Я бросил пить. Обещания.

В некоторых видео наоборот учат всем рассказать о своем намерении завязать. 

Лучше ко всему подходить с точки зрения логики. Если вы будете всем рассказывать о своем решении, то вы будете именно держаться на данных обещаниях и обязательствах. Это добавит дополнительный стресс. Держаться стиснув зубы, как психологическое кодирование. Когда у человека вместо спокойной целенаправленной и сосредоточенной работы над собой, в голове мысль как бы мне теперь не нарушить свое обещание. В противном случае меня все будут считать слабаком, пустословом и т.д. Зачем? И в случае срыва для человека это будет не ошибка на пути к трезвости, а провал. Он сам себя перестанет уважать, потому что не сдержал слово. Трезвость нужна нам самим, а не окружающим в первую очередь. То есть все эти громкие слова о том, что я алкоголик, я бросаю пить и т.д. как бы дают установку что ты ДОЛЖЕН быть трезвым, вместо я ХОЧУ быть здоровым. Это и напряжение и внутренняя поддержка установки что я БОЛЕН. Вот я не курю уже почти 2 года и вообще забыл что такое сигареты, их нет в моей жизни. А что было бы, если бы я всем дал клятвы, что я никогда не закурю.. Это сидело бы в моей голове постоянно. Так же как если бы я называл себя курильщиком. Даже с приставкой "бывший". Зачем? )
                                              

Бросил пить незаметно. Мой подход. Соблюдение тишины.

Здравствуйте! Если хорошо разобраться, то главная причина, по которой человек не может отказаться от алкоголя это страх. Он может быть под разными масками, такими как "не готов", "не то время", "сомневаюсь что метод сработает" и т.д. Пугает как известно неизвестность. Из своего опыта могу сказать, что лучше бросать как говорится втихушку. Не надо давать никаких зароков, споров, не надо афишировать свое решение . Трезвость нужна прежде всего нам самим. Решение принимается внутри, но никому не надо об этом  говорить. То есть мы ставим цель и как бы смягчаем ее выполнение своей тишиной. Я бы даже сказал что трезвость как деньги, любит тишину и расчет. В случае неудачи у нас не будет чувства провала и позора и можно сразу провести работу над ошибками и начать заново. Никто особо не заметит что произошло. Срыв не надо брать в расчет, но в жизни бывает всякое. Молчание снизит стресс который мы создаем давая обещания, а прогресс всех только приятно удивит и это будет хорошей мотивацией для дальнейшей трезвости. Лучше приятная неожиданность. Что касается страха, то он присутствует больше на стадии принятия решения. Это как готовиться к прыжку. А прыгнуть проще когда никто не смотрит, потому что мы более сосредоточенны и расслабленны. Это как тренировка и экзамен. Когда на нас смотрят мы волнуемся, отвлекаемся и делаем ошибки. Не надо никакой помпезности в своем решении. А когда мы уже образно говоря прыгнули в воду, начинают работать другие механизмы, мы начинаем просто плыть. Страх сменяет действие. В трезвости это применение всех правил и техник. На них должно уйти все наше внимание, это очень важный момент. Не просто не пить, а увлечься трезвостью, изучать ее, полюбить ее со всеми ее трудностями. По сути это значит полюбить саму жизнь как она есть, без искажений. По мере трезвости сознание будет просыпаться и страх сменят любопытство, азарт, амбиции и ощущение новизны. Это приходит ни сразу, но когда проходит самое трудное время, обратно уже не захочется. Это как в притче про лягушку и черепаху. Лягушка, которая всю жизнь прожила в колодце не могла поверить черепахе что есть море. Она не могла поверить что бывает так много воды. Просто она никогда не видела моря. Так же в зависимости, наше сознание сужено, но когда оно начинает расширяться по мере трезвости, обратно в колодец уже не захочется. Именно так это и работает. Так что весь этот путь гармоничен, несмотря на сложности. Главное знания и проработанная стратегия действий.

                   

Бросил пить незаметно. Мой подход. Соблюдение тишины.

Как бросить пить и избавиться от зависимости. Только личный опыт избавления от вредных привычек. Стаж употребления более 20 лет. Делюсь мыслями о том, как избавился от тяжелой алкогольной и никотиновой зависимости. На основе новых знаний избавиться от зависимости не так сложно. Приглашаю на свой ютуб- канал "Трезвый баланс".

МОИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ "РИТУАЛЫ" ТРЕЗВОСТИ.

1. Обливание ( начал после периода отвыкания)
2. Тренировка 30 мин.
3. Перерывы в течение дня по 10-15 мин. (2-3 раза)
4. Прогулка 30 мин. (минимум)
5. Отбой не позднее 23.00
Эти "мелочи" держат в необходимом стабильном состоянии. Выполняются независимо от состояния и настроения. Так психика и организм входит в необходимый ритм.

БРОСИЛ ПИТЬ - НАВАЛИЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ.

Не принимайте это как какие-то наказания. Это все быт и происходить может что угодно. У меня тоже случались неприятности, когда я бросил, но проходя эти ситуации трезвым, вырабатывается необходимая устойчивость к стрессам, более спокойное отношение к ситуациям. Считаю что мир разумный и дает как бы необходимую  тренировку. Главное наше восприятие. Со временем трезвости все неприятности будут восприниматься более адекватно. Пока организм находится в режиме стресса (отвыкания от алкоголя) кажется что вокруг происходят какие-то проклятия) Но это лишь трактовка неокрепшей психики.
     

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Здравтсвуйте! Иногда приходится слышать, что ты был лучше, когда пил, веселый, общительный, а сейчас какой-то скучный. Порой и самому человеку так кажется. Так ли это на самом деле? Надо признать, что веселыми и общительными мы были под воздействием алкоголя. Часто мы пытались им скрыть какие-то недостатки своего характера, напимер нерешительность, замкнутость, страхи и прочее. Можно провести аналогию. Это как заклеивать обоями плесень на стене. Грибок все-равно выходит наружу. В данном примере грибок это наши изъяны  характера, а слои обоев это наши зависимости. Когда мы решаем бросить пить, мы как бы срываем все эти обои и перед нами предстает стена в том виде, в котором она есть на самом деле. Первое время нам неприятно видеть как обстоят дела, все искажения поведения, неправильные реакции на окружающую действительность и прочее. Здесь и начинается исцеление.. Восстановление нервной системы, переоценка ценностей и разумеется в этот период человек может казаться и скучным и агрессивным и подавленным, это нормально. Например когда ломается машина, для ее починки требуется ее разобрать, в этот момент она не ездит, но это не значит что она стала хуже. Все это созидательный процесс который непременно закончится, поэтому неразумно говорить о том, что человек стал хуже, когда бросил пить. При чем просто сорвать обои, то есть бросить пить, недостаточно, иначе придется постоянно смотреть на эту стену покрытую плесенью. Ее надо постепенно убирать, то есть работать с искажениями своего поведения. Это очень важный момент, потому что сохраняя старые модели поведения мы будем получать тот же стресс, те же обратные реакции от внешнего мира. Мы не можем по желанию менять биохимию организма, которая во многом определяет наше поведение, особенно в период отвыкания. Но в последствии, по мере выздоровления мы можем сознательно менять свое поведение, которое изменит нашу биохимию и здесь уже будут явные успехи. Весь этот путь не терпит суеты, но постоянные и последовательные действия приводят к хорошему результату! 
                                   

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Я в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Бесплатное руководство к трезвости

Изучая опыт людей в долгосрочной трезвости прихожу к выводу что характер человека при необходимой работе становится не хуже, а намного лучше. "Испортиться" характер может лишь в том случае, если не работать над своими икаженными убеждениями, реакциями, отношениями с людьми.. Но эту работу лучше проводить уже на хороших сроках трезвости т.к. в период отвыкания изменять свои поведенческие реакции достаточно сложно т.к. психика работает с искажениями. Главное принцип постепенности.

Прошу прощения за некачественный звук, со следующего видео звук будет лучше.)

Желаю всем здоровья и стойкости!

ЕЩЕ О СИМПТОМАХ.

Необходимо организовать свой день четко с делами и физической зарядкой, прогулки на воздухе, это важно. Режим. Симптомы разные приходят при отмене алкоголя и часто даже имитируют какие-либо заболевания. Важно поменять к ним отношение. Принимать их без сопротивления и протеста. Хорошо, я подожду, все-равно пройдут. Мы имеем дело с последствиями, они пока есть. Наш выбор принимать их с напряжением, либо расслабиться и переждать спокойно не усиливая их. Всего два пути. Пускай идут как идут. Эти ощущения иллюзорны, они реальной опасности не представляют.
                                       

Все видео "Трезвый Баланс" по порядку.

Видео о том, как бросить пить и избавиться от вредных привычек. Личный опыт трезвости. Полезные советы и объяснение механизма зависимости. Советы по избавлению от алкогольной, табачной, игровой, пищевой и сексуальной зависимости. Мотивация здорового образа жизни.

ВСЕ ПЛОХО. ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ.

Нужно понять, что это действие симптомов отвыкания и все. Я настаиваю на ведении дневника, потому что в переписке с людьми я вижу что срываются те, кто не до конца осознает и понимает как работает психика и мозг в этот период. Необходимо получать больше информации что бы понимать что происходит. У меня первые месяцы были точно такие "адовые" состояния, но я твердо осознал то, что моя психика в этот отрезок времени работает искаженно и как мог игнорировал свои "загоны". Есть техники отстранения на такие случаи. В этот период КАЖЕТСЯ что все плохо. В то же время мозг как бы убежден что НЕ кажется. Но на самом деле именно кажется! Так работает нервная система. Для того и дневник, что бы прописывать в нем все свои неадекватные состояния и подводить итог что это всего лишь симптомы и ничего более. С дневником вы становитесь осознанными и смотрите на свои состояния как бы со стороны.

                     

Трезвость без суеты. Всему свое время.

Компульствное поведение в трезвости обычное дело. Когда мы с особым стремлением пытаемся срочно решить свои дела, это вызывает внутреннюю бурю и в результате мы оказываемся в фазе срыва. Нужно уметь его обнаруживать и возвращаться в ровное и спокойное состояние. Это приходит не сразу, постепенно учишься управлять своими эмоциями, порывами и временем. Помогает составление долгосрочных целей и списка дел на ближайший день. Так экомномятся и всемя и нервы. При этом поставленные задачи выполняются эффективно.

Провал после полугода

Михаил, привет. 
Как же я ошибался, когда писал, что отмучился... 
Как оказалось все самое интересное ждало впереди 
на границе 6 месяцев прикрыло и не отпускает по сей день, не знаю куда деться есть стойкое ощущение что это не пройдет, либо свыкнуться и жить так либо обратно в "беззаботный" алкотрэш.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Приветствую! Это экспериментально установленный факт, что после 6 месяцев идет провал как в первые месяцы. Об этом мало кто знает, но это так. Я сам не ожидал когда после полугода меня так сильно провалило, как в самом начале. Этот провал длится не долго и если его переждать, потом таких сильных провалов уже не будет. Он идет именно на 6 месяце.                             
                                                  Канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"

Трезвость. Как настроиться.

Здравствуйте! Часто задают вопрос как ты бросил пить? Важно не желание, а состояние, в котором вы сможете принять решение бросить. Помню в дестве мы бегали по гаражам и часто расстояние между крышами было очень большим и казалось что перепрыгнуть не получится. Но когда твои друзья уже прыгнули, для тебя прыжок становится делом принципа, иначе надолго останется неприятный осадок. Во взрослой жизни многое идет из детства. Я не говорю о внешней мотивации (друзья, родные, знакомые) здесь речь как раз о внутреннем состоянии, в котором приходит решение что то сделать. Если не получилось прыгнуть в первый раз, приходишь на то же место и все-таки добиваешься своего. Именно за счет того, что вызываешь в себе необходимое состояние злости, азарта, возмущения, включаешь внутренние амбиции и прочее. Вспомните свое состояние после какого то решения. Стоило ли оно такой долгой подготовки? Все новое вызывает страх, это нормально. Но когда вы что то сделали, вы понимаете что страх был значительно завышен. Так во многом, это работа воображения. Например обливание холодной водой стало для меня обычным делом в трезвости, как и ежедневные тренировки. Но когда я пил всегда много разумывал, уходил в теории и на этом обычно все и заканчивалсь..  Когда вы принимаете ОДНО решение, последующие будут даваться с каждым разом все легче, это я заметил на себе.  Никогда не получится что то сделать в вялом и полусонном состоянии, а просто  хотеть можно бесконечно. Еще необходимо помнить что трезвость это долгосрочная цель. Жизнь ускоряется и мы привыкаем к быстрым результатам..что то сделал- сразу получил. В трезвости необходима постоянная фокусировка на долгосрочной цели. Многие срываются на ранних сроках потому что главная долгосрочная цель стать трезвым теряется среди кучи других проблем и уходит из вида. Мелкие проблемы как комары, которые уводят наше внимание с поплавка во время рыбалки, мы постоянно на них отвлекаемся. Если образно, оденьте антимоскитную сетку и сохраняйте фокусировку на главном. На деле это метод отстранения, о котором я говорил ранее. То есть для того, что бы бросить пить, нужно не желание, а необходимо определенное внутреннее состояние для решения, а для того что бы не сорваться, необходима фокусировка. Повторюсь, что мне сохранить осознанность и фокусировку помогал дневник.
                               

Отказ от алкоголя. Решение и внимательность.

Отказ от алкоголя. Решение и внимательность.
Добавляйтесь в ВК https://vk.com/trezvybalans
Группа ВК https://vk.com/trezvybalansgroup
Когда я пил, то думал что у меня слабое желание, нет силы воли бросить и все в таком ключе. Первым и основополагающим фактором было получение знаний, а потом я понял что одного желания мало, что желание это ничто. Необходимо именно чувствовать внутренний вулкан из чувств для принятия решения. Так же понять что все страшное это всего лишь неизвестное и в дальнейшем соблюдать бдительность рабтая ежедневно с дневником.
Благодарю подписчиков и желаю всем здоровья и стойкости!

Трезвость. Разный подход https://www.youtube.com/watch?v=-LvZR...
Зависимость. Генетика или привычка https://www.youtube.com/watch?v=287Yf...
Трезвость. Как не раздражаться. https://www.youtube.com/watch?v=y41u8...
Частая причина срыва https://www.youtube.com/watch?v=oWXsM...
Симптомы не проходят https://www.youtube.com/watch?v=IcLKK...
Бросил пить. Отвыкание https://www.youtube.com/watch?v=qI0ue...
Дневник https://www.youtube.com/watch?v=0v3qc...
Тянет выпить? https://www.youtube.com/watch?v=aSdPj...
Почему нет сил https://www.youtube.com/watch?v=erJZs...
Я такой как есть https://www.youtube.com/watch?v=hLqbr...


#зависимость #здоровье #трезвый #реабилитация #дома #навсегда #алкоголь #метод #курение #новое #самому #пить #как #избавиться #психология #способы #навсегда #избавиться #почему #пиво #вред #быстро #видео #бухать

О ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗКАХ.

В свои 44 я продолжаю каждый день тренировки по пол часа и обливание ледяной водой по утрам. Когда начинался мой "выход" из тяжелого состояния в начале трезвости, я месяца 3 вообще не занимался ничем, кроме прогулок на свежем воздухе. Хочу предостеречь, что сильные физические нагрузки в период отвыкания от алкоголя дают лишний и серьезный стресс для организма и может вызывать сильную симптомактику. Так что на первое время лучше ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой. Легкие тренировки я начал примерно на 4-5 месяц трезвости. Это были тренировки по 15-20 минут без отягощений до появления первой испарины и усталости. Со временем тренировки стали дольше и интенсивней. Но все по состоянию и в меру. Сейчас отказался от тяжестей, тренажеров, гирь.. Для тренировок достаточно того, что на фото. Занимаюсь по 30-40 мин. в день и чувствую себя прекрасно) Для меня сейчас важны здоровье и выносливость.Рекорды уже не ставлю) О пользе физических упражнений я говорил в одном из своих видео.

Физическая активность.

Почему я пил. Причины и следствия.

Здравствуйте! Еще некоторые соображения по поводу зависимости. Думаю важно понять причины и следствия. От наших мыслей зависит то, что мы чувствуем, а чувства определяют то что мы делаем. В жизни происходит много событий, ситуаций, на которые мы должны как то реагировать. Выбор реакции остается за нами, но свои реакции мы тоже выбираем из уже существующих, навязанных и заложен

ых в нас с детства.* В зависимости и уже в трезвости у человека часто нет знаний о том что можно качественно менять свои реакции. Убеждение что нельзя менять реакции относится тоже к старым убеждениям. Мы реагируем на все по старому и получаем прежний результат.. конфликты, ссоры и те же события. По этому иногда кажется что трезвость мало что дает. Реакции идут неосознанно.* Результатом такого мышления становится иллюзия что это именно обстоятельства вызывают в нас негатив, но по сути это наш способ мышления вызывает эти реакции.* Обстоятельства воспринимаются через призму мышления. Это как смотреть через изогнутое стекло. Все предметы кажутся кривыми, но это лишь наше восприятие, предметы остаются такими какие они есть.* Если мы возьмем прямое и чистое стекло, то увидим мир таким, какой он есть на самом деле.* То есть проблемы в жизни возникают изначально из-за нашего искаженного мировоззрения. А от проблем которые возникают из-за нашего поведения мы уходим в зависимость, алкоголь в свою очередь все только усугубляет, еще сильней искажая наше мировоззрение.* Из этого следует что для начала надо отказаться от алкоголя, затем мы постепенно решаем проблемы которые из-за него появились. По мере решения задач без алкоголя мы осознаем что в нем нет необходимости, а затем мы работаем со своими реакциями и установками.* Постепенно приходит понимание что все дело было в способе мышления и в наших реакциях на окружающий мир. Изменяя способ мышления и реакции мы постепенно уходим от конфликтов, неприятностей, снижаем стресс и потребность в алкоголе отпадает. Это очень кратко и просто, только для понимания.

Почему я пил. Причины и следствия.

Почему я пил? Причины и следствия.

Одна из причин, почему человек пьет, это одни и те же реакции на происходящее, вызывающие отрицательные эмоции и стресс. А от недовольства и стресса формируется зависимость. Алкоголь кажется единственным спасением. Меняя способы реагирования мы меняем свое состояние. Эта тема требует более глубокого осмысления. Я не стал говорить о пропаганде алкоголя, воспитании и прочем, это и так все понятно. Считаю главным и эффективным менять собственные реакции, независмо от окружающих нас обстоятельств. Главное осознать и понять что выбор реакций остается за нами.

Канал "Трезвый баланс".