употребить дозу с какими то жизненными обстоятельствами. Лучше выйти из этой иллюзии и не давать себя обманывать. Выгоды ищет ваш ретикулярный мозг.
среда, 15 апреля 2020 г.
Отвыкание от алкоголя и тревожность.
Еще раз о тревожности. Эта тема очень важна, т.к. алкоголем человек прежде всего снимает именно тревожность. Идея о том, что это способ расслабления и отдыха неверна. За всей этой ширмой стоит именно желание снизить уровень тревожности.
Откуда идет тревога? Она идет из будущего! Что заставляет вас быть беспокойными и тревожными? Часто это внутреннее убеждение о том, что "я знаю как все будет". Вам кажется что вы знаете что о вас думают, говорят, как сложится ситуация, что будет завтра, через год, через два.. Большинство тревоги идет от того, что человек все "знает".
"Кто бы мог подумать, ведь еще пару лет назад.." Эти фразы очень знакомы. Они могут быть как со знаком "+", так и со знаком "-". Правда состоит в том, что мы НЕ знаем как будут разворачиваться ситуации. Это наши фантазии, основанные исключительно на прежнем эмпирическом опыте. Мы только предполагаем...
Что для вас было неразрешимой проблемой три года назад? Что стало с этой проблемой сегодня? Ведь на тот момент вы "знали" как все будет? По размышляйте немного о том, почему вы "все знаете" и имеют ли ваши знания отношение к реальности в долгосрочной перспективе?
Когда вы все знаете, вы тревожитесь и включаете повышенный контроль. Повышается уровень концентрации и тревожность растет еще больше. Здесь будет уместно слово ДОВЕРИЕ и СМИРЕНИЕ. Когда вы садитесь в самолет, ваш контроль и тревога ничего не решают. Вы доверились надежности техники и профессионализму пилотов. В жизни так же. Только здесь вы доверяете самой Природе (каждый называет по своему).
Если человек работает на земельном участке, он не властен над погодой. Он ее принимает и адаптируется под ее условия продолжая делать свои повседневные дела.
Откуда идет тревога? Она идет из будущего! Что заставляет вас быть беспокойными и тревожными? Часто это внутреннее убеждение о том, что "я знаю как все будет". Вам кажется что вы знаете что о вас думают, говорят, как сложится ситуация, что будет завтра, через год, через два.. Большинство тревоги идет от того, что человек все "знает".
"Кто бы мог подумать, ведь еще пару лет назад.." Эти фразы очень знакомы. Они могут быть как со знаком "+", так и со знаком "-". Правда состоит в том, что мы НЕ знаем как будут разворачиваться ситуации. Это наши фантазии, основанные исключительно на прежнем эмпирическом опыте. Мы только предполагаем...
Что для вас было неразрешимой проблемой три года назад? Что стало с этой проблемой сегодня? Ведь на тот момент вы "знали" как все будет? По размышляйте немного о том, почему вы "все знаете" и имеют ли ваши знания отношение к реальности в долгосрочной перспективе?
Когда вы все знаете, вы тревожитесь и включаете повышенный контроль. Повышается уровень концентрации и тревожность растет еще больше. Здесь будет уместно слово ДОВЕРИЕ и СМИРЕНИЕ. Когда вы садитесь в самолет, ваш контроль и тревога ничего не решают. Вы доверились надежности техники и профессионализму пилотов. В жизни так же. Только здесь вы доверяете самой Природе (каждый называет по своему).
Если человек работает на земельном участке, он не властен над погодой. Он ее принимает и адаптируется под ее условия продолжая делать свои повседневные дела.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
-
Человек по своей природе рожден быть трезвым. Странно когда вообще стоит вопрос пить или не пить. Человек рождается и живет без наркотика и... -
Здравствуйте! Помню были мысли: либо я буду пьяный и веселый, либо трезвый и унылый. В голове было четкое разделение. Тогда я не знал как и... -
Существует 4 вида пост абстинентного синдрома (ПАС). Например когда идет стабильное улучшение состояния, это называют регенеративный ПАС, е...