Здравствуйте, меня зовут Михаил! Иногда человек не понимает как получилось, что он сорвался. Часто говорят "бес попутал" и все в каком духе. Это как ехать на машине. Когда мы совершаем длительную поездку, то следим за приборами, в частности за показателями температур. Если двигатель начинает перегреваться, мы останавливаемся и ждем пока температура придет к нормальным показателям и только после этого продолжаем ехать дальше. Срыв проходит примерно по той же схеме. У человека накапливается напряжение и он срывается. Может накопиться нервное напряжение, усталость на работе, зашкалить эмоциональные перегрузки и прочее. Кстати сильная радость это тоже сильная эмоция. Пьющий человек разучился переживать сильные эмоции постоянно притупляя их алкоголем и не проходя их до конца. На первый взгляд все понятно. Понятно что надо одергивать себя и давать отдых. Но даже зная об этом люди все-равно срываются, особенно на первых месяцах. Дело в том, что человек, долго находившийся в употреблении разучился распознавать свои состояния. Его внимание редко было направленно на отслеживание своих чувств и эмоций. В начале трезвости, если брать аналогию с автомобилем человек разучился смотреть на приборы и давит на газ до тех пор, пока не доходит до определенного предела, а там один вариант - выпить. Как здесь быть? Для того, что бы образно говоря научиться видеть приборы, необходимо научиться распознавать свои состояния, а этот навык можно наработать с помощью дневника. Это не только мой опыт, а опыт многих людей. Часто человек даже будучи в плохом состоянии, говорит что у него все хорошо. При чем пытается убедить в этом самого себя, потому что не привык жаловаться и пытается переждать свои состояния без разбора ситуации на бумаге. То есть переждать вслепую. Так же попытки УБРАТЬ плохие состояния приводят к их усилению. Надо научиться понимать где именно идет перегрев, а он может идти где угодно. Напряжение может накапливаться из-за физической, эмоциональной, умственной перегрузки и все это необходимо выявлять в дневнике и корректировать. Например могут быть перегрузки на работе. И от переутомления идет срыв на близких, следует ссора и в уме останется ложное ощущение что во всем виноваты окружающие. То есть прегрета одна система, а мы видим причину в другом. Срыв может накапливаться неделю, месяц и даже год в том случае если не отслеживать свои состояния и не принимать меры по их стабилизации. Для этого и нужен дневник. По себе скажу, когда после года трезвости я решил что дневник не нужен, я сделал ошибку, потому что я еще не научился на тот период мониторить свои состояния на уровне мышления. Это сложный навык для тех, кто долго находился в употреблении, по этому я снова вернулся к дневнику. Записи делаю редко, это занимает не так много времени, но вероятность срыва значительно снижается.
Комментариев нет:
Отправить комментарий