Бросил пить. Как снизить тягу.

 Сильная тяга как правило может быть в первые месяцы трезвости. Что делать если возникает тяга? Для начала необходимо понять что тяга это ни что иное как желание, а факт приема алкоголя это уже действие. Между желанием и действием стоит наше сознательное решение, это важно понять, потому что тяга и последующий срыв иногда воспринимается как что то неожиданное и спонтанное, как снег или наводнение. На самом деле все развивается последовательно и закономерно по принципу домино. Сознательный отказ от алкоголя труден когда человек находится в острой фазе, как правило это первая неделя,  либо когда не проведена предворительная работа по предотвращению срыва, о которой я говорил в предыдущих видео. Так же как срыв, тягу лучше научиться распознавать на ранних стадиях. Проще потушить огонь пока он еще не разгорелся. Сама тяга длится не так долго, она непродолжительна по времени и длится примерно около часа, если это не острое состояние. Здесь можно найти для себя веское оправдание, сказать что у меня именно острое состояние, но скорее всего это проекция. Мы ищем не внутренние, а внешние причины нашего желания выпить. То есть я хочу выпить потому что .. и следует длинный список... тяжелая работа, жена, проблемы, стресс и т.д. Как говорят, все зависимые люди схожи своей индивидуальностью и особыми обстоятельствами. Принятие дозы алкоголя никак не влияет на решение проблем, здесь нет никакой связи. Как работает принцип домино в данном случае? Тяга, то есть желание, начинается с мыслей о выпивке, затем переходит в эйфорические эмоции, когда мы начинаем смаковать в своей памяти состояние опьянения, думать о том, что доза снимет все проблемы а следом идет принятие решения и уже после решения следует действие. Лучше остановить тягу в самом начале этой цепочки на уровне мыслей. Как только ко мне приходили подобные мысли, я вспоминал или писал на бумаге самые негативные последствия, к которым приводит употребление. Вспоминал все самое плохое, что со мной было. Плохие ситуации, долги, конфликты, депрессии, тяжелейшие состояния похмелья и прочее. Важно на ранней стадии создать противодействие на уровне мыслей и не доводить дело до эмоций, потому что эмоции взять под контроль труднее. Главное научится видеть всю эту последовательность и внедрить все навыки распознавания тяги и срыва в ежедневную практику, без практики толку не будет. За три первых месяца у меня сформировалась привычка отслеживать свои состояния и эмоции в дневнике и таким образом удавалось обрубать развитие тяги как только она появлялась. Это именно привычка, которая формируется каждый день. То есть необходимо понимать что мы имеем дело с желанием, понимать что тяга длится недолго и научиться противодействовать тяге на ранней стадии, то есть на уровне появления мыслей.