Иногда в трезвости развиваются депрессивные состояния. Надо помнить о том, что в период отвыкания от алкоголя периодически бывает резко негативное мышление и не стоит его путать с депрессией. Если рассмотреть происхождение депрессий как таковых, то происходят они обычно по определенной схеме.Начинается все с обобщений.
Что такое обобщения? Это мысли, базирующиеся на категоричных утверждениях (всегда, никогда, это никогда не закончится, я никогда не смогу это сделать, меня никогда не любили, меня никто не понимает, со мной всегда происходят неприятности и т.д.). Дальше следует период бездействия и через какое - то время могут возникать депрессивные состояния.
Действовать в таком случае нужно в обратном порядке. То есть менять обобщающее мышление на рациональное и начинать действовать. Либо сначала начинать что то делать (физиологически действовать) попутно меняя обобщения на рациональное мышление.
Подумайте, не жалеете ли вы себя, не используете ли обобщения в своих мыслях?
Бывает что ребенок сидит на качелях, делает движения, но раскачаться не может.В редких и затяжных случаях следует обратиться за помощью врачей. Но скорее всего вам следует проследить динамику состояний в дневнике и вы обнаружите что такие состояния уже были и проходили.
Что такое обобщения? Это мысли, базирующиеся на категоричных утверждениях (всегда, никогда, это никогда не закончится, я никогда не смогу это сделать, меня никогда не любили, меня никто не понимает, со мной всегда происходят неприятности и т.д.). Дальше следует период бездействия и через какое - то время могут возникать депрессивные состояния.
Действовать в таком случае нужно в обратном порядке. То есть менять обобщающее мышление на рациональное и начинать действовать. Либо сначала начинать что то делать (физиологически действовать) попутно меняя обобщения на рациональное мышление.
Подумайте, не жалеете ли вы себя, не используете ли обобщения в своих мыслях?
Бывает что ребенок сидит на качелях, делает движения, но раскачаться не может.В редких и затяжных случаях следует обратиться за помощью врачей. Но скорее всего вам следует проследить динамику состояний в дневнике и вы обнаружите что такие состояния уже были и проходили.
Комментариев нет:
Отправить комментарий