Как бросить пить и курить.

Трезвый Баланс

Бросил пить. Отвыкание.

Трезвость. Начало. Тянет выпить?

Трезвость. Начало. Тянет ли выпить? Золотое руководство к трезвости http://book-1.natrez.ru/ Когда вы бросаете пить, вам порой трудно определить свое внутреннее состояние. Вам хочется сказать что вас не тянет к алкоголю, но все-таки что то есть. А есть эйфорическая память. Ваш мозг запомнил удовольствие, которое вы получали от алкоголя. Для того, что бы тяга ушла, нужно найти альтернативные способы получения удовлетворения и радости. #алкоголь#трезвость#броситьпить #зависимость #бухать#кодирование#пьянство

Зависимость. Главная мысль. Дневник.

Бросить пить. Польза расписания.

Бросил пить. Плохое настроение

Бросил пить. Одиночество.

Трезвость. Близкие. Проблема понимания.

Трезвость. Самооценка.

Что мешает бросить пить?

Трезвость. Физическая активность.

Бросил пить. Плохие мысли.

Алкоголь. Бесполезность.

Странно, но в зависимости мы редко думаем о том, как нам было хорошо до нее, когда мы еще не пили. Когда я бросил пить, то понял, что все мои симптомы, это просто возвращение организма к прежнему нормальному состоянию. Восстанавливается все.. психика, органы, мышление, внешний вид, настпроение.. Природа возвращает нас в прежнее нормальное состояние. Когда все функции оживают, ты понимаешь что представлял из себя алкоголь на самом деле.. Ценность его уходит. Благодарю своих подписчиков за поддержку, всем здоровья и терпения! #алкоголь #трезвость #броситьпить #зависимость #похмелье #кодирование #пьянство #алкоголизм #запой #броситьпить #как #почему #одиночество #отказ

Отвыкание от алкоголя. Полезные приемы.

Трезвость. Симптомы не проходят.

Здравствуйте! Помню когда бросил пить, была такая мысль..пускай будет что будет. Я принимаю трезвость ни как бой или сражение, а как условия игры. Например в шахматы. Первые месяцы я был в состоянии полного принятия того, что со мной происходило. Здесь важно доверие к Миру. То же самое что довериться врачу, который лечит нам рану. Если мы спорим с врачом или возмущаемся, лечение проходит трудно. Здесь мы доверяемся самой Природе. Где то глубоко я понимал что идет процесс очищения и выздоровления. Если понимать все немного шире, то организм не отвергает клетку, которая выздоравливает, а помогает ей. По-сути мы тоже являемся клетками большого организма и он радуется когда клетка выздоравливает. Мы ведь радуемся когда что то заживает на нашем теле. Отвергается только мертвая клетка. Восстановление идет планомерно, от нас требуется понимание и прнятние происходящего. По-моему здесь не должно быть борьбы. Возмущение и борьба идет когда мы принимаем твердое решение бросить пить, а дальше мы просто способствуем выздоровлению. Душа и тело болят, раны заживают не сразу, но основная игра ведется на уровне интеллекта. Когда сильные симптомы отступали, я записывал в блокнот очередную победу в этой шахматной партии. Эмоциям не удалось одержать верх и я не выпил. Это было даже увлекательно, несмотря на боль. Иногда играл обычный соперник, а иногда гроссмейстер. Это когда симптомы приходили все и сразу. Надо сохранять холодный рассудок, тогда вы запишите в блокнот очередную победу. Чем сильней противник, тем опытней становимся мы сами. Включал своеобразное хладнокровие и наблюдение. Это похоже на работу хирурга. Эмоции на второй план, рассудок на первый. Когда срок трезвости уже приличный, а симптомы порой продолжают одолевать, нужно вспомнить о том, что период адаптации еще не прошел полностью. Когда у меня наступают такие моменты, открываю дневник и вижу что выбился из графика. Стал больше сидеть за компьютером, позднее засыпать, тренировки стали реже, нарушился режим питания и т.д. Все нужно корректировать в процессе. И главная мысль. Стал наблюдать с какими мыслями я просыпаюсь. Не вскакиваю сразу с кровати, а ловлю, какие мысли вызывают утром тревогу или недовльство.  Записываю все в блокнот. В процессе дня все смазывается, по этому лучше утром. Так можно определять больные точки, с которыми нужно работать и ставить их в приоритет. Иногда мы даже не осознаем причины плохого самочувствия и списываем все на симптомы отвыкания. Я говорю о долгосрочной трезвости. Это могут быть нерешенные задачи. Мы многое прячем от самих себя. Эти задачи нужно выводить на свет и детально разбирать. Иногда человек просто недоволен и берет НЕ истинную причину недовольства, а ту которая ближе и удобней. Тоже неправильная рационализация, как с алкоголем. Например я злюсь потому что жена говорит какую-то ерунду, а на самом деле причина злости в том, что мне опять выполнять эту ненавистную работу! Ведь когда у нас на самом деле какой-то успех, жена перестает раздражать и во многом даже права. Это как искать ключи не там, где потерял, а там где светло. Для комфортной трезвости нужно быть очень откоровенным с собой. Со временем понимаешь что проблемы внутри, а не снаружи. Алкоголь оставил много искажений.. страх одиночества, бедности, неудачи, неверие в свои силы, и т.д. Все это можно назвать искаженным мышлением. Как говорится все беды в голове. Не хочется выводить это все на чистую воду. Но признание факта что это необходимо сделать, это как решение бросить пить, только это новый этап работы над собой. Стал замечать что уже напрягают не столько симптомы, сколько внутренний дискомфорт от нерешенных задач и искаженной трактовки событий. Это уже не проблемы, а именно задачи. А любая задача предполагает решение, даже сама сложная.  Думаю раскрытие этой темы не менее важно, чем вопрос самой трезвости. Трезвость это как надежный фундамент для красивого дома, надо продолжать его строить. Можно сидеть и ждать когда привезут кирпич и расвор, но это наш дом, привозим и строим мы сами! Думаю некомфортная трезвость похожа на это ожидание на фундаменте. Заметил что когда решается какая-то задача, чувствуешь себя сильней, симптомы слабеют и мир становится светлей. Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья, всего доброго.

                                                         Мой канал

Трезвость Симптомы не проходят

Трезвость. Симптомы не проходят. Золотое руководство к трезвости http://book-1.natrez.ru/ Когда бросил пить и срок трезвости уже приличный, стал замечать, что когда решаю каку-то задачу, которая долго не давала покоя, или меняю свое представление о какой-то проблеме, симптомы как будто растворяются. Замечал это ни раз и пришел к выводу что уже больше недовольства идет от искажений мышления и нерешенных вопросов. таких как нелюбимая работа, страхи, отягощающие отношения и прочее. Хочу празмылять на эти темы. Если у меня что то будет получаться на практике, буду делиться. Большая Благодарность подписчикам! Вы мне очень помогаете! Надеюсь и я вам в чем то помогаю. Желаю всем здоровья и терпения! #алкоголь #трезвость #броситьпить #зависимость #похмелье #кодирование #пьянство #зож #алкоголизм #запой #броситьпить #как #отказ #общение #баланс

Отвыкание от алкоголя. Полезные приемы. Помню, когда бросил пить и курить, одолевали сильные симптомы. По мере трезвости приходили какие-то приемчики, благодаря которым удавалось переносить симптоматику. О некоторых из них рассказываю в видео. Если у Вас есть какие-то "фишки", пиште. Будем обмениваться опытом. Уважаемые подписчики, благодаря вам мне хочется продлжать делать новые материалы! Спасибо за поддержку и доверие! Желаю всем здоровья и терпения! Мы на правильном пути! #алкоголь #трезвость #броситьпить #зависимость #похмелье #кодирование #пьянство #зож #алкоголизм #запой #броситьпить #как #почему #одиночество #отказ #общение #баланс #бросил #зож #непью #водка #пиво #спиртное #алкоголь #вред

Отвыкание от алкоголя. Полезные приемы.

Здравствуйте! Главное думать не о том, как не сорваться, а как не допустить состояния срыва. То есть не доводить себя до точки, когда эмоции и мысли перекрикивают здравый смысл. Трезвость это как дом, сложенный из кирпичей и каждый кирпич это полезный навык. Сам кирпич кажется незначительным, но именно из таких кирпичей складывается целое здание. Скажу что помогало МНЕ в трудных ситуациях, когда казалось что все выходит из под контроля. Во-первых нужно успокоиться и здесь важно дыхание. Я использовал дыхание 7-11. То есть на 7 счетов вдох, на 11 выдох. Таким образом стимулируется та часть нервной системы, которая отвечает за расслабление. Это биологическая закономерность. Вдыхать надо животом или диафрагмой. Если не получается, можно просто постараться выровнить дыхание. Можно попить прохладной воды. Существует много объяснений, почему вода успокаивает.Первые месяцы пил много простой воды. Еще можно умыться или принять душ. / Также важно отстраняться от негативных мыслей. На эту тему есть отдельное видео. Становитесь наблюдателем своих мыслей./ Еще помогает прогулка на свежем воздухе. Когда было плохо, одевался, ходил вдоль улицы и спокойно дышал. Важно расправить плечи и идти расслаблено и неторопливо. Во время ходьбы я часто ловил себя на том, что иду напряженно. Попробуйте проследить как вы ходите. Вообще внимание к телу очень важно. Отслеживайте и расслабляйте напряженные участки. Когда я гулял то обнаруживал в теле скованность. Был очень зажат и это перекликалось с эмоциональным фоном. Можно действовать от обратного, от физиологии. Наша осанка, мимика, походка, жесты.. все влияет на внутреннее состояние. / По возможности уединяйтесь. Хорошо помогало уединение  и просмотр хорошего фильма. При этом я опять же выравнивал дыхание и старался улыбаться. Когда мы улыбаемся, в мозг идет сигнал о том, что мы в безопасности и это успокаивает. Расслабляя лицо и глаза, проследите как следом расслабляется само тело. Улыбка должна быть мягкая, но не агрессивная. / Особое внимание уделял дневнику. Ведя дневник вы смотрите на ситуацию со стороны и фиксируете свои симптомы объясняя для себя их временность и безопасность. Состояния на самом деле безопасны. Много раз мне казалось что я схожу с ума или вообще помираю, это все иллюзии, не поддавайтесь на эти провокации. Хочу заметить что когда бросал без дневника, всегда срывался. Дневник если не главное, то одно из главных условий трезвости. На первом месте конечно знания о том, как работает зависимость. Если по-простому,то с дневником ВЫ начинаете управлять своими мыслями, а не мысли ВАМИ. / Так же напряжение снимают смех и слезы. Во время смеха или слез работают многие группы мышц, вибрирует диафрагма и это дает расслабление. Все научно обоснованно и работает. / Старайтесь избегать раздражающих ситуаций. Пока нет навыка сглаживания конфликтов, от них лучше уходить. Доказывая свою правоту, можно уйти в сильный негатив. Откладывайте выяснения отношений до лучших времен. Потом придет устойчивость к стрессам и новые модели поведения. Вы будете видеть где вы можете влиять на ситуацию, а где нет. / Еще помогает вовлечение в интересный процесс. Это может быть что угодно, но занятие должно вас увлечь. Я лепил из пластилина, вытачивал из дерева поделки.. Вроде ерунда, но это хорошо отвлекает и успокаивает. Своеобразная медитация. Не жалейте времени на эти навыки, это залог нашей трезвости, а значит и дальнейшего благоплучия. Большое складывается из маленьких правил, со временем начинаешь это ясно понимать. Также можете сравнить себя с теми, кому сейчас намного хуже, это тоже возвращает в реальность./ Чем раньше мы обнаружили появление симптомов, тем больше шансов переждать их спокойно. Помню котолил мешок, когда раздражался, но потом понял, что тяжелая физическая нагрузка во время симптомов только усиливает стресс, об этом надо помнить. Физические упражнения необходимы, но все в меру и по состоянию. Ну и режим. Обязательно полноценный сон. Поставьте трезвость в центр вашей жизни. Пускай она будет как ваше любимое дело. Над ней нужно работать и растить как ребенка с поным вовлечением, тогда она будет в радость.  Здесь примерно месяц за год. После 18-и можно будет отпустить, но продолжать наблюдение. Трезвость станет самостоятельной.  Делитесь своими мыслями, как вы переносите симптомы, думаю всем будет полезно.. Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и всего доброго.

https://www.youtube.com/watch?v=F3UPkZWO3uk&feature=youtu.be

Бросил пить. Мысли и рассуждения.

Обратил внимание что многие не могут решить для себя, а надо ли бросать пить. Многие серьезно думают о том, что бы снизить дозу алкоголя, пить только по праздникам.. У меня есть знакомые, которые на самом деле могут пить немного и по праздникам, но их не так много и наверно не стоит ровняться на них, если мы в этом проекте. Значит нам мешает алкоголь. Я пил и курил больше 20 лет и ЧТО только не пробовал.. и пить поменьше и напитки послабее и не так часто,и только в пятницу,и правило не похмеляться.. столько времени  я сам себе морочил голову вместо того, что бы признать очевидный факт, что пить я не умею и никогда не научусь. А показателем является то, что вы выпиваете больше, чем планировали вот и все. Это веселье забавляет до тех пор, пока не становится грустно, а грустно станет в любом случае, если нет контроля. А самоконтроль для нас это самообман.  Только абсолютная трезвость. Иначе никак.. Раньше  бы я добавил "к сожалению", сейчас не добавлю. Никакого сожаления. Сожаление только в том, что не бросил раньше потому что не было информации. Лучше признаться себе что да, я понимаю что не могу пить в меру, но бросить мне просто  страшно. И все. Страшно потому что боюсь что стану неинтересен, потому что уйдут друзья, потому что не знаю как расслабляться и снимать стресс,  и т.д. С таким подходом уже дело пойдет. Если четко обозначить свои страхи, будет проще. Врага нужно знать в лицо, а страх это главный враг всех начинаний. И не нужно бояться поражения что не получится, это сильный тормоз. Не надо думать, а вдруг не получится. Это тяжелый подход. Знаете, раньше я бросал пить давая себе и окружающим клятвенные обещания, говорил себе что я буду тряпка, если сорвусь, все в таком духе..доходило даже до каких-то нелепых ритуалов..разбивание бутылки, торжественные последние стаканы и т.д. Военного оркестра  не хватало. Сейчас я понимаю как я этим подходом загонял себя в состояние штангиста, который держит над головой груз.) Подход лучше поменять. Когда я нашел канал "навигатор трезвости", я как первоклассник впитывал всю информацию. Не знаю сколько часов у меня ушло на то, что бы принять все то, о чем говорится в роликах, но смотрел до тех пор, пока не дошло. Кто владеет информацией, тот владеет миром. В нашем случае не миром, а собой. А информацию нужно переработать в убеждение. Если вы часто будете повторять одни и те же мылси, они постепенно станут вашими. Я думаю это хороший  повод сменить убеждение. Переустановка системы если образно, как в компьютере. Когда дошло как действуют симптомы отвыкания и КАК их распознавать, я никому ничего не говоря с утра не стал пить и все.  Просто не пошел в магазин как обычно. Переболел сначала сам отрыв от стакана.. много жидкости, спокойные фильмы, отключил телефон.. Попросил не беспокоить. Ну а потом пошел тот самый период отвыкания. Есть приемы для осознания как распознавать симптомы и как не отождествляться с ними, разорвать с ними связь на осознанном уровне. Если Вы поймете эту мысль, вам будет проще. У Арсения есть видео на эту тему. Для меня было удобно смотреть на свои симптомы со стороны. Много метафор, но мне нравится сравнение например с океаном. Вы это океан, а волны наверху, это ваши симптомы, эмоции, настроения, волнения.. Нужно смотреть как бы из глубины этого огромного и спокойного океана..Ведь не важно буря там наверху или грозы..в глубине океана все спокойно и тихо. Конечно, этому сразу не научиться, но постепенно вам будет проще применять такой способ реагирования. Да, мне плохо, но это всего лишь волны, они пройдут, а я здесь, на глубине и смотрю на волны из тишины и покоя.. Я говорю о том, что помогало мне, возможно поможет и вам. То же сравнение с небом и облаками..Вы небо, ваши состояния - проплывающие облака. А что бы понять нереальность своих симптомов, представьте игромана за компьютером. Он погружен в свою игру и не видит ничего вокруг. В интернете много забавных роликов на эту тему. Есго захлестывают эмоции и страсти, но вокруг-то ничего не меняется, мир остается прежним и неизменным. Но он вовлечен в игру. То же самое с симптомами. Ваш мозг во время действия симптомов работает узконапрвленно, Вам кажется что все плохо и это не пройдет.. Но мир вокруг вас нисколько не меняется. Все только у вас в голове и это временно. Мир так же не меняется когда пьяный человек чувствует свою эйфорию или удаль. Для него проблемы-не проблемы, смех и радость.. но мир изменяется только в его представлении. Когда вы проходите период отвыкания, несмотря на трудности, к Вам приходит то самое осознание, что не нужно губить свое здоровье, тратить деньги и кучу времени на то, что бы исказить свое представление о мире на короткий срок. Когда вы в трезвости, вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО меняете мир вокруг себя и тому множество примеров. Но не искусственным изменением своего взгляда на него, а своими продуктивными действиями и своей естественной природной настройкой. Вы входите в гармонию с миром и он перестает быть враждебным. Действуют заоны природы. Алкоголь сильно сбивает все естественные настройки организма. Но хорошая новость в том, что когда вы пройдете перод отвыкания, все Ваши настройки придут в первоначальное природное и естественное состояние. Не нужно описывать все бонусы, вам достаточно увидеть примеры вокруг вас. Если вы не будете отравлять себя, все восстановится. Я думал что это уже невозможно, но все это надуманный театральный спектакль под названием зависимость, который пройдет вместе с симптоматикой и Вы будете приятно удивлены тем переменам, которые с вами произойдут. Вам НЕ ЗАХОЧЕТСЯ возвращаться обратно.) Здоровья Вам. Все получится. Спасибо за внимание.   

https://www.youtube.com/user/Troy4994

https://www.youtube.com/user/Troy4994

Что мешает бросить пить?

"Трезвый баланс!Здравствуйте. При полном понимании что пить вредно и пора бросать, многие не могут решиться.Человек оправдывает свою зависимость, говоря что выпивка помогает ему решать проблемы или что то еще. Но большинство проблем создает сам алкоголь и с этим трудно спорить. Нередко человек вообще отрицает наличие проблемы как таковой. Но я про то, ЧТО мешает принять решение. Первое это сомнения. Человек начинает выискивать изьяны системы, почему может НЕ получиться, вместо того, что бы посмотреть на живые примеры бросивших и изучить статистику. Отвлекается, сравнивает разные техники, советуется с кем-то, засоряет голову и в результате путается. Лучше идти по одной проверенной технике и не смотреть на другие. Понять ЛОГИКУ метода, а не магическую силу. Когда человек долго изматывает себя сомнениями, он теряет мотивацию. Подумайте, чем дольше вы готовитесь к чему-то и сомневаетесь, тем сложнее вы принимаете решение. Еще мешает жалость к себе. Нужно признаться себе в этом. Когда вы перестаете жалеть себя, вы начинаете не размышлять, а действовать. Между размышлять и действовать очень большой разрыв. Когда я бросил пить, я понял как работает слово "начинать". Трезвость вообще дает понимание многих вещей, чего мы раньше просто не замечали. Думаю те, кто не пьет согласятся со мной. Так же человеку свойственно все усложнять. Видится глобальная задача под названием "вылечиться от алкоголизма" или что то подобное. Я называю это мозговой глобализацией. Нам долго внушали образ алкоголя как сташного зеленого змея. Алкоголь это непобедимый змей до тех пор, пока вы не поняли как отрубить ему голову. Пока у вас нет меча под названием "знания". На самом деле все проще. Когда вы бросаете пить, через какое-то время перед вами не страшный змей, а задачи, распределенные во времени и все.. Так же мешает торопливость и нетерпение. Быстрых результатов здесь нет, а когда человек не получает быстрых результатов за короткое время, он делает ошибочные выводы что система не работает. Все работает, если проявить терпение. Смотрите на примеры людей в долгосрочной трезвости, нет мотивации лучше. Главный момент это получение знаний. Вы видите вокруг себя трезвых и довольных людей и думаете, понятное дело, у них хорошая работа, у них нет таких проблем как у меня и прочее. Опять же надо понимать что все наши проблемы, вся наша жизнь это результат наших же решений. Кого-то обвинять нет ни смысла ни пользы. С такой позицией все останется как было. Когда я осознал эту  мысль, я понял что если я САМ создаю проблемы, то сам и могу их решить. В данном случае это наши неправильные убеждения по поводу алкоголя. Они внутри, а не снаружи. Изменять их надо тоже внутри себя. Например убеждение что алкоголь помогает жить, Или что алкоголизм это генетическая неизлечимая болезнь и т.д. К сожалению в сознании много искажений по этому вопросу.. Раньше я хотел что бы меня лечили, но это не работает. Нельзя вылечить неверные убеждения, это все-равно что лечить таблетками дурной характер. Представьте что я показал дикарям- аборигенам фонарик. Для них это настоящее чудо. Потому что они не знают что такое фонарик и как он работает. Они видят свет и удивляются. В их сознании нет понимания откуда берется свет. Они останавливаются на мысли, что это Чудо и не идут дальше. Это суеверие. Нежелание идти дальше в понимании. Сам сначала смотрел на бросивших людей и думал что у них либо особая сила воли, особые обстоятельства или что то другое, чего нет у меня. Просто у меня не было знаний и мне казалось это чудом. Получая знания можно разбираться не только с алкоголем, но и с другими как бы заболеваниями и проблемами. Дело в том, что мы часто лечим синяки на лбу, а нужно убрать грабли. Образно выздоровление выглядит так.. Сперва это можно сравнить с булыжником, который вы раскалываете на куски, потом на мелкие камни. Мелкие дробИте в пыль, а пыль выметаете. По сложности примерно так и идет. На словах звучит все просто, но по мере срока трезвости, вы так и будете видеть ситуацию. Угол зрения на проблему меняется и становится все понятно. Ну и старый проверенный метод, когда вы пишите на бумагу свои выгоды, если бросите пить. Записывайте часто, так вы быстрей убедите себя. Выпивка не дает ни одного плюса. По мере трезвости вы начнете это ясно понимать. Сперва это кажется непонятным. КАК можно не получать плюсов от алкоголя? На самом деле все плюсы, это закрывание минусов, которые и дает сам алкоголь. И еще, если вы просто ХОТИТЕ бросить, это надолго. Слово Хочу надо заменить на слово РЕШИЛ! Решение запускает действие, а хотеть можно бесконечно, знаю по себе. И возмутитесь! Вы не можете ПОЛНОЦЕННО ЖИТЬ из-за какого-то заблуждения в голове!  Примите новые знания. Хотя бы попробуйте. Хватит алкоголю диктовать вам как жить, чем заниматься, с кем быть и прочее... Искренне благодарю подписчиков, всем здоровья и всего доброго. 

Как я бросил пить.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Кратко расскажу как бросил пить. Наверно в жизни каждого человека был какой-то отрезок времени, какой-то сложный период, когда казалось что жизнь в тупике, все плохо, дальше будет только хуже, все валилось из рук и т.д. Это могли быть кредитные истории, потеря работы, невыносимые отношения с человеком или разрыв каких-то отношений.. все что угодно, что заставляло вас думать будто ваша жизнь в тупике. Вспомните как вы воспринимали ситуацию в тот период времени, когда были актуальны эти мысли и настроения. Казалось что все плохо и беспросветно! Наверняка, сейчас та, казалось бы неразрешимая проблема кажется уже не такой серьезной, или вы и думать о ней забыли. Подумайте как меняется ваше отношение к проблеме с течением времени. В том случае, если вы РЕШАЕТЕ проблему,то через какое-то время забываете о ней и она уже не висит на вас грузом. Любое полезное изменение человека предполагает отказ от прошлого. Прежде чем переступить на новую ступень, вы отрываетесь от предыдущей. И разумеется что любой отказ и отрыв от прошлого и привычного вызывает временное напряжение, беспокойство и даже временную душевную боль. Ключевое слово здесь ВРЕМЕННУЮ!  В случае отказа от алкоголя вы пройдете через ВРЕМЕННОЕ тяжелое состояние, которое длится примерно год. У всех по-разному, зависит от того, сколько времени вы пили и от склада вашей психики. Но это будет короткий отрезок времени, если рассматривать время жизни в целом.. Подумайте сколько времени, нервов, денег вы тратите на то, что бы делать себя несчастными находясь в зависимости. Правда заключается в том, что если вы пройдете временный период отвыкания от алкоголя, у вас начнется качественно другая жизнь. Серой она будет казаться только в этот год, когда будет перестраиваться ваша психика. Я говорю об этом утвердительно, потому что сам прошел через этот период. Об этом же говорят многие участники проекта "навигатор трезвости", которые прошли этот самый период отвыкания. Мой отзыв о проекте вы можете найти на канале. Вначале у многих стоит вопрос, КАК мне придти к этому твердому решению бросить пить? Многие видят какие-то выгоды, связанные с употреблением. Одним умозаключением что это плохо и вредно здесь не обойтись. Ваш мозг может не принять такую идею отказа от спирного. Здесь важно дать вашему мозгу новые знания о том, как работает зависимость и подтвердить эти знания ФАКТАМИ! Для меня стало очевидным что выгоды от алкоголя НЕТ ВООБЩЕ НИКАКОЙ. Алкоголь это такой друг, который много обещает, дает взаймы, путает вас, а потом забирает все что у вас есть. Нужно только понять КАК он это делает, почему вы постоянно ему верите, в чем секрет такого хитрого обмана. У меня решение созрело постепенно, но бросил пить и курить я разом в один день. Убеждение что бросить реально можно, пришло после того, как я самым подробным образом изучил информацию о том, как  работает цикл зависимости. Знания дали мне ясное представление о том, с чем я хочу разобраться. До изучения информации в голове были отдельные отрывки каких-то теорий о том, как бросать пить, бесконечные мотивации, разговоры о вреде алкоголя .. Были какие-то техники по самообману вроде тех, как пить умеренно, снижать дозу, пить раз в месяц и т.д.. К сожалению многие это проходили, проходил и я много раз, всё это не работает, как не работают таблетки уколы и тому подобное. Надо ли тратить время на эти эксперименты, если всё уже неоднократно проверенно. Поняв ПРИНЦИП действия алкоголя я перестал размышлять и оставил все лишнее. В голове была уже не проблема, а логическая задача, с готовым и грамотным решением. Все раскладывается на небольшие  задачи и выполнение уже кажется вполне посильным. Не нужно мыслить глобально, типа КАК ПОБЕДИТЬ АЛКОГОЛИЗМ. На самом деле все проще. Когда есть понимание и четкий план, остается только отбросить сомнения и  приступить к решению. Наверняка вам знакомо это чувство, когда вы знаете урок на пятерку и осталось только поднять руку и ответить!) Здесь потребовалась определенная решительность. Работал я сам с собой, по-этому не привлекал к этому процессу никого. НИКОМУ ничего не обещал и не давал никаких зароков, никаких "слабо-не слабо".. по-моему этого делать вообще не нужно. Мой опыт говорит о том, что это дает только внутреннее напряжение. Разбираться со своей зависимостью нужно спокойно, последовательно и внимательно. Холодный ум и рассчет и никакой мистики. А торжественный метод наскока без понимания ПРИЧИН приводил меня к срыву через пару месяцев и этот цикл повторялся снова и снова. Теперь у меня было главное оружие, это знания. Когда уже были знания, стало появляться внутреннее возмущение на ситуацию. Я понял что стал рабом стакана, алкоголь заставлял меня бегать в магазин в любое время суток, я стал марионеткой, он забирал у меня не только радость жизни, здоровье, деньги, друзей и свободу, но и не давал двинуться вперед, навязывл разные комплексы, позволял манипулировать и управлять мной, не давал развиться идеям, держал на каком-то одном сером уровне либо проваливал еще ниже! Всегда во все вмешивался и все портил. Теперь у меня были знания, было сильное внутреннее возмущение на ситуацию и  опыт бросивших людей, я видел их позитивное настроение, как бодро они выглядят, видел как смело они воплощают в жизнь свои задумки.. хотя совсем недавно они были такими же пьющими и мало чем отличались от меня по их же  рассказам.  Да,  примеры других людей сильно вдохновляют и дают ФАКТИЧЕСКОЕ подкрепление, что у меня тоже все получится! Вы начинаете не просто верить в то, что задача решаема, но и начинаете видеть свои перспективы, если бросите пить. И здесь добавляются амбиции. Знания, возмущение ситуацией и амбиции это  достаточные основания для решения бросить пить и убрать сомнения. Вот Так и настал день отказа. Причем отказа от алкоголя и сигарет одновременно. Раньше когда бросал, начинал в два раза больше курить. Зависимое поведение просто видоизменялось во что то другое, но не уходило по сути. Закручивал один кран, а из другого напор усиливался. То курил каждые 5 минут, то уходил в компьютерные игры с головой.. Получал тот же неестественный кайф, только из других источников. Зависимость оставалась, только от чего-то другого. Нуждно завинчивать все краны. Лучше делать что то интересное и полезное.. и без фанатизма. Во всем соблюдать чувство меры. Это понимание и умение приходит со временем, сначала будет ощущение пустоты и серости. Нужно четко знать, что это все временно. Описывать здесь все подробно не буду, скажу что первые пол года придется потерпеть, потом пойдет по-легче. На первых парАх ставил трезвость в центр жизни, НА ТРЕЗВОСТИ строится все остальное. Я был похож на фанатика, изучал и осмысливал всю информацию о зависимости, прокручивал ее в голове до тех пор, пока новые трезвые убеждения не вытеснили старые! На первых месяцах это ОСОБЕННО важно! Что бы сменить старое убеждение, я постоянно прокручиватл его, переслушивал и перечитывал.. И всегда подкреплял знания примерами трезвых людей,ТАК мой мозг принимал всю информацию без сопротивления, потому что она подкреплена фактами! Теперь я ПОНИМАЮ что все дело в том, КАК подойти к решению проблемы. А сама информация разложена на проекте в таком доходчивом и понятном виде, что проблем с восприятием не возникает. Когда закончился острый период, освободилось много пространства и времени и здесь уже надо заполнять его чем то новым и полезным.  У вас спонтанно начинает возникать желание заполнить место пустоты. Это приходит не сразу,а постепенно. Но эти усилия по изменению жизни будут уже в радость. Алкголь это как вирусное и емкое приложение в смартфоне. Все глючит, перегревается, система дает постоянные сбои.. Удалите это приложение и все заработает как надо. Все функции организма восстанавливаются и вы приходите к природным и естественным настройкам, освободится много свободного места в вашей жизни!   Вы просто становитесь молодым и душой и телом.)  Восстанавливается все, но постепенно. И когда вы это почувствуете, срок трезвости  потеряет для вас актуальность, потому что вы на себе почувствуете все выгоды трезвой жизни. Когда вы пройдете этот период отвыкания, вы будете сожалеть только о том, что не сделали этого раньше. А пройти его вы сможете. Я не отличаюсь особой силой воли или особым умом.. Дело в том, что бы понять как все работает. Желаю вам здоровья, решительности и терпения! Всего вам доброго.

Трезвость. Первые месяцы. Симптомы отвыкания.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Все о чем я говорю, это мои размышления и мой опыт. Основная информация находится на канале "Навигатор трезвости". Алкоголь употреблял больше 20 лет, возможно вдохновлю тех, кто пил долго как я. О симптомах отвыкания уже много сказано, скажу как я их переносил.  У меня было ослабленно здоровье, проходил симптомы тяжело, в голову лезли самые мрачные мысли. Но постепенно организм справился без лекарств и прочего. Как видите со мной ничего не случилось, как и с другими, кто проходил этот период. Сначала было не до смеха конечно. Симптомы проходят у всех примерно одинаково, по-этому описывать их не буду. Кстати это тоже важно понимать, что у вас не исключительный случай.) Почти все испытывают одно и то же. Примеров людей в долгосрочной трезвости достаточно, симптомы проходят и это правда, какое доказательство может быть лучше наглядных примеров. Главное что я понимал, так это то, что если я не пройду этот период и сдамся, то лучше не станет. Мне не хотелось срываться, начинать все заново и я подошел к вопросу очень серьезно. Либо я пройду ВЕСЬ период, либо скачусь обратно в болото. Второй вариант я ислючил. Нужно ясно понять, что та боль, через которую мы проходим, она созидательна по своей сути и временна. Это муки рождения чего-то нового и светлого. Любое развитие, любое очищение и рождение проходит через боль и муки. Роды через боль, достижения в спорте через боль, лечение зуба через боль, все, что улучшает нашу жизнь, связанно с временными трудностями и от этого никуда не деться. Подумайте, в зависимости вы тоже испытываете мучения, при чем абсолютно бесполезные, а в случае отказа от алкоголя вы тоже проходите через трудный период, но он уже носит временный характер и ведет к выздоровлению. Для меня мучения в зависимости были куда тяжелей, чем этот период отвыкания. Не нужно придавать своим временным состояниям такой черный и унылый окрас. Поменяйте к ним свое отношение. Поменяйте минус на плюс, ведь вы на пути к выздоровлению. Тем более что все состояния безопасны для вас, хотя и кажется что это какие-то серьезные нарушения здоровья. Ваши страдания как уже ФАКТИЧЕСКИ известно носят временный и непостоянный  характер. Просто в УМЕ это все раздувается до трагедии.. я умру, я не вынесу, это не закончится и т.д. Все это прекратится, поверьте!) Время как бы замедляется во время симптомов, мыслить начинаешь  узко, тоннельно, возникает ощущение потерянности.. В острые моменты первым делом проговаривал себе что это симптомы, что все нормально и что они скоро пройдут. И пока меня накрывало, тихонько успокаивал себя внктри как ребенка. Важно выровнять и успокоить дыхание, умыться, под рукой всегда была холодная вода, по возможности убрирать раздражители, отвлекался на фильмы без особо глубокого содержания или мультфильмы, как бы умышленно притуплял мозг когда было плохо.., слезы и другие проявления .. все это допустимо и не стыдно. Стыдно бежать в магазин.. главное ведь не пойти по старому пути. Иногда молотил мешок что бы выпустить пар, иногда наоборот спал сутками и еле поднимался.. Это первое время, оно самое тяжелое. Пускай весь мир подождет, не рвитесь в бой что то срочно решать,  делать, изменять в этот период.. успокойтесь, сначала разберитесь с главным, научитесь принимать свои состояния. Принимать их как погоду, это главная задача на первый пеприод. Не пытайтесь прогнать тучу, это бессмысленно. Вы просто пережидаете это состояние и все. Вообще многие напряжения, недовольство и гнев происходят из-за нашего несогласия с тем, что происходит само-собой. Если образно, когда за окном ветренно, трава и листва колышатся вместе с ветром, а мы порой пытаемся как бы дуть против ветра. Не соглашаемся с данными обстоятельствами, которые от нас никак не зависят. Здесь абсолютно то же самое. От вас не зависит течение симптомов. Их не убрать как не убрать тучу с неба, но она пролетит, прольется дождем и громом, но потом снова выглянет солнце. Держите это сравнение в голове. Укрепите это понимание и этот образ, потому что с симптомами точно так все и происходит. Ваша внутренняя погода меняется, принимайте ее как данность. Несколько раз был на пределе эмоционального напряжения именно от отрицания симптомов, из-за несогласия со своим состоянием. Вокруг все бесило, рвал и метал, мозг подводил меня к идее выпить.  Здесь хитрая схема работает. Мозг как бы отделяется от вас, ему нужна доза и он всячески провоцирует вас, вызывая тяжелые эмоциональные состояния. Это трудно понять сначала, но ваш ум работает против вас. Он как хитрый мошенник пытается вывести вас на дейстие пойти за выпивкой. Отгораживайтесь от него, прекращайте с ним контакт и любой диалог когда он вызывает в вас негатив и отчаяние. Отстраняйтесь. Метод отстранения очень помогает. Ваши мысли это как бы пчелинное облако, неспокойное и постоянно гудящее. Отделитесь, посмотрите на этот рой со стороны, займите позицию наблюдателя. Пускай гудит в сторонке. Заведите обязательно дневник и фиксируйте в нем свои состояния, как описываете погоду за окном. Да, сейчас идет гроза, но я понимаю что это результат действия циклонов, вихрей и скоро все пройдет, потому что гроза всегда проходит. Только в нашем случае вы понимаете что это временное состояние, как результат прошлого употребления и это пройдет, потому что проходит ВСЕГДА. Не торопите время, не пытайтесь проскочить этот период быстро, не вызывайте напряжений. Идите потихоньку и оставайтесь в настоящем моменте. Неделю не пью, хорошо, я смог. Месяц не пью, отлично! Самое сложное это первое время. Это как круги на воде от брошенного камня. В центре всплеск, сильные волны, но по мере отдаления волны все меньше, спокойней и потом совсем сглаживаются. Мне очень помогали эти образные представления. С периодом отвыкания так же, если рассматривать весь период. Именно волнами все идет, то лучше, то хуже, но потом все выравнивается. После первых бурных месяцев, вы уже оседлаете эти состояния. Придет навык, который надо будет закреплять, а дальше только внимание и уже следующие рекомендации. Все по шагам, по классам. Сперва нужен главный навык, это распознавание симптомов отвыкания. Не гонитесь за конечным результатом, смотрите динамику. Я вел дневник и видел что я меняюсь, это самое главное,а  результат обязательно придет. Сейчас, если сравнить как было и как стало, это небо и земля. Состояние улучшается постепенно, но качественно. И еще важный момент.. не сравнивайте себя ни с кем. Не смотрите на других, у каждого своя точка взлета. Когда вы не сравниваете себя с другими, вы перестаете торопиться и нервничать. Продвигайтесь как танк, медленно, но верно. Не гонитесь ни за кем. Кто то поднимается из руин  и не важно что кто то в вашем возрасте добился бОльших высот. Все в жизни относительно. И единицы измерения успеха разные. Как говорил Фрейд.. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя – это вы в прошлом. И единственный человек, ЛУЧШЕ которого вы должны быть – это вы сейчас. Вы пройдете этот сложный путь. То, что вы решились его пройти,уже достойно глубокого Уважения! Всего вам доброго.

Трезвость. Близкие. Проблема понимания.

Здравствуйте, это видео скорее тех, кто окружает человека, который бросил пить.
Когда мы бросаем пить, все довольны, мы сами полны энергии и мотивации. Помню это чувство окрыленности сначала. Но когда наступает долгосрочный период отвыкания, оптимизм убавляется и начинается серьезная работа. Месяц, второй, третий.. Вроде бросил, а стало хуже. Есть информация что так и должно быть, но ситуация новая и пугающая, приходят необычные тяжелые состояния. Приходится на себе проходить все прелести отвыкания. И здесь возникает момент, когда начинают подгонять. Родные, жена, друзья.. Вроде бросил, а толку нет. Стал еще хуже.. агрессивный, замкнутый, потерянный. Человеку и самому в первое время сложно разобраться в своих состояниях, потому что они неадекватны и необычны. А близкие порой  начинают упрекать.. вот у подруги муж тоже бросил, бегает по утрам, успехи в работе и т.д. Начинаются недоуменя, сравнения и прочее. Но дело в том, что люди разные, условия задачи тоже разные. Все зависит от срока употребления, степени пораженности нервной системы, уровня тревожности, возраста, физического состояния и прочего.. Один человек пил 10 лет пиво по-выходным, другой тоже пил 10 лет, но водку и каждый день. Срок употребления один, последствия разные. Трезвость можно сравнить с растением. Сначала пробивается расток, потом он растет, потом цветет, потом плодоносит. Нужно набраться терпения. Когда мы стираем белье, мы ведь не открываем стиральную машину каждые 15 минут, а ждем полный цикл стирки. Здесь так же. Нужно пройти несколько этапов.. Получить полную информацию о зависимости, осознать ее, пройти острый период, приобрести навыки трезвого поведения, закрепить эти навыки, адаптироваться к социальной среде.. Все это непросто. Если человек 15-20 лет пил, восстанавливаться он будет от года до двух, а то и дольше. Я не говорю что в этот период человек будет лежать на диване и ничего не делать, идет очень суровая внутренняя работа над собой, своими состояниями, этого не видно со стороны. Симптомы то нарастают, то спадают, идут волнообразно. Человеку самому порой невыносимо и еще приходится объяснять что с ним происходит. Бывает срываешься на близких, потом сильно жалеешь. А это было неадекватное состояние, которое во время не распознал. Новые правильные  реакции еще не сформированны, внутри борьба, а окружающим порой кажется что ты какой-то ненормальный. От этого непонимания происходит много конфликтов.  Близкие как правило не владеют полной информацией. Говорю об этом опираясь на свой опыт и на письма тех, кто сейчас проходит этот сложный период. Никого не оправдываю и не обвиняю, нужно понимать что происходит.Сроки отвыкания от каждой зависимости научно и эксперементально установлены. На этом и строится поэтапная работа. Нужно видеть перспективу и не торопить время. Раньше я и сам думал, что если перестал пить, прошло похмелье, значит уже здоров и полон сил. Все не так просто. Перестать пить это только точка отсчета. Можно сесть за руль и поехать без прав, без навыков вождения.. но это до первого столба как правило, до первого серьезного стресса или сложной ситуации. Думаю многие знают что такое срыв, я тоже постоянно срывался до получения знаний. Лучше научиться и ехать уверенно. Я снова сравню ту адскую и долгую жизнь в зависимости и этот  короткий период перестройки организма. Все познается в сравнении. Почему-то этот период кажется очень долгим. Так работает мозг, ничего не поделать, все относительно. В трудные периоды нам кажется что время тянется дольше. Торопливость может привести только к отправной точке. Думаю этого никому не надо. Подумайте что бы сейчас было, если бы не было принято решение бросить пить. Думаю было бы намного хуже. Человек склонен больше замечать плохое, чем хорошее. И не нужно считать дни, КОГДА уже пройдет этот период. Просто жить и внедрять полученные знания. Трезвые привычки важнее самого срока. Делать какие-то выводы раньше времени не надо. Человек отказался от страусиной политики и смотрит жизни в глаза, это ценное изменение. Были трудные времена в жизни, но они проходиили, пройдет и этот период, все проверенно. Благодарю своих подписчиков. Желаю всем здоровья и понимания, всего доброго. 

Трезвость. Самооценка.

Здравствуйте. Несколько мыслей по поводу самооценки. Когда я пил, меня называли алкоголиком, ставили диагноз алкоголизм и качественно убедили меня в том, что так оно и есть. Но сейчас я не пью и логично что уже не являюсь алкоголиком. Алкоголик это тот, кто пьет. Так же я бросил курить и как то глупо называть себя курильщиком, ведь я не курю.. Странно когда люди называют себя алкоголиками, когда уже бросили пить. Зачем волочить за собой прошлые убеждения о себе? Сначала это не лезет в голову, но если разобраться, на самом деле возникает вопрос зачем так мыслить. Это работает только во вред, вы поддерживаете идею о себе, что вы алкоголик. От этого самооценка только падает. Когда начинаешь мыслить трезво, идет переосмысление штампов, к которым нас приучали. Необходим внутренний стражник, который будет оберегать нас от выпивки и все. Какие-то ягоды можно есть, какие-то ядовитые, в уме тот же самый стражник. Я прошел период отвыкания от сигарет, понял что глупо дышать дымом и мне не надо больше думать о сигаретах. Так же с кофе. При мне и курят и пьют кофе, но это уже не вызывает  особых эмоций. С алкоголем сложней, но принцип тот же. Лучше отойти от этих оценочных категорий и делать что то полезное, что поднимает нашу самооценку. Например пробовать себя в чем-то новом. Сам как бросил пить, начал пробовать себя в новых сферах. Мозг проснулся от алкогольной спячки, ему нужно задавать вектор развития, что бы не было умственной жвачки и застоя. Все что мы долго жуем становится противным, особенно если жуем то, что не нравится. Сейчас любому делу можно научиться в интернете, информации полно. Строительство, ремонт техники, промыслы, рукоделие.. на любой вкус. Можно повышать квалификацию в своем деле, расширять возможности. Аудиокниги, обучение, разные техники, спорт и прочее. Это убирает костность и дает внутреннее удовлетворение, пластичность мышления и новизну. Это то, что делает алкоголь ненужным. Только надо делать то, что будет давать нужный эффект. Удовлетворение, деньги или что то другое, иначе придет лень. Если дело не приностит плодов, вы к нему быстро остыните. Наше неосознанное не захочет тратить силы на то, что не дает пользы. И действуйте исходя из того, что вы любите. Так вы продвинитесь дальше. Подумайте соответствует ли то, что вы делаете вашим интересам, не исполняете ли вы чьи то ожидания. Об этом стали много говорить, но если разобраться, мы часто хотим быть хорошими и при этом теряем себя. Возможно вы хотите показать другим свою значимость, но при этом действуете не искренне. В зависимости такое часто бывало. Это касается не только наших занятий, но и поведения. Зависимость надевает много масок и человек часто теряется. Я не говорю что в трезвости мы сразу становимся другими, но начинаем все это видеть. Иногда ничего не хочется и кажется что все плохо. Пока психика не перестроилась это обычное дело, не придавайте этому значение. Мир не меняется, искажена наша оценка себя и событий вокруг. Переносите мрачные мысли на завтра, это работает. Отвлекайтесь. Когда пробуешь новое, много сомнений, но сомнения ни к чему не приводят, надо именно пробовать". Если научиться пробовать, можно поворачивать ход событий в нужную сторону. Это тоже полезный навык трезвости. Приходит мысль, что оставаться в некомфортной трезвости страшнее, чем пробовать что то новое. В ЛЮБИМОМ деле максимально раскрываются способности. Начните с простой зарядки, это очень хороший пример. Сначала трудно и не хочется, но организм со временем начинает понимать пользу и вы втягиваетесь. Вы поймете как работает механизм привыкания к новому. А если заниженна самооценка, подумайте, кто нас оценивает? Мы САМИ, на то она и САМОоценка. Но оценщик не может быть с заниженной самооценкой, если наделил себя правом давать эту оценку..) Это опять игры мозга. Настоящую оценку получить нельзя до тех пор, пока не получил обратную реакцию от внешнего мира.. или пока не преодолел себя. А для этого нужен навык начинания и действия. Когда у вас начинает что то получаться, это увлекает и вытесняет уныние. Я говорю не только про дела, но и о внутреннем росте. У каждого человека были успехи, но о них нужно себе напоминать. Это укрепляет веру в себя. Успехи быстро обесцениваются и забываются. Их нужно периодически освежать в памяти.Но самое главное это подтверждать самооценку фактами, то есть действием. Бессознательному необходимы реальные факты, словам и размышлениям оно не поверит.. Жизнь это движение. Как физическое, так и Духовное. По-сути низкая самооценка это низкий уровень самостоятельности, но мы учимся быть другими.  Благодарю своих подписчиков за поддержку, Всем хороших начинаний и всего доброго.
Бесплатное руководство к трезвости

Навыки трезвости.

Здравствуйте, Меня зовут Михаил. Многие испытывают тяжелые психические состояния при отказе от алкоголя, вплоть до панический атак. Я тоже прошел через это и поделюсь мыслями. Иногда кажется что вы сходите с ума или что то подобное. Эти состояния следствие перенапряжения ваших систем. Физической, умственной или эмоциональной. Симптомы панического состояния это результат такого перенапряжения. А само перенапряжение происходит из-за неадекватного мышления, долгой умственной деятельности, физичекских или эмоциональных перегрузок. В период отвыкания у вас преобладает именно неадекватное мышление, это доказано и не вызывает сомнений. По-этому важно работать со своими МЫСЛЯМИ в ПЕРВУЮ очередь. Необходимо вести дневник и четко соблюдать режим дня, что бы не вызывать у себя перенапряжений. О том, как вести дневник я уже говорил в одном из видео. Когда я бросил пить, в голове творился хаос.. мне хотелось все срочно исправлять, что то срочно сделать, было очень стыдно за себя и я постоянно находился в состоянии суеты. Особенно в мыслях. Я заставлял себя тренироваться, что бы выгнать из себя плохое состояние, пытался срочно сделать что то полезное.. делал все маниакально и не думал об эффективности своих действий.Не понимал что своей суетой я только усугубляю свое состояние. И такими действиями я загонял себя в панику и отчаяние. Думал что со мной происходит что то неладное. Было чувство вины и я старался всеми способами стать хорошим. Я поступал очень неразумно, хотелось быстрых перемен. Не нужно торопиться и стараться быть хорошим. Сначала нужно заниматься собой, что бы потом вы были полезны. Уделяйте работе над своим мышлением больше времени. Поставьте главную цель, научиться жить трезво, а все остальное приложится после. Да, пускай вы на время станете замкнутым и отчужденным, это нормально. Предупредите своих близких о своих возможных состояниях. Вас не должны дергать в сложные периоды. Дайте посмотреть это видео своим близким. Меня тоже не всегда понимали первое время. Иногда я срывался, был груб, раздражителен и замкнут. Была сильная слабость и все давалось с большим трудом. Была сильная тревожность. Мозг в период отвыкания рисует самые страшные картинки. Это как некоторые молодые мамы. Ребенок задерживается на 15 минут из школы, а в голове уже картинки что он попал под машину, провалился в колодец и т.д. Мозг слишком много накручивает в этот период. И на 90% это неадекват. По-этому я так много говорю о работе с дневником. Все думают что после того, как вы переболели похмелье, вы сразу вернетесь к хорошему состоянию, но это не так. Нужно понимать что идет внутренняя работа и перестроение организма.  Не стоит их бояться своих состояний и думать что начались какие-то проблемы. Вся ваша работа над собой многократно окупится, когда вы пройдете сложное время и научитесь трезвому поведению. Напомню что период отвыкания длится год-полтора и в этот срок может быть какие угодно непрятные состояния. Помните что они не постоянны и обязательно пройдут. Дайте себе время. А перегружать себя не надо. Организм и так находится в режиме стресса, а здесь еще физические перегрузки, адские мысли в голове и желание исправить все как можно быстрей. Происходит перенапряжение и состояния близкие к срыву. Не надо этого делать. Не нужно рваться вперед. Смысл в другом. Смысл в новых привчках мыслить и действовать по-другому в сложных ситуациях. Это как научиться ездить на машине по скользкой дороге. Сперва вас заносит и крутит, но потом вы начинаете чувствовать автомобиль. И чем чаще вы практикуете такое вождение, тем легче оно вам дается. Потом вырабатывается навык и вы уже действуете на автомате. Дело в том, что человек живет привычками. То же с трезвой жизнью. Вы научитесь чувствовать где притормозить, где  объехать препятствие, где поднажать, а где остановиться на время. Постепенно жизнь пойдет все прямей и без заносов. Что бы этого достичь, вам необходимо упорядочить свой режим дня. В нем вы прописываете не как сделать больше дел, а пишите дела, которые будут формировать у вас навыки трезвой жизни. Это очень важно понять.  Конечно, нужно учитывать свое состояние. Первое время, когда очень плохо, насиловать себя не надо. Расписание дня меняется со сроком трезвости. Главное вырабатывать полезные привычки.С расписанием вы уже не будете жить в хаосе и цепляться за все подряд. Постепенно будет спадать напряжение. Напряжения это дыра вашей энергии, туда утекают все силы, их нужно убирать. Ваши мысли тоже перестанут гулять с расписанием дел и дневником. Когда вы начинаете жить трезво, для вас это ново, и нужно расписывать свой день. И здесь действует принцип последовательности. Шаг за шагом. С расписанием вы не превратитесь в робота, вы сформируете полезную занятость. У робота алгоритмы, у человека привычки. Когда вы просыпаетесь, у вас уже есть четкий план дел трезвости,как мы их называем. Информация есть в описании доп видео. Вы чувствуете себя спокойней, уходит суета из головы, мысли выстраиваются в понятный ряд и вы знаете что делать. Главная мысль в следующем.. что бы избежать срыва, не нужно перенапрягать себя физически, умственно и эмоционально в период отвыкания, потому что перенапряжение создает тяжелые состояния. А перенапряжение идет от хаотичного мышления, неопределенности и неумения расслабляться. Что бы упорядочить мысли, нужен дневник и расписание дня. Симптомы отвыкания не убрать, но можно их распознавать и не допускать их развития. Сначала распознавать симптомы сложно, но со временем у вас наработается навык и вы будете относиться к своим состояниям намного спокойней. Сам я составил расписание, как только настало более-менее стабильное состояние. Занятость, тренировки, прогулки, релаксация и прочее. Сначала все идет трудно, растолкать вагон непросто, но сейчас я делаю почти все на автомате и не устаю. Хотя проделываю в разы больше дел, чем делал раньше. Все благодаря планированию дня, дневнику и техникам расслабления. Бросайте пить сейчас. Нужное время никогда не приходит, оно только уходит. Желаю вам здоровья. Всего доброго. 

Бросил пить. Плохое настроение.

Бросил пить. Плохое настроение.
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Понятно что плохое настроение вызвано симптомами отвыкания, Но по мере своего срока трезвости я кое-что понял и хочу поделиться. Главная причина плохого настроения, это когда не оправдываются наши ожидания. Когда что то идет не по-нашему. Не так, как МЫ хотим. Если подумать то это и есть единственная причина плохого настроения..Просто внешние обстоятельства не совпадают с нашими ожиданиями. Например я хочу что бы симптомы ушли, а они не уходят. Симптомы не входят в мои планы. То есть я протестую против того, на что не могу повлиять. И так со всем остальным. При чем обстоятельства, которые сейчас мы считаем плохими, зачастую потом оказываются полезными. Мы привыкли давать оценку состояниям. Либо оно плохое, либо хорошее. Так же погода..если не будет дождей, не будет цветов и урожая. Сильные симптомы были для меня чем-то плохим и пугающим, но сейчас я понимаю что это был процесс выздоровления и благодаря ему, сейчас я чувствую себя хорошо. Если бы я не попадал в непрятности, то не пришел бы к выводу что надо завязывать с питьем. Не нужно протестовать против обстоятельств, которые никак от нас не зависят. Что бы не впадать в такой протест, нужно учиться мыслить и действовать с учетом ресурсов на данный момент. Ресурсов здоровья, денег, возможностей и прочего. Брать реальные исходники. Счастлив не тот у кого много, а тот, кому хватает. Это не значит что не нужно ни к чему стремиться. Нужно исходить из того, что есть. На мой взгляд это хорошая мысль. И не надо пока ходить вокуруг неподьемной штанги, пока вы не натренированны. Вы поднимите ее поздней.., если будете тренироваться. Я не думал что осилю и пол года трезвой жизни, потому что раньше этого не делал..Так же с желаниями.. В начале трезвости я пытался бороться с симптомами, пытался все быстро наверстать в делах, отношениях..метался, страдал.. Кроме напряжений и плохого настроения это ничего не дает. Все действия лучше совершать с учетом данных ресурсов, тогда не будет разочарований. И не нужно себя ни с кем сравнивать, это тоже дает плохое настроение. Всегда кто то будет лучше, богаче, здоровее, как и наоборот. А в период отвыкания плохое настроение это следствие того, что наш организм не успевает адаптироваться под новые обстоятельства, вот и все. Постепенно он подтягивается и начинает идти в гармонии с окружающим миром. Если вы понимаете причины, вам уже становится легче от этого понимания. Плохое настроение в период отвыкания может быть еще от двух вещей. Это когда вы чувствуете свою ненужность и отсутствие новизны. Здесь надо понимать, что ПОТЕНЦИАЛЬНО, в будущем вы станете непременно нужны. А сейчас просто идет сложный период. ОН в любом случае закончится и вы станете действительно нужны и полезны. Не нужны мы были пьяными. И новизна тоже придет, потому что постепенно будет заполняться свободное от зависимости место. Это неизбежо произойдет. Природа не терпит пустоты.. а ЧЕМ мы заполним это место пустоты, зависит только от нас..но заполнять нужно обязательно, что бы не осавалось места для возврата зависимости. Вы остановили автоиобиль, вытолкнули из него все свои беды.. алкоголь, курение, игроманию.. А по ходу дальнейшего движения берете полезных попутчиков.. Любимое дело, спорт, новые отношения и т.д. Зависимости уже некуда, все места заняты. Это сложный, но интересный процесс, главное не бездействавать. Иногда просыпаясь утром я думал .. все, снова симптомы, снова пустой день, ни чего не меняется, все бесит и т.д. Все до тех пор, пока не скинешь одеяло и не начнешь двигаться. Не охватывайте весь день сразу.. мы часто забегаем вперед.. У вас есть план дня. В одном из видео я о нем говорил. Вы действуете согласно плану, но смотрите вперед на пол минуты. Это как будто вы идете и освещаете фонариком пространство перед собой. Это коротенький путь. Но по мере того, как вы проходите эти коротенькие отрезки, вы незаметно для себя проделываете большой путь. Я заметил этот эффект. Проснулись и дЕржите в голове только идею умыться и позавтракать. Умылись, позавтракали, теперь нужно одеться и выйти на улицу.. то есть коротенькие и легкие действия. И настроение у вас не падает потому что вы сфокусированы на этом отрезке и остаетесь в настоящем. Так же со сроком трезвости. Вы видите перед собой трезвый день, а обернувшись видите месяцы. Со временем вы увидите как это интересно работает. Главное оставаться в настоящем.. Ну и умеренный спорт конечно. Сам знаимаюсь каждый день, минут по 20. Идет расконцентрация от негатива, мозг насыщается кислородом, из тела уходят зажимы и напряжения. После тренировки организм получает те самые эндорфины и соответсвенно расслабляется после нагрузки. Нагружать себя нужно разумно в период отвыкания. Умеренные аэробные нагрузки, очень помогают и держат в тонусе. . Для каждого отрезка времени свои нагрузки. Когда вы втянетесь, организм уже сам будет требовать движения. Опять же привычки. Привычка задает направление, а темп мы выбираем сами. Есть научное объяснение почему спорт улучшает настроение. Очень помогает медитация. Все пытаются остановить ум, потому что в нем бурные мысли. Оставливать ум не доводилось, а вот отдаляться от него можно. Посмотрите на шумную автомобильную пробку из космоса например. Ну и режим дня разумеется. Меньше тяжелой и жирной пищи, сахара и полноценный сон. Если в течение дня вы разумно устаете, правильно питаетесь и хорошо спите, настроение уже будет нормальное. Все с учетом срока трезвости и сил. Медленно но верно все придет в норму. Желаю вам здоровья, всего доброго. 

Алкоголь. Бесполезность.

Здравствуйте! Кроме понимания механизма зависимости, есть еще кое-какие моменты. Мы следуем всем правилам трезвости и это хорошо работает. Еще очень важно обесценить алкоголь. Иначе придется поддерживать высокий уровень самоконтроля и на этом можно зациклиться. Здесь и появляется слово "держаться". Необходимо проработать убеждение не о вреде, а именно о бесполезности алкоголя. Интерес теряется к тому, что обесценивается. По мере трезвости, мы проходим через прежние события жизни, но уже трезвыми. Это как научиться плавать без надувного жилета. Сначала страшно и кажется что тонешь, но постепенно привыкаешь держаться на воде, а потом вообще плаваешь в свое удовольствие. Здесь примерно так же. Нам даже не надо этому учиться, надо просто вспомнить как мы это делали до зависимости, ведь раньше мы прекрасно жили без алкоголя. Что бы все вспомнить организму нужно время.  Когда мы бросаем пить, мы многократно проходим прежние ситуации трезвыми. Закрепляются новые связи в сознании, и приходит понимание что алкоголь был лишним и его значимость уходит. Зависимость это одно большое заблуждение. Например раньше было трудно открыто выразить свое мнение. Или вы ни разу не встречались с девушкой без алкоголя. Возможно были трудности в общении.. Но так ли это на самом деле? Вспомните свою жизнь до зависимости. Разве мы не общались, не встречались, не выражали свои мысли.. По-моему все было намного лучше когда мы еще не пили. Дело в том, что из-за алкоголя мы стали напряженными и утратили ощущение радости жизни. Алкоголь расслабляет и радует только первое время, а потом только напрягает. Например в трезвости нам неловко заговорить с незнакомым человеком, а пьяные мы братались с малознакомыми людьми и чувствовали себя имеенно расслабленно. Алкоголь снимает напряжение, которое сам же и создает. Если мы проходим одну и ту же ситуацию несколько раз без алкоголя, то постепенно мы расслабляемся в этой ситуации и потребность в выпивке отпадает сама собой. Многие неверно понимают трезвость и ждут быстрых перемен. Но когда мы бросаем пить, адаптация только начинается. Это примерно как снять гипс, организм должен привыкнуть к прежним условиям. Когда мы уже прошли самый сложный период отвыкания, вопрос ни в том, как долго мы можем терпеть трудности жизни, а насколько быстро мы способны к ним адаптироваться. Адаптация это способность *приспособляться к новым условиям. Важно понять ЧТО напрягает и постепенно убирать раздражители, либо менять свои реакции на них. Тушить огонь пока он не перерос во внутренний пожар. Думать ни о том, как бы мне не выпить, а как бы мне не входить в состояния, которые провоцируют срыв. А слово реабилитация это восстановление. То есть возвращение к исходному состоянию. Сначала я и представить не мог что организм восстановится. При всех трудностях сейчас каждый день что-нибудь вызывает смех и всегда видишь выход из ситуации. Даже когда не видишь, все-равно чувствуешь что он есть. Вначале трезвости я паниковал, боялся что не справлюсь, было много попыток бросить и ничего не получалось.. Нужно только решиться пройти этот период и понимать что это естественный процесс адаптации и не более. Организм просто возвращается к прежнему естественному состоянию. В чем тогда ценность алкоголя? Он сам создает пробемы и сам же их как бы решает. И еще о терминологии. Можно сказать что я болен алкоголизмом и нахожусь в стостоянии стойкой ремиссии, а можно сказать что я понял что пить бессмысленно. Почувствуйте разницу. Какое из этих определений действует на нас положительно? Какая мыслеформа лучше? Хочу обратиться к тем, кто еще не принял решение бросить. Период отвыкания длится примерно полтора года, кажется что впереди еще много времени.. Я тоже так думал, но время не приходило, а только уходило. Благодарю подписчиков за поддержку, желаю всем здоровья, всего доброго!

                                          Мой канал