Бросил пить. Управление эмоциями. Отвыкание от алкоголя.

Здравствуйте, меня зовут Михаил! Иногда в долгосрочной трезвости человек чувствует себя неуютно и напряженно. Я говорю именно о долгосрочной трезвости. Причина может быть в том, что за время употребления   была утрачена способность  взаимодействовать с окружающим миром на эмоциональном уровне. Алкоголь сужал спектр наших эмоций. В зависимости человек заглушает неприятные эмоции алкоголем и при этом теряет способность к их распознаванию. Это может вызывать некоторые трудности. Предлагаю рассмотреть подробней.

Оценка окружающего мира идет через рациональное и эмоциональное восприятие. Рациональная часть в процессе трезвости восстанавливается естественным образом. Клетки мозга восстанавливаются и возвращается способность к логической обработке информации, способность анализировать, запоминать и т.д. Все это рациональная оценка мира. Не менее важна эмоциональная часть, то есть как мы чувствуем этот мир. Проще говоря если нет эмоций, нет и ощущения жизни. К тому же  эмоциональная сфера во многом определяет наше состояние, как душевное так и физическое. Часто мы выпивали что бы либо убежать от сильных эмоций, либо что бы их активировать и получить ощущение полноты жизни. Все это было искусственно и следовательно эта часть пострадала. Неспособность распознавать свои эмоции может привести к тому, что эмоции станут управлять нашим состоянием и поведением. Огрубление эмоций это потеря сдержанности и уместности их проявления. Упрощение. Как бы узость того, что человек способен распознать. Либо мне хорошо, либо плохо и особо непонятно почему. Другими словами теряются оттенки и широта спектра того, что мы способны распознавать внутри себя. Неспособность отследить почему появляется та или иная негативная эмоция. Отсюда может быть повышенная возбудимость, застревание в своих негативных состояниях, неадекватные реакции и прочее. Это может привести к напряжению, накоплению негатива и в итоге могут запускаться механизмы срыва. Для того, что бы владеть своими эмоциями, их необходимо научиться распознавать. Эта сфера тоже постепенно восстанавливается, но если мы понимаем что с нами происходит на уровне эмоций, нам будет проще в себе разобраться.

Что бы понимать и корректировать свои эмоциональные состояния, необходимо научиться выводить их в поле зрения. / Осознание эмоций. То есть что и почему я чувствую в данное время. Какие мысли вызвали ту или иную эмоцию. /  Отсутствие проекции. Другими словами взятие ответственности за свои эмоции на себя. То есть я сам отвечаю за то, что чувствую, прекращение поиска виноватых в своих неприятных состояниях. Часто бывает что мы находим причину своих плохих состояний совсем не там, где она находится на самом деле. Если мы не умеем отследить какие мысли вызвали отрицательную эмоцию, виноватые могут быть где угодно. На практике это сложный, но очень полезный навык. / Умение управлять своими эмоциями. То есть способность взять эмоции под контроль разума. Не эмоции управляют моим разумом, а разум управляет эмоциями. /  Распознавание эмоций окружающих. Это умение не попадать под влияние чужих эмоций. То есть способность либо принимать, либо игнорировать внешние эмоциональные посылы от других людей. С этим навыком вас будет трудно вывести из равновесия. / Осознание влияния своих эмоций на других людей и оценка последствий проявления этих эмоций. Этот навык улучшит взаимодействие с окружающими. Если проработать все эти пункты, можно избежать эмоционального хаоса внутри себя и научиться лучше понимать окружающих, следовательно чувствовать себя более комфортно. Здесь я только обозначил некоторые моменты, каждый из которых требует проработки.

Работа с эмоциями сложна, но думаю что она крайне необходима для комфортной трезвости. Дополнительная информация есть на странице и в группе в ВК. Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и всего доброго!