Компульсивное поведение при отказе от алкоголя.

Здравствуйте! Что такое компульсивное поведение и почему оно возникает? В зависимости  мы часто закрывали внутреннюю боль и дискомфорт алкоголем. Это зависимое поведение, которое в большинстве случаев переносится в трезвость. Только теперь внутренний дискомфорт мы пытаемся убрать с помощью компульсивного поведения. То есть каким -то повторяющимся  действием, направленным на то, что бы снизить внутреннюю боль и временно уйти от реальности. Это основной признак компульсивного поведения. Представьте что перед вами панель и на ней в ряд расположены кнопки. Названия у этих кнопок алкоголь, переедание, игромания, сексуальная зависимость и прочее. Мы убрали с панели кнопку под названием алкоголь, но периодически нажимаем на остальные кнопки, либо постоянно нажимаем на одну из них. Суть всех этих кнопок получение удовольствия с целью закрыть внутренний дискомфорт. Какие-то кнопки дают сильный эффект, какие то поменьше, но зависимость от этих кнопок остается. Сразу убрать компульсивное поведение в трезвости сложно, но надо осознавать его вред. Сам я по началу уходил с головой в свои хобби, думаю это самый безобидный вид компульсивного поведения. Остановить компульсивное поведение помогает простое осознание происходящего и разнообразие своих действий. Для этого составляется список дел на предстоящий день. Необходимо понимать, что наши негативные мысли и тяжелые эмоциональные состояния это последствия употребления  алкоголя в прошлом. Понять, что убрать их с помощью компульсивного поведения не получится. Их надо просто принимать и пережидать без внутреннего сопротивления. Некоторые виды такого поведения предполагают получение СИЛЬНОГО кратковременного удовольствия, за которым следует провал эмоционального состояния на длительный период. Во многих случаях компульсивное поведение только ухудшает наше состояние, потому что применяя его мы нарушаем дофаминовую систему и  часто пропускаем сам процесс развития срыва. Как бы убегаем от своего внутреннего состояния и перестаем его отслеживать. При этом сохраняется само зависимое поведение. Именно по этому я так часто говорю о ведении дневника. Он не дает уйти в неосознанное состояние и забыться.