Абдоминальное дыхание при тревоге и напряжении.

Выполнял в любое время дня, когда накатывала тревога. Суть проста. В течение 10 минут Вы дышите животом. Дыхание должно быть размеренным, длительным и полным. При дыхании грудь остается неподвижной, движется только живот. Контролировать такое дыхание можно положив одну руку на грудь, а другую на живот.
Такое дыхание стабилизирует работу полушарий, деятельность нервной системы и успокаивает тревожное мышление. После или до такого дыхания медленно попить прохладной воды.