Мрачные мысли.
В период отвыкания часто могут появляться плохие мысли. Они приходят на почве нервного перенапряжения и частой причиной может быть отсутствие новизны и ощущение ненужности. Надо понимать что нервная система работает в период отвыкания в режиме повышенного стресса и могут быть периоды перенапряжения нервной системы. Для себя я понимал, что в этот период вполне нормально и отсутствие новизны и ощущение ненужности т.к. организм и психика заняты совсем другими процессами. Повторю некоторые правила, что бы не допускать "перегрева" нервной системы:
1) Соблюдение режима дня. Сон и бодрствование.
2) Небольшие перерывы в течение дня. "Пускай весь мир подождет". Отсутствие Вас в течение 15 минут ничего глобально не решает.
3) Обязательные прогулки на свежем воздухе. Просто прогуляйтесь!
4) Перенос плохих мыслей "на потом" в период действия симптомов.
5) Снижение значимости повседневных дел (взгляд со стороны, с высоты на суету жизни)
6) Физическая активность (обычная зарядка дома под музыку в проветриваемой комнате).
7) Осознание временности любых состояний.
8) Питание. Меньше тяжелой пищи (жареное, жирное, сладкое)
В период отвыкания часто могут появляться плохие мысли. Они приходят на почве нервного перенапряжения и частой причиной может быть отсутствие новизны и ощущение ненужности. Надо понимать что нервная система работает в период отвыкания в режиме повышенного стресса и могут быть периоды перенапряжения нервной системы. Для себя я понимал, что в этот период вполне нормально и отсутствие новизны и ощущение ненужности т.к. организм и психика заняты совсем другими процессами. Повторю некоторые правила, что бы не допускать "перегрева" нервной системы:
1) Соблюдение режима дня. Сон и бодрствование.
2) Небольшие перерывы в течение дня. "Пускай весь мир подождет". Отсутствие Вас в течение 15 минут ничего глобально не решает.
3) Обязательные прогулки на свежем воздухе. Просто прогуляйтесь!
4) Перенос плохих мыслей "на потом" в период действия симптомов.
5) Снижение значимости повседневных дел (взгляд со стороны, с высоты на суету жизни)
6) Физическая активность (обычная зарядка дома под музыку в проветриваемой комнате).
7) Осознание временности любых состояний.
8) Питание. Меньше тяжелой пищи (жареное, жирное, сладкое)
Комментариев нет:
Отправить комментарий