Заблуждение заключается в том, что срыв - это неожиданное и спонтанное событие, происходящее без всяких предшествующих сигналов. Это неправильное понимание порождает чувство беспомощности перед срывом.
На самом деле срыв формируется постепенно "издалека". Признаки срыва нужно вовремя распознать и проделать необходимую работу. Вот некоторые из таких признаков:
- повышенная раздражительность
- чувство потери контроля над своими мыслями
- спад настроения
- желание компульсивных действий
Что бы избежать срыва необходимо:
- осознать что это действие симптомов.
- не притягивать внешне причины как обоснование своего плохого состояния
- помнить о временности действия симптомов
- применять навыки, способствующие ослаблению симптоматики (отдых, физ. активность, режим, полезная занятость, методы расслабления и спокойного дыхания, своевременное питание и сон, хобби, прогулки на свежем воздухе и др.)
На самом деле срыв формируется постепенно "издалека". Признаки срыва нужно вовремя распознать и проделать необходимую работу. Вот некоторые из таких признаков:
- повышенная раздражительность
- чувство потери контроля над своими мыслями
- спад настроения
- желание компульсивных действий
Что бы избежать срыва необходимо:
- осознать что это действие симптомов.
- не притягивать внешне причины как обоснование своего плохого состояния
- помнить о временности действия симптомов
- применять навыки, способствующие ослаблению симптоматики (отдых, физ. активность, режим, полезная занятость, методы расслабления и спокойного дыхания, своевременное питание и сон, хобби, прогулки на свежем воздухе и др.)
Комментариев нет:
Отправить комментарий