Трезвость. Как избавиться от самокопания.

Здравствуйте! Хотел бы немного сказать о самокопании или самоедстве. В одном из видео я уже говорил про чувство вины, часто к нему приводит именно самокопание. Есть большая разница между самокопанием и логическим разбором ситуации. Часто наше самочувствие портится именно в тот момент, когда мы начинаем себя копать, это несложно отследить. Помню состояние в кабинете психотерапевта, который анализирует далекое детство. По себе скажу что проходил в свое время сеансы психотерапии и часто выходил из кабинета с чувством что у меня серьезные проблемы. Конечно, есть замечательные профессионалы, я говорю о глубоком анализе прошлого. Никто не знает НАС лучше, чем мы сами. Скажу как поступаю сам, когда начинается это самоедство. Например вспоминается неприятное событие из прошлого. Нам больно и непрятно каждый раз возвращаться к нему и казнить себя за одно и то же, это получается замкнутый круг и может превратиться в привычку, а привычка это уже серьезно. Надо помнить что самоедство это непродуктивное недовольство собой, которое снижает самооценку, нарушает сон и отнимает кучу энергии. В трезвости от этого надо избавляться что бы не перегружать психику. Для того, что бы изменить отношение к ситуации нужно посмотреть на нее отстраненно и учесть все обстоятельства. Событие останется прежним, но мы изменим подход. Надо взять листок бумаги и выписать то, что нас тревожит в связи с прошлой ситуацией. Когда найдена ошибка, из-за которой случиась неприятность мы заменяем ее на ПРАВИЛО поступать иначе в подобных ситуациях. Это как заменить привычку подметать на ПРВИЛО не сорить. Не копаться в прошлом, а создавать новые правила. Так же надо посмотреть, не навязывает ли нам кто-нибудь мысли о нашем несовершенстве, такое тоже часто бывает. Заметил что изменения начинаются когда мы перестаем оглядываться на прошлое. Убирая привычку копаться в себе, мы укрепляем здоровье и снижаем уровень стресса. Прошлое не изменить, но можно заменить самокопание новыми правилами. И помнить о том, что опыт не бывает ни плохим ни хорошим, это только наша трактовка событий. Надо помнить, что направляя энергию на что то плохое мы тем самым как бы подкарливаем это плохое и оно растет и развивается. Лучше направлять энергию в нужном направлении. Заметил что чем дольше я нахожусь в трезвости, тем легче мне решать внутренние задачи, сознание начинает работать по новому.

Мой канал

Трезвость. Как избавиться от самокопания.

Самокопание отнимает кучу энергии, портит настроение и проваливает нас в эмоциональном плане. Очень хороший способ заменять прошлые ошибки на правила действовать в следующий раз в подобной ситуации по другому. Это просто, но работает. Необходима работа именно в письменном формате. Часто окружающие навязывают нам мысли о том, что мы "плохие". Это как правило несколько человек, с которыми мы часто контактируем. В трезвости я заметил что часто во многих мыслительных процессах мы ходим кругами. Разорвать эти круги помогает работа с дневником. Письменный разбор ситуации.

Благодарю своих подписчиков и желаю всем здоровья и стойкости!







#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро #вдомашнихусловиях

Зависимость. Генетика или привычка?

Здравствуйте! Приходится много слышать о наследственном алкоголизме, о генетике и прочем. Так ли это на самом деле? В зависимости нередко преобладает мистическое мышление и все списывается на какие-то обусловленности, генетику, и прочее. Проще верить в то, во что принято верить. Я и сам думал что у меня все наследственное, что это судьба и тут ничего не поделать. Не буду говорить о теории, возможно существует какая-то генетиеская предрасположенность. Многие НАучные исследования говорят о том, что алкоголизм не является прямой наследственной программой. Мне больше интересны наблюдения. Вокруг много примеров, когда у пьющих родителей непьющие дети или когда человек осознанно бросает пить несмотря на генетику и прекрасно себя чувствует. Вера в генетику сильно тормозит и отнимает веру в то, что можно как то изменить ситуацию. Посмотрим на примеры, они вокруг нас. Скорее не генетика формирует зависимое поведение, а модели поведения наших родителей и авторитетных для нас людей. Поведение человека определяет набор его привычек, а привычки это приобретенное, а не врожденное. Конечно, если мы всю жизнь видим перед собой пьющего человека, имеющего для нас авторитет, мы копируем его поведение. Пример родителей и социума может быть очень сильным, но осознав губительность такого поведения можно его переосмыслить и изменить. Но если мы кого-то обвиняем и продолжаем пить, это ничего не меняет. Именно осознанный подход ломает многие стереотипы. То же самое с лишним весом. Много примеров, когда изменив привычки питания, человек сбрасывает вес и не возвращается к прежнему, потому что изменилось и закрепилось правильное пищевое поведение. Но кто то продолжает питаться неправильно и убежден что во всем виновата генетика. Сама формулировка зависимое поведение предполагает слово поведение. Поведение это следствие нашего мышления и накопленного опыта, а не генетика. А образ мышления во многом определяет среда в которой мы находимся. Мы двигаемся в направлении того, во что верим. В конечном итоге результат определяют наши убеждения. Суть в том, что если мы свято верим в генетику, мы автоматически не верим в победу и это не дает шансов на твердую трезвость. Для себя я понял что зависимость больше формирует социальная среда, а не генетика. Ну и определяющим фактором является все-таки личность и осознанный выбор. Поэтому развитие личности и своих собственных убеждений является главной задачей. С таким подходом шансы на трезвую жизнь значительно возрастают.

Мой канал

Зависимость. Генетика или привычка.

Зависимость. Генетика или привычка.
Золотое руководство к трезвости http://book-1.natrez.ru/
Я в ВК https://vk.com/trezvybalans
Долгое время я думал что у меня наследственный алкоголизм и даже как то вяло верил в то, что может быть по другму. Точнее я ленился думать иначе, были общепринятые стандарты. Изучив тему глубже я понял что это было абсурдное убеждение и тому много примеров и научных исследований. Да и сама логика говорит о том, что это заблуждение. Конечно, риск и предрасположенность есть, но главный момент это собственная способность анализировать информацию и работать со своими убеждениями.
Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и стойкости!

За год умеренных тренировок (20-30 мин) в день, организм стал выносливым, ушел лишний жир, повысилась работоспособность и общий тонус, ушла одышка и чувство постоянной усталости. Не пренебрегайте физическими упражнениями!

Трезвость. Как не бояться трудностей.

Здравствуйте! У многих решение бросить пить навсегда вызывает страх, потому что это большая цель. А большая цель это большой внутренний конфликт. Так происходит с любой значительной целью, она пугает. Внутреннй страх наступает когда мы видим всю задачу целиком, это скорее эмоциональное восприятие. Все видели огромные муравейники. Когда муравей начинает строить муравейник он не видит этого огромного строения изначально. И здесь не надо ничего придумывать, никаких теорий. Простое наблюдение. Муравей берет одну легкую травинку и переносит ее с одного места на другое. Это легкое действие, но суть в том, что он доносит эту травинку до места назначения. Он не бросает ее на пол пути, а доносит до конечной точки  и делает это каждый день. Каждое маленькое действие имеет завершение. Так и получаются огромные муравейники. Все это можно понимать на уровне теории, от этого ничего не изменится, но если применять на практике, то менется сама жизнь. Мы привыкли бросать дела и отказываемся от больших целей из-за того, что видим ее целиком и сразу. Конечно это пугает. Но пугает нас неправильный ход мыслей и избыток воображения. Надо изменить подход. Как муравейник. Одна травинка это привычка вести дневник, вторая во время ложиться спать, третья каждый день выполнять физические упражнения, умение отвлекаться от дел на перерывы, планировать дела и т.д. Не надо прививать все сложные привычки сразу, это вызовет внутренний дискомфорт. Все постепенно. Какие-то навыки даются проще, какие-то трудней. Я писал на листке бумаги план дня и неукоснительно его выполнял. Важно именно прописать и видеть перед собой план каждый день. Так со временем закреплялся каждый отдельный навык и когда он доводится до автоматизма, можно добалять следующий. Главное привыкнуть доводить действие до конца, даже самое незначительное. Это условие достижения результата в любой области. Может показаться что это все долго и рутинно, но это тоже не так, потому что когда мы завершаем одно маленькое дело, у нас появляется чувство удовлетворения и мотивация для следующего, потому что мы не меняем направление. Многие занимаются спортом и знают как, например, мотивирует очередной сантиметр на бицепсе или уход лишнего килограмма. Или как первая поклевка на рыбалке, появляется азарт и вовлечение. В трезвости так же. Здесь главное самодисциплина. То есть большие цели перестанут пугать, когда мы поймем что большое состоит из маленьких деталей, но каждую деталь надо оттачивать до блеска. Аналогия с автомобилем. Почему хороший автомобиль стоит так дорого? Потому что он собран из качественных деталей. В нашем случае детали это наши привычки трезвости. Чем качественнее они проработаны и закреплены, тем надежней трезвость. Мы сами выбираем качество деталей и сборку нашей трезвости. Может показаться что эти правила давно известны, но именно выполнение этих правил дает твердую основу. Немного о том, как я чуть не вошел в состояние неосознанного срыва записывая данный ролик. Я не мог записать его из-за работы техники за окном, потом я подхватил вирус и слег с температурой, потом у меня пропал голос. Все это создало большое внутреннее напряжение и вызвало симтпомы отвыкания. Снижайте значимость ваших дел, они не так важны, как трезвость.

Мой канал

Трезвость. Как не бояться трудностей.

Иногда простые правила работают лучше самых мудреных теорий. Их выполнение дает надежную основу для дальнейшей трезвости. Я думаю в период отвыкания мы и закладываем самое главное, это наши привычки и навыки трезвсти. Как режимные привычки, так и поведенческие. Многие пренебрегают этими простыми правилами, потому что они кажутся очень простыми и очевиными.

Долго не мог записать этот ролик, потому что сначала за окном грохотала строительная техника, потом подхватил вирус и слег с температурой, потом пропал голос и это вызвало нервное напряжение и как следствие симптомы отвыкания. Снижайте значимость своих повседневных дел, потому что трезвость намнго дороже!

Желаю всем здоровья и стойкости!







#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро

Группа ВК

Трезвость. Почему нет сил. Приоритеты.

Здравствуйте! Про симптомы отвыкания от алкоголя уже много сказано, но порой в долгосрочной трезвости мы испытываем упадок сил и какое-то нехорошее внутреннее состояние. Если рассматривать человека как взаимодействие энергий, то многое становится понятно. Конечно, человек подвержен упадкам и подъемам, это естественное течение жизни. Но иногда бывает застревание в негативе. Организм сам отладит все как надо, но можно сэкономить время на осознанном подходе. Если наступают такие состояния,то проснувшись утром надо полежать и подумать над приоритетами, которые на данный момент расставлены в жизни. Обдумать степень их важности как бы с высоты. Думаю если построены правильные приоритеты и под них сформированы нужные привычки, энергия течет естественным образом и упадок сил случается редко. Но бывает и по другому. Например если мы пытаемся быстро восполнить финансовые потери, понесенные во время пьянства, есть риск уйти в компульсивное поведение. Зациклиться на деньгах, забыв о других сферах жизни, которые намного важнее. Бессознательное заблокирует поток энергии в этом направлении и наступит усталость. Это защитный механизм. Похоже на то, как если бы мы начищали до блеска салон автомобиля, совсем забыв о двигателе. Двигатель намного важней салона и машина со временем перестанет хорошо ездить, тем самым переключив наше внимание с салона на двигатель. Так же на уровне энергетики. Надо понимать что позитивную энергию мы получаем от Любви, то есть от Вселенной, от Природы. Забываясь мы отделяемся от Источника и уходим в какие-то частности, перестаем видеть Большое. Тратим много сил на какие-то принципиальные вещи, удовлетворяющие наше Эго, которые, по сути, не так важны. Это излишняя забота о статусе, выгоде, физическом теле и прочее. Все полезно в меру. По себе заметил что если правильно выстроены внутренние приоритеты, если мы не забываем о Духовности, силы есть в достаточном количестве. Очень помогает наблюдение за людьми с разной расстановкой приоритетов. Почему один человек полон сил, а другой угрюм и ленив. У них по разному выстроены приоритеты и разное восприятие мира. Так же могут вредить внутренние сценарии, которые мы сами себе придумываем. Наши мысли не являются реальностью, но они ее постепенно формируют, об этом надо помнить. Не надо воспринимать судьбу как что то враждебное, лучше принимать ее как учителя и партнера, Так изменится отношение к событиям, которые с нами происходят. Будет не сопротивление и недовольство, а Благодарность, даже когда тяжело, потому что "плохие" с нашей точки зрения события перестанут казаться "плохими", а будут восприниматься как полезные уроки. По себе скажу что когда в приоритете Духовные ценности, они дают больше понимания, спокойствия и энергию для решения жизненных задач. За ними по важности..  физическое здоровье, материальные блага и прочее. То есть причиной потери сил может быть неправильная расстановка жизненных приоритетов.

Мой канал

Трезвость. Почему нет сил? Приоритеты.

Трезвость. Почему нет сил. Приоритеты.

Золотое руководство к трезвости

Я в ВК

В данном видео я говорю о том, что в трезвости необходимо правильно расставлять жизненные приоритеты.Когда я бросил пить, высвободилось много энергии и я не очень правильно ее распределял. То уходил с головой в работу, не думая об эффетивности, то в спорт до перенапряжения, то в какие-то виды зависимого поведения, которые казались не такими опасными и прочее. Не было строго постренной системы ценностей, которая развалилась за время употребления алкоголя. Со временем понимаешь важность тех или иных областей деятельности, занятий.. Я говорю не только о Духовности, но и о приоритетах задач. Например у меня болит голова и спина от перенапряжения на работе, а я все думаю о деньгах, когда пора уже задуматься о здоровье. С разваленым здоровьем деньги уйдут на лечение. Но если позаботиться о здоровье, я смогу чувствовать себя лучше и сделаю свою работу быстрей и эффективней. То есть правильно выстреннная система приоритетов по степени важности.

Благодарю подписчиков, желаю всем здоровья и стойкости!









#зависимость #бухать #трезвый #реабилитация #бросилпить #наркотики #здоровье #алкоголь #метод #курение #баланс #лотов #пил #пили #как #избавиться #психология #способы #как #избавиться #хочу #пиво #вред #быстро