Навыки трезвости.

Здравствуйте, Меня зовут Михаил. Многие испытывают тяжелые психические состояния при отказе от алкоголя, вплоть до панический атак. Я тоже прошел через это и поделюсь мыслями. Иногда кажется что вы сходите с ума или что то подобное. Эти состояния следствие перенапряжения ваших систем. Физической, умственной или эмоциональной. Симптомы панического состояния это результат такого перенапряжения. А само перенапряжение происходит из-за неадекватного мышления, долгой умственной деятельности, физичекских или эмоциональных перегрузок. В период отвыкания у вас преобладает именно неадекватное мышление, это доказано и не вызывает сомнений. По-этому важно работать со своими МЫСЛЯМИ в ПЕРВУЮ очередь. Необходимо вести дневник и четко соблюдать режим дня, что бы не вызывать у себя перенапряжений. О том, как вести дневник я уже говорил в одном из видео. Когда я бросил пить, в голове творился хаос.. мне хотелось все срочно исправлять, что то срочно сделать, было очень стыдно за себя и я постоянно находился в состоянии суеты. Особенно в мыслях. Я заставлял себя тренироваться, что бы выгнать из себя плохое состояние, пытался срочно сделать что то полезное.. делал все маниакально и не думал об эффективности своих действий.Не понимал что своей суетой я только усугубляю свое состояние. И такими действиями я загонял себя в панику и отчаяние. Думал что со мной происходит что то неладное. Было чувство вины и я старался всеми способами стать хорошим. Я поступал очень неразумно, хотелось быстрых перемен. Не нужно торопиться и стараться быть хорошим. Сначала нужно заниматься собой, что бы потом вы были полезны. Уделяйте работе над своим мышлением больше времени. Поставьте главную цель, научиться жить трезво, а все остальное приложится после. Да, пускай вы на время станете замкнутым и отчужденным, это нормально. Предупредите своих близких о своих возможных состояниях. Вас не должны дергать в сложные периоды. Дайте посмотреть это видео своим близким. Меня тоже не всегда понимали первое время. Иногда я срывался, был груб, раздражителен и замкнут. Была сильная слабость и все давалось с большим трудом. Была сильная тревожность. Мозг в период отвыкания рисует самые страшные картинки. Это как некоторые молодые мамы. Ребенок задерживается на 15 минут из школы, а в голове уже картинки что он попал под машину, провалился в колодец и т.д. Мозг слишком много накручивает в этот период. И на 90% это неадекват. По-этому я так много говорю о работе с дневником. Все думают что после того, как вы переболели похмелье, вы сразу вернетесь к хорошему состоянию, но это не так. Нужно понимать что идет внутренняя работа и перестроение организма.  Не стоит их бояться своих состояний и думать что начались какие-то проблемы. Вся ваша работа над собой многократно окупится, когда вы пройдете сложное время и научитесь трезвому поведению. Напомню что период отвыкания длится год-полтора и в этот срок может быть какие угодно непрятные состояния. Помните что они не постоянны и обязательно пройдут. Дайте себе время. А перегружать себя не надо. Организм и так находится в режиме стресса, а здесь еще физические перегрузки, адские мысли в голове и желание исправить все как можно быстрей. Происходит перенапряжение и состояния близкие к срыву. Не надо этого делать. Не нужно рваться вперед. Смысл в другом. Смысл в новых привчках мыслить и действовать по-другому в сложных ситуациях. Это как научиться ездить на машине по скользкой дороге. Сперва вас заносит и крутит, но потом вы начинаете чувствовать автомобиль. И чем чаще вы практикуете такое вождение, тем легче оно вам дается. Потом вырабатывается навык и вы уже действуете на автомате. Дело в том, что человек живет привычками. То же с трезвой жизнью. Вы научитесь чувствовать где притормозить, где  объехать препятствие, где поднажать, а где остановиться на время. Постепенно жизнь пойдет все прямей и без заносов. Что бы этого достичь, вам необходимо упорядочить свой режим дня. В нем вы прописываете не как сделать больше дел, а пишите дела, которые будут формировать у вас навыки трезвой жизни. Это очень важно понять.  Конечно, нужно учитывать свое состояние. Первое время, когда очень плохо, насиловать себя не надо. Расписание дня меняется со сроком трезвости. Главное вырабатывать полезные привычки.С расписанием вы уже не будете жить в хаосе и цепляться за все подряд. Постепенно будет спадать напряжение. Напряжения это дыра вашей энергии, туда утекают все силы, их нужно убирать. Ваши мысли тоже перестанут гулять с расписанием дел и дневником. Когда вы начинаете жить трезво, для вас это ново, и нужно расписывать свой день. И здесь действует принцип последовательности. Шаг за шагом. С расписанием вы не превратитесь в робота, вы сформируете полезную занятость. У робота алгоритмы, у человека привычки. Когда вы просыпаетесь, у вас уже есть четкий план дел трезвости,как мы их называем. Информация есть в описании доп видео. Вы чувствуете себя спокойней, уходит суета из головы, мысли выстраиваются в понятный ряд и вы знаете что делать. Главная мысль в следующем.. что бы избежать срыва, не нужно перенапрягать себя физически, умственно и эмоционально в период отвыкания, потому что перенапряжение создает тяжелые состояния. А перенапряжение идет от хаотичного мышления, неопределенности и неумения расслабляться. Что бы упорядочить мысли, нужен дневник и расписание дня. Симптомы отвыкания не убрать, но можно их распознавать и не допускать их развития. Сначала распознавать симптомы сложно, но со временем у вас наработается навык и вы будете относиться к своим состояниям намного спокойней. Сам я составил расписание, как только настало более-менее стабильное состояние. Занятость, тренировки, прогулки, релаксация и прочее. Сначала все идет трудно, растолкать вагон непросто, но сейчас я делаю почти все на автомате и не устаю. Хотя проделываю в разы больше дел, чем делал раньше. Все благодаря планированию дня, дневнику и техникам расслабления. Бросайте пить сейчас. Нужное время никогда не приходит, оно только уходит. Желаю вам здоровья. Всего доброго.