Бросил пить. Плохое настроение.
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Понятно что плохое настроение вызвано симптомами отвыкания, Но по мере своего срока трезвости я кое-что понял и хочу поделиться. Главная причина плохого настроения, это когда не оправдываются наши ожидания. Когда что то идет не по-нашему. Не так, как МЫ хотим. Если подумать то это и есть единственная причина плохого настроения..Просто внешние обстоятельства не совпадают с нашими ожиданиями. Например я хочу что бы симптомы ушли, а они не уходят. Симптомы не входят в мои планы. То есть я протестую против того, на что не могу повлиять. И так со всем остальным. При чем обстоятельства, которые сейчас мы считаем плохими, зачастую потом оказываются полезными. Мы привыкли давать оценку состояниям. Либо оно плохое, либо хорошее. Так же погода..если не будет дождей, не будет цветов и урожая. Сильные симптомы были для меня чем-то плохим и пугающим, но сейчас я понимаю что это был процесс выздоровления и благодаря ему, сейчас я чувствую себя хорошо. Если бы я не попадал в непрятности, то не пришел бы к выводу что надо завязывать с питьем. Не нужно протестовать против обстоятельств, которые никак от нас не зависят. Что бы не впадать в такой протест, нужно учиться мыслить и действовать с учетом ресурсов на данный момент. Ресурсов здоровья, денег, возможностей и прочего. Брать реальные исходники. Счастлив не тот у кого много, а тот, кому хватает. Это не значит что не нужно ни к чему стремиться. Нужно исходить из того, что есть. На мой взгляд это хорошая мысль. И не надо пока ходить вокуруг неподьемной штанги, пока вы не натренированны. Вы поднимите ее поздней.., если будете тренироваться. Я не думал что осилю и пол года трезвой жизни, потому что раньше этого не делал..Так же с желаниями.. В начале трезвости я пытался бороться с симптомами, пытался все быстро наверстать в делах, отношениях..метался, страдал.. Кроме напряжений и плохого настроения это ничего не дает. Все действия лучше совершать с учетом данных ресурсов, тогда не будет разочарований. И не нужно себя ни с кем сравнивать, это тоже дает плохое настроение. Всегда кто то будет лучше, богаче, здоровее, как и наоборот. А в период отвыкания плохое настроение это следствие того, что наш организм не успевает адаптироваться под новые обстоятельства, вот и все. Постепенно он подтягивается и начинает идти в гармонии с окружающим миром. Если вы понимаете причины, вам уже становится легче от этого понимания. Плохое настроение в период отвыкания может быть еще от двух вещей. Это когда вы чувствуете свою ненужность и отсутствие новизны. Здесь надо понимать, что ПОТЕНЦИАЛЬНО, в будущем вы станете непременно нужны. А сейчас просто идет сложный период. ОН в любом случае закончится и вы станете действительно нужны и полезны. Не нужны мы были пьяными. И новизна тоже придет, потому что постепенно будет заполняться свободное от зависимости место. Это неизбежо произойдет. Природа не терпит пустоты.. а ЧЕМ мы заполним это место пустоты, зависит только от нас..но заполнять нужно обязательно, что бы не осавалось места для возврата зависимости. Вы остановили автоиобиль, вытолкнули из него все свои беды.. алкоголь, курение, игроманию.. А по ходу дальнейшего движения берете полезных попутчиков.. Любимое дело, спорт, новые отношения и т.д. Зависимости уже некуда, все места заняты. Это сложный, но интересный процесс, главное не бездействавать. Иногда просыпаясь утром я думал .. все, снова симптомы, снова пустой день, ни чего не меняется, все бесит и т.д. Все до тех пор, пока не скинешь одеяло и не начнешь двигаться. Не охватывайте весь день сразу.. мы часто забегаем вперед.. У вас есть план дня. В одном из видео я о нем говорил. Вы действуете согласно плану, но смотрите вперед на пол минуты. Это как будто вы идете и освещаете фонариком пространство перед собой. Это коротенький путь. Но по мере того, как вы проходите эти коротенькие отрезки, вы незаметно для себя проделываете большой путь. Я заметил этот эффект. Проснулись и дЕржите в голове только идею умыться и позавтракать. Умылись, позавтракали, теперь нужно одеться и выйти на улицу.. то есть коротенькие и легкие действия. И настроение у вас не падает потому что вы сфокусированы на этом отрезке и остаетесь в настоящем. Так же со сроком трезвости. Вы видите перед собой трезвый день, а обернувшись видите месяцы. Со временем вы увидите как это интересно работает. Главное оставаться в настоящем.. Ну и умеренный спорт конечно. Сам знаимаюсь каждый день, минут по 20. Идет расконцентрация от негатива, мозг насыщается кислородом, из тела уходят зажимы и напряжения. После тренировки организм получает те самые эндорфины и соответсвенно расслабляется после нагрузки. Нагружать себя нужно разумно в период отвыкания. Умеренные аэробные нагрузки, очень помогают и держат в тонусе. . Для каждого отрезка времени свои нагрузки. Когда вы втянетесь, организм уже сам будет требовать движения. Опять же привычки. Привычка задает направление, а темп мы выбираем сами. Есть научное объяснение почему спорт улучшает настроение. Очень помогает медитация. Все пытаются остановить ум, потому что в нем бурные мысли. Оставливать ум не доводилось, а вот отдаляться от него можно. Посмотрите на шумную автомобильную пробку из космоса например. Ну и режим дня разумеется. Меньше тяжелой и жирной пищи, сахара и полноценный сон. Если в течение дня вы разумно устаете, правильно питаетесь и хорошо спите, настроение уже будет нормальное. Все с учетом срока трезвости и сил. Медленно но верно все придет в норму. Желаю вам здоровья, всего доброго.
Здравствуйте, меня зовут Михаил. Понятно что плохое настроение вызвано симптомами отвыкания, Но по мере своего срока трезвости я кое-что понял и хочу поделиться. Главная причина плохого настроения, это когда не оправдываются наши ожидания. Когда что то идет не по-нашему. Не так, как МЫ хотим. Если подумать то это и есть единственная причина плохого настроения..Просто внешние обстоятельства не совпадают с нашими ожиданиями. Например я хочу что бы симптомы ушли, а они не уходят. Симптомы не входят в мои планы. То есть я протестую против того, на что не могу повлиять. И так со всем остальным. При чем обстоятельства, которые сейчас мы считаем плохими, зачастую потом оказываются полезными. Мы привыкли давать оценку состояниям. Либо оно плохое, либо хорошее. Так же погода..если не будет дождей, не будет цветов и урожая. Сильные симптомы были для меня чем-то плохим и пугающим, но сейчас я понимаю что это был процесс выздоровления и благодаря ему, сейчас я чувствую себя хорошо. Если бы я не попадал в непрятности, то не пришел бы к выводу что надо завязывать с питьем. Не нужно протестовать против обстоятельств, которые никак от нас не зависят. Что бы не впадать в такой протест, нужно учиться мыслить и действовать с учетом ресурсов на данный момент. Ресурсов здоровья, денег, возможностей и прочего. Брать реальные исходники. Счастлив не тот у кого много, а тот, кому хватает. Это не значит что не нужно ни к чему стремиться. Нужно исходить из того, что есть. На мой взгляд это хорошая мысль. И не надо пока ходить вокуруг неподьемной штанги, пока вы не натренированны. Вы поднимите ее поздней.., если будете тренироваться. Я не думал что осилю и пол года трезвой жизни, потому что раньше этого не делал..Так же с желаниями.. В начале трезвости я пытался бороться с симптомами, пытался все быстро наверстать в делах, отношениях..метался, страдал.. Кроме напряжений и плохого настроения это ничего не дает. Все действия лучше совершать с учетом данных ресурсов, тогда не будет разочарований. И не нужно себя ни с кем сравнивать, это тоже дает плохое настроение. Всегда кто то будет лучше, богаче, здоровее, как и наоборот. А в период отвыкания плохое настроение это следствие того, что наш организм не успевает адаптироваться под новые обстоятельства, вот и все. Постепенно он подтягивается и начинает идти в гармонии с окружающим миром. Если вы понимаете причины, вам уже становится легче от этого понимания. Плохое настроение в период отвыкания может быть еще от двух вещей. Это когда вы чувствуете свою ненужность и отсутствие новизны. Здесь надо понимать, что ПОТЕНЦИАЛЬНО, в будущем вы станете непременно нужны. А сейчас просто идет сложный период. ОН в любом случае закончится и вы станете действительно нужны и полезны. Не нужны мы были пьяными. И новизна тоже придет, потому что постепенно будет заполняться свободное от зависимости место. Это неизбежо произойдет. Природа не терпит пустоты.. а ЧЕМ мы заполним это место пустоты, зависит только от нас..но заполнять нужно обязательно, что бы не осавалось места для возврата зависимости. Вы остановили автоиобиль, вытолкнули из него все свои беды.. алкоголь, курение, игроманию.. А по ходу дальнейшего движения берете полезных попутчиков.. Любимое дело, спорт, новые отношения и т.д. Зависимости уже некуда, все места заняты. Это сложный, но интересный процесс, главное не бездействавать. Иногда просыпаясь утром я думал .. все, снова симптомы, снова пустой день, ни чего не меняется, все бесит и т.д. Все до тех пор, пока не скинешь одеяло и не начнешь двигаться. Не охватывайте весь день сразу.. мы часто забегаем вперед.. У вас есть план дня. В одном из видео я о нем говорил. Вы действуете согласно плану, но смотрите вперед на пол минуты. Это как будто вы идете и освещаете фонариком пространство перед собой. Это коротенький путь. Но по мере того, как вы проходите эти коротенькие отрезки, вы незаметно для себя проделываете большой путь. Я заметил этот эффект. Проснулись и дЕржите в голове только идею умыться и позавтракать. Умылись, позавтракали, теперь нужно одеться и выйти на улицу.. то есть коротенькие и легкие действия. И настроение у вас не падает потому что вы сфокусированы на этом отрезке и остаетесь в настоящем. Так же со сроком трезвости. Вы видите перед собой трезвый день, а обернувшись видите месяцы. Со временем вы увидите как это интересно работает. Главное оставаться в настоящем.. Ну и умеренный спорт конечно. Сам знаимаюсь каждый день, минут по 20. Идет расконцентрация от негатива, мозг насыщается кислородом, из тела уходят зажимы и напряжения. После тренировки организм получает те самые эндорфины и соответсвенно расслабляется после нагрузки. Нагружать себя нужно разумно в период отвыкания. Умеренные аэробные нагрузки, очень помогают и держат в тонусе. . Для каждого отрезка времени свои нагрузки. Когда вы втянетесь, организм уже сам будет требовать движения. Опять же привычки. Привычка задает направление, а темп мы выбираем сами. Есть научное объяснение почему спорт улучшает настроение. Очень помогает медитация. Все пытаются остановить ум, потому что в нем бурные мысли. Оставливать ум не доводилось, а вот отдаляться от него можно. Посмотрите на шумную автомобильную пробку из космоса например. Ну и режим дня разумеется. Меньше тяжелой и жирной пищи, сахара и полноценный сон. Если в течение дня вы разумно устаете, правильно питаетесь и хорошо спите, настроение уже будет нормальное. Все с учетом срока трезвости и сил. Медленно но верно все придет в норму. Желаю вам здоровья, всего доброго.
Комментариев нет:
Отправить комментарий