Сайт "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"
                                                     Сайт "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"

С Новым Годом! "Трезвый Баланс"

Уважаемые подписчики и гости канала, поздравляю вас с наступающим 2019 Новым годом!
Кто не пьет, желаю продолжать трезвую жизнь и укрепляться, а тем, кто еще не бросил, желаю бросить в новом году!
Сравнивая время в употреблении и время в трезвости, хочется отметить, что за год в употреблении особо ничего не меняется, а год трезвости приносит плоды в самых разных областях! Теперь я не просто желаю чтобы мечты сбывались, а ставлю цели и пишу план ДЕЙСТВИЙ на год! А в течение года разбиваю задачи по месяцам, неделям и дням. Письменно. Это не так сложно, но дает интересный эффект. Вы добиваетесь за трезвый год намного больше, чем планируете! Попробуйте! Это говорит о высокой эффективности когда Вы трезвы!  Укрепляет в убеждении что трезвая жизнь намного интересней, качественней и вообще лучше, невзирая на трудности! В зависимости трудностей ничуть не меньше, но эффективность и качество жизни совсем не то.
Желаю всем здоровья и стойкости! 

Трезвость. Как не выпить если хочется? Как избежать алкогольный срыв?

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Когда хочется выпить есть только два пути: выпить или воздержаться. Как правило, пока нет полных знаний и опыта прохождения срыва, срабатывает первый вариант, Вы выпиваете. Как выйти на второй вариант? Надо заранее подготовить свое сознание, потому что когда наступает момент срыва, Вам как говорится  нечем крыть и ноги "сами пойдут в магазин". Зависимость приходит, берет за руку и ведет вас в алкогольный отдел. Она приходит за Вами в любое время и при этом убедительно дает почувствовать, что это именно Ваше решение пойти в магазин, хотя совсем недавно вы сами себе давали  слово что пить больше не будете.. Выходит что решение не Ваше. Меня это очень возмутило в свое время и я понял ЧТО управляло мной на самом деле. Другими словами если на Вас напали, а Вам нечем защищаться, вы проиграете, это логично. Какой выход? Необходимо подготовиться заранее. Создать ресурсные мысли и доводы в сознании, которые Вы проработаете письменно на бумаге пока трезвы. Я делал именно так. Вы как бы морально вооружаетесь. Самый первый вопрос, который я разобрал звучал так: Что случится самого страшного, если я не выпью? Выпишите самые страшные мысли на бумагу, а потом задайте себе вопрос: на сколько правдоподобно то, что я написал? Напишите опровержения ваших опасений. Вспомните как вы по каким-то причинам не выпивали в прошлом и посмотрите на примеры тех кто бросил. Ведь мы знаем что ни с кем ничего не случалось, если не брать редкие клинические случаи. Это понимание даст Вам ощущение безопасности, это очень важно. А второй вопрос  звучит так: Это точно мое желание пойти и выпить? Или меня водит за нос зависимость? Почему я не могу отказаться от своего желания, если столько раз клялся больше не пить? Здесь Вы понимаете, что за оправданиями и якобы вескими причинами выпить, стоит совсем не Ваше решение, а работает отлаженный механизм зависимости. Разбор этого вопроса дает чувство возмущения и заставляет задуматься. Когда Вы понимаете что вами управляет зависимость, это вызывает злость и убирает излишнюю жалость к себе. На проработке этих двух вопросов мне удалось вооружить себя для отказа от алкоголя первое тяжелое время. Чувство злости на самообман, что мной манипулируют и чувство безопасности в том случае, если я откажусь от очередной дозы алкоголя. Так же понимание того, что все происходящее со мной, это лишь последствия прошлого употребления, а не какие-то нарушения здоровья и психики. Каждую победу я записывал в дневник и это давало мне понимание что все преодолимо. Здесь я кратко сказал только о том, что помогло мне самое первое время. В последствие я начал все больше изучать тему профилактики срыва и чем больше у меня было знаний и опыта, тем проще было двигаться дальше. Благодарю своих подписчиков, желаю всем здоровья и всего доброго.

   

Трезвость Как не выпить если хочется Как избежать алкогольный срыв

Трезвость. Как не выпить если хочется? Как избежать алкогольный срыв.

Дополнительная информация в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Блог "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС" https://trezvybalans.blogspot.com/

Алкогольный срыв происходит из-за недостаточной подготовки и осознанности. Если заранее подготовиться, то можно и не выпить, когда хочется. Но эта работа должна быть проделана заранее.

Желаю всем здоровья и стойкости!

СРЫВ.

Кто то сказал.. побеждает не сильнейший, а тот, кто не оставляет попыток. Думаю это применимо к зависимости. Все люди срываются. Сам своим срывам счет потерял, пока не взялся за проблему со всей серьезностью. Главное здесь (по моему личному опыту) проработка убеждений. Я просто "бомбил" свои мозги новой информацией месяца два! Постоянный повтор новой информации вытесняет старые убеждения. Это, возможно, не самый гуманный способ обращения с сознанием, но он работает. Другого метода изменения убеждений не знаю. Иначе как постоянным повторением новой информации, старые вытеснить сложно.

ОЧЕНЬ МНОГО ПРОБЛЕМ, КАК НЕ ПИТЬ!

Я тоже когда бросил, увидел огромные "горы неразрешимых проблем". Необходимо понимать, что психика в период отвыкания именно таким провокационным мышлением подводит Вас к мысли о том, что надо выпить. Это искаженное мышление и отсутствие логики, потому что прием наркотической дозы задачи не решает. Любая проблема в период отвыкания кажется в десятки раз больше, чем она есть на самом деле. В этом и состоит хитрость зависимости и периода адаптации психики. Потому люди и срываются, что мозг преподносит все в пугающем и преувеличенном виде в период С.О. Организму необходима доза и он будет подкидывать Вам ЛЮБЫЕ доводы что бы Вы выпили и без ведения дневника и осознанного подхода, будет казаться что доводы на самом деле очень весомые, но это лишь иллюзия. Со временем проблемы превращаются в задачи,задачи в микро задачи и постепенно решаются.

Стандарты. Что мне помогло бросить пить.

Я долгие годы не мог бросить пить. Да, можно говорить что не было нужной информации, во многом это так. Но в то же время я видел как бросают другие. Почему я не подходил и не интересовался как они бросили? Что им помогло? Надо признаться что мне не особо-то этого и хотелось. Ведь вроде бы все было нормально. Но потом я почему-то стал все меньше себе нравиться. Мне стало неприятно мое поведение, уровень жизни, одежда, обстановка в комнате, интересы, уровень общих знаний.. Все перестало быть "нормально". Стали меняться мысли о стандартах и это тоже сыграло немалую роль в том, что я расстался со многими вредными привычками. Сейчас в моей комнате всегда чисто и приятно пахнет, я окружил себя вещами, о которых мечтал, но не мог себе позволить из-за больших трат на алкоголь. Вместо табачного дыма одежда пахнет свежестью. Я каждый день просыпаюсь в хорошей физической форме и вместо унылого и опухшего лица на меня смотрит из зеркала крепкий и позитивный человек, которому не надо с утра похмеляться и потом жевать конфетки весь день. Я стал получать те знания, которые мне были раньше недоступны из-за плохой работы мозга. Я стал хорошо видеть и запоминать. Стал общаться с людьми, с которыми мне и заговорить раньше было неудобно, из-за своего мнения о себе (достаточно объективного). Когда мы поднимаем стандарты, мы к ним потихоньку приходим! Все постепенно становится лучше!

Жизнь без алкоголя.

Жизнь в зависимости- жизнь в страхе. Всегда кажется что без алкоголя не справишься с какими-то ситуациями. Сейчас спокойно нахожусь в трезвости и благодарю Вселенную что дала мне возможность осознать это многолетнее заблуждение. По моему важен не столько срок, сколько глубина и осознанность убеждения что алкоголь не приносит ровно ничего хорошего, а только вредит. Это своеобразное прозрение. К выпивающим людям отношусь спокойно, это их выбор. Эйфорические вспышки в памяти все реже и уже не имеют никакой реальной силы. Когда вы проходите трудный период отвыкания и справляетесь с жизненными трудностями без алкоголя, появляется ощущение силы, жизнь видится совершенно в другом свете и просто нет желания возвращаться в употребление. Это пройденный этап, куда уже не хочется. То же самое что учиться в школе по второму кругу или проходить по новой неудачные личные отношения. Пожалуй откажусь.

Как понять механизм зависимости? Отвыкание от алкоголя.

Здравствуйте, меня зовут Михаил. Часто приходится слышать о том, как трудно проходить период отвыкания от алкоголя или другие зависимости. Много скептических мыслей и рассуждений на эту тему. Предлагаю рассмотреть на примере ниже. Да, проходить период отвыкания трудно, но необходимо понимать, что если не пройти этот отрезок времени полностью, вырваться из цикла зависимости не получится. Этот механизм может работать годами. До того, как ко мне пришло это понимание, я  постоянно срывался, потому что не понимал, что выпивая, я на время снимал созданные самим же алкоголем неприятные состояния и новой дозой снова провоцировал их дальнейшее появление и долгосрочные последствия. То есть каждой новой порцией я обеспечивал себе неприятности в будущем. Главное уловить саму логику. Например можно спать на сквозняке и бесконечно лечиться от насморка и при этом жаловаться на то, что из-за насморка стал плохой сон, из-за плохого сна появились головные боли и утомляемость, стал от этого раздражительным и т.д. Дальше мы начинаем уже отдельно лечить головную боль, раздражительность и прочее тратя на это и время и деньги. Надо просто закрыть форточку и это снимет все остальные проблемы. В нашем случае надо перестать употреблять алкоголь и череда неприятностей постепенно начнет уходить. И здесь главное переждать все последствия с максимальным пониманием того, что это только последствия. По аналогии с форточкой, как только вы ее закроете, насморк и головные боли сразу не исчезнут, они будут проходить постепенно. И если вы больше не будете спать на сквозняке, то они пройдут и больше не появятся, потому что устранена причина. Так же  после употребления алкоголя восстанавливается физическое состояние, психика и нервная система в целом. Примерно на третий месяц трезвости у меня была уже ясная картина как это работает и глубокое понимание того, что если я не начну пить заново ( то есть как бы перестану открывать форточку), то все последствия логично и закономерно пройдут, что и доказала практика. Несмотря на все трудности прохождения этого периода, если Вы понимаете по какому принципу все работает, то сомневаться в результате не приходится, это как математика. Здесь работает логика и строгие законы. В дальнейшем, после периода отвыкания, прорабатываются мировоззренческие моменты и модели экологичного поведения с окружающими, что бы как минимум не вредить ни себе ни другим, а как максимум продолжать свое развитие.

Как понять механизм зависимости. Отвыкание от алкоголя.

Как понять механизм зависимости? Отвыкание от алкоголя.

Дополнительная информация в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"  ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Отзывы и личные истории https://vk.com/topic-168178651_39066981

Простите за голос, простыл. Спал у открытой форточки.) Часто в переписке приходится читать упаднические настроения по поводу того, а пройдут ли вообще симптомы? В данном видео я постарался на примере показать логику, согласно кторой сомневаться в прохождении смптомов не приходится. Сам я прошел период отвыкания от лакоголя и могу с уверенностью сказать, что все эти состояния проходят. Остаются какие-то незначительные перемены настроения, как и у всех людей, которые алкоголь не употребляют вообще.

Желаю всем здоровья и стойкости!

СКУКА В ТРЕЗВОСТИ

Заметил, что когда в трезвости нет какого-то прогресса, человек иногда начинает что то разрушать, только бы было ощущение жизни. Это похоже на то, что человек специально что то "ломает", для того, что бы было что потом заново созидать и чинить. Бездействие и застой очень неприятны. Думаю если наступают такие состояния, нужно оглянуться и посмотреть чем можно обновить свой быт, свои чувства, знания, что бы не нести разрушения.

ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ.

Заметил что жалость к себе может погрузить до состояния подобного депрессии, когда начинает казаться что от тебя ничего не зависит, когда кажется что "у меня ничего не получится". Жалость к себе дает слабость и "опускаются руки". Кстати бросил пить именно на чувстве злости на свою беспомощность и на жалость к себе. Теперь это работает как правило во многих вещах. Если я обнаруживаю себя унылым или вялым, первым делом проверяю, не жалею ли я себя. Злость на свои слабости дает понимание что виноваты не окружающие, не  обстоятельства, а во многом мы сами, потому что жалеем себя и не делаем то, что необходимо. Я говорю о том состоянии, когда симптомы уже не такие сильные. Любое преодоление себя дает хороший толчок к дальнейшим действиям, главное не засидеться.

ВАШИ ОТЗЫВЫ И ИСТОРИИ.

https://vk.com/topic-168178651_39066981
Буду рад Вашим отзывам о канале. Возможно Вы поделитесь своими достижениями в борьбе с зависимостью. Думаю ничего не мотивирует больше, чем личные примеры! Желаю всем здоровья!

СТРАНИЦА ОТЗЫВОВ

НЕ МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ.

Контролировать мысли сложно. Об этом много говорят и пишут, но на практике сложно взять контроль над мыслями. От них можно научиться дистанцироваться, но это требует практики. Для себя я использую другой метод. Мысль невозможно убрать, ее можно только заменить на другую. Выписывая свою мысль в блокнот, ее можно разбить на составляющие. Выявить реальные плюсы и минусы ситуации. Прописать больше плюсов и отношение к самой мысли или проблеме меняется. Так же стоит задуматься о смысле самого контроля над мыслями.

СТРАХИ В ПЕРИОД ОТВЫКАНИЯ ОТ АЛКОГОЛЯ.

Первые месяцы без спиртного мне казалось что моя жизнь закончена. Потом мне казалось что я чем-то неизлечимо болен. На средних сроках трезвости мне казалось что это никогда не закончится. Казалось что  выпивая жить все-таки легче. Казалось что не справлюсь с проблемами. Казалось что люди меня не поймут. Казалось, казалось, казалось.. В период отвыкания от алкоголя очень много кажется. Но чем дольше Вы находитесь в трезвости, тем меньше миражей. Приобретается опыт трезвой жизни и иллюзии растворяются. Это можно сравнить с взрослением. Дети боятся ночных теней, звуков, бабу ягу.. Но когда ребенок взрослеет, он понимает  что все это было плодами его воображения и не более. С зависимостью то же самое. 

Эмоциональное напряжение. Что про меня думают? Снижение контроля

Эмоциональное напряжение. Что обо мне думают? Снижение контроля.

Я в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа ВК https://vk.com/trezvybalansgroup



Человек часто думает о том, как он выглядит в глазах других, пытается контролировать что то внешнее, сканирует людей вокруг себя и реакции окружающих. Полезно ли это?

Желаю всем здоровья и стойкости!

ВСЕ ПЛОХО!

У меня первые месяцы были точно такие состояния, но я твердо убедил себя в том, что моя психика в этот отрезок времени работает очень искаженно и как мог игнорировал свои "загоны". Есть различные техники отстранения. В этот период КАЖЕТСЯ что все плохо. В то же время мозг как бы убежден что НЕ кажется. Но на самом деле именно кажется! Так работает нервная система. Для того и дневник, что бы прописывать в нем все свои неадекватные состояния и подводить итог что это всего лишь симптомы и ничего более. С дневником мозг привыкнет думать по другому.

ТРЕЗВОСТЬ НЕ ПАНАЦЕЯ. ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ НЕ СТАНЕТ.

Конечно не панацея. Это естественное состояние. Человек по природе рожден быть трезвым. Это наверно главное что приходит на ум. Рождается и живет без наркотика и жизнь не кажется ему серой, она разная. В какой-то момент жизни подсаживается на наркотик и мир вокруг меняется т.к. меняется само сознание и восприятие мира под воздействием алкоголя. В этом и состоит обман любой зависимости. И дело ни в том, что бы "заткнуть" эту дыру чем то умышленно, а в том, что бы привести биохимические процессы в организме к природным настройкам. Никакой серости при восстановленной ЦНС и адекватном отношении к жизни.  Дело в том, что необходимо пройти этот период отвыкания, иначе нет той самой настоящей и реалистичной  картины мира. Выпадение из социума и невостребованность могут быть в период восстановления. А на счет улучшения жизни.. Не встречал еще человека, жизнь которого улучшилась бы с помощью алкоголя.
               

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИ ДЕЛАТЬ ЗАПИСИ ОТ РУКИ?

Здравствуйте! Записи на бумаге имеют намного больший эффект т.к. при письме задействовано больше механизмов восприятия и идет так называемый удлиненный входной сигнал в мозг. Так же при письме идет более качественный процесс обдумывания информации. Задействованы три сенсорных системы. Аудиальная, когда пишешь и проговариваешь текст вслух. Визуальные навыки задействуются тогда, когда мы наблюдаем за появлением букв на бумаге и кинестетические навыки создаются ощущениями от прикосновения к ручке и бумаге. Ну и эффект психологический, мы как бы подписываемся под своими словами.
                                         

Бросил пить Ожидания и реальностьь

Бросил пить. Ожидание и реальность.

Я в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Бесплатное руководство к трезвости

Когда человек бросает пить, часто у него завышенные ожидания от трезвости. Я сам столкнулся с такими трудyостями, которых не ожидал. Но в сознании я рисовал трезвость как что то невероятно радужное!) Думаю не нужно забегать впtред, а лучше выполнять ежедневные микро задачи.Результат придет сам собой.)

Желаю всем здоровья и стойкости!

ХОЧУ БРОСИТЬ ПИТЬ.

Ты пишешь хочу бросить, но "хочу" не работает, поверь. Хотеть можно всю жизнь. Работает РЕШИЛ. А решение можно принять когда есть сильное чувство возмущения. Представь вольного волка. Если его посадить в клетку, он будет грызть ее, делать подкопы, рвать когти.. он выберется, если не мешать. Им движет страх, голод, чувство возмущения, он хочет свободы! Алкоголь эта та же клетка. Сковывает возможности, сужает пространство мышления. И чем дольше ты в этой клетке, тем сильнее ты привыкаешь к этому узкому пространству, успокаиваешься, упуская море возможностей! Потом ты уже не замечаешь что сидишь в этой клетке. Сейчас даже не надо "грызть" эту клетку и делать подкопы, есть "ключи" в виде знаний. Лучше выбраться из нее как можно раньше.
                 

УПОРСТВО И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ.

Что бы быть целеустремленным, надо иметь цели. А для упорства нужен упор. Часто люди бросают пить не определив цели и не создав достаточную мотивацию или возмущение на ситуацию в качестве упора. Можно поразмышлять над двумя вопросами:

1) Чего я НЕ МОГУ достичь пока я пью? ...

2) Что я СМОГУ изменить, если буду трезвым?

Например: хорошие отношения с людьми, укрепление семьи, здоровье, уважение, достаток, умение жить и радоваться без алкоголя, осуществление мечты, свобода выбора, умение управлять собой, повысить уверенность в себе, саморазвитие, расширение интеллектуальных способностей, и пр.
             

Пессимизм.

Когда прошли основные симптомы отвыкания от алкоголя, заметил, что поддерживать нормальный уровень оптимизма мне помогает больше не "позитивное мышление", а физическая активность. Пессимизм часто вызван недостатком энергии и подвижности, а не негативным мышлением. То есть привыкнув к ежедневной физической активности (пускай даже к получасовым прогулкам), уровень пессимизма значительно снижается.

Потом брошу пить. Не время.

Помню как думал раньше.. Да, надо бросать пить! Говорил это достаточно серьезно, терзал себя, но где то внутри говорил себе что сейчас не время. Нужно проходить все эти мучения, а у меня так много дел, забот..  Друзья не так поймут, не хватит силы воли, да и не так все плохо пока. Сколько же было оправданий! Теперь я понимаю что когда говорил "не время", то просто не ощущал его, как оно утекает (при чем очень быстро). Когда начинаешь жить трезво, время чувствуется по другому, начинаешь ценить каждый день! Часто слово "потом" успокаивает и превращается в привычку мышления. Человек просто привыкает жить с этим словом и все время убаюкивает свое сознание постоянным "потом" и "не сейчас". Нужное время не приходит, оно только уходит. Иногда это понимание приходит с большим опозданием. Есть над чем задуматься.
                                     

Я бросил пить. Обещания.

В некоторых видео наоборот учат всем рассказать о своем намерении завязать. 

Лучше ко всему подходить с точки зрения логики. Если вы будете всем рассказывать о своем решении, то вы будете именно держаться на данных обещаниях и обязательствах. Это добавит дополнительный стресс. Держаться стиснув зубы, как психологическое кодирование. Когда у человека вместо спокойной целенаправленной и сосредоточенной работы над собой, в голове мысль как бы мне теперь не нарушить свое обещание. В противном случае меня все будут считать слабаком, пустословом и т.д. Зачем? И в случае срыва для человека это будет не ошибка на пути к трезвости, а провал. Он сам себя перестанет уважать, потому что не сдержал слово. Трезвость нужна нам самим, а не окружающим в первую очередь. То есть все эти громкие слова о том, что я алкоголик, я бросаю пить и т.д. как бы дают установку что ты ДОЛЖЕН быть трезвым, вместо я ХОЧУ быть здоровым. Это и напряжение и внутренняя поддержка установки что я БОЛЕН. Вот я не курю уже почти 2 года и вообще забыл что такое сигареты, их нет в моей жизни. А что было бы, если бы я всем дал клятвы, что я никогда не закурю.. Это сидело бы в моей голове постоянно. Так же как если бы я называл себя курильщиком. Даже с приставкой "бывший". Зачем? )
                                              

Бросил пить незаметно. Мой подход. Соблюдение тишины.

Здравствуйте! Если хорошо разобраться, то главная причина, по которой человек не может отказаться от алкоголя это страх. Он может быть под разными масками, такими как "не готов", "не то время", "сомневаюсь что метод сработает" и т.д. Пугает как известно неизвестность. Из своего опыта могу сказать, что лучше бросать как говорится втихушку. Не надо давать никаких зароков, споров, не надо афишировать свое решение . Трезвость нужна прежде всего нам самим. Решение принимается внутри, но никому не надо об этом  говорить. То есть мы ставим цель и как бы смягчаем ее выполнение своей тишиной. Я бы даже сказал что трезвость как деньги, любит тишину и расчет. В случае неудачи у нас не будет чувства провала и позора и можно сразу провести работу над ошибками и начать заново. Никто особо не заметит что произошло. Срыв не надо брать в расчет, но в жизни бывает всякое. Молчание снизит стресс который мы создаем давая обещания, а прогресс всех только приятно удивит и это будет хорошей мотивацией для дальнейшей трезвости. Лучше приятная неожиданность. Что касается страха, то он присутствует больше на стадии принятия решения. Это как готовиться к прыжку. А прыгнуть проще когда никто не смотрит, потому что мы более сосредоточенны и расслабленны. Это как тренировка и экзамен. Когда на нас смотрят мы волнуемся, отвлекаемся и делаем ошибки. Не надо никакой помпезности в своем решении. А когда мы уже образно говоря прыгнули в воду, начинают работать другие механизмы, мы начинаем просто плыть. Страх сменяет действие. В трезвости это применение всех правил и техник. На них должно уйти все наше внимание, это очень важный момент. Не просто не пить, а увлечься трезвостью, изучать ее, полюбить ее со всеми ее трудностями. По сути это значит полюбить саму жизнь как она есть, без искажений. По мере трезвости сознание будет просыпаться и страх сменят любопытство, азарт, амбиции и ощущение новизны. Это приходит ни сразу, но когда проходит самое трудное время, обратно уже не захочется. Это как в притче про лягушку и черепаху. Лягушка, которая всю жизнь прожила в колодце не могла поверить черепахе что есть море. Она не могла поверить что бывает так много воды. Просто она никогда не видела моря. Так же в зависимости, наше сознание сужено, но когда оно начинает расширяться по мере трезвости, обратно в колодец уже не захочется. Именно так это и работает. Так что весь этот путь гармоничен, несмотря на сложности. Главное знания и проработанная стратегия действий.

                   

Бросил пить незаметно. Мой подход. Соблюдение тишины.

Как бросить пить и избавиться от зависимости. Только личный опыт избавления от вредных привычек. Стаж употребления более 20 лет. Делюсь мыслями о том, как избавился от тяжелой алкогольной и никотиновой зависимости. На основе новых знаний избавиться от зависимости не так сложно. Приглашаю на свой ютуб- канал "Трезвый баланс".

МОИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ "РИТУАЛЫ" ТРЕЗВОСТИ.

1. Обливание ( начал после периода отвыкания)
2. Тренировка 30 мин.
3. Перерывы в течение дня по 10-15 мин. (2-3 раза)
4. Прогулка 30 мин. (минимум)
5. Отбой не позднее 23.00
Эти "мелочи" держат в необходимом стабильном состоянии. Выполняются независимо от состояния и настроения. Так психика и организм входит в необходимый ритм.

БРОСИЛ ПИТЬ - НАВАЛИЛИСЬ ПРОБЛЕМЫ.

Не принимайте это как какие-то наказания. Это все быт и происходить может что угодно. У меня тоже случались неприятности, когда я бросил, но проходя эти ситуации трезвым, вырабатывается необходимая устойчивость к стрессам, более спокойное отношение к ситуациям. Считаю что мир разумный и дает как бы необходимую  тренировку. Главное наше восприятие. Со временем трезвости все неприятности будут восприниматься более адекватно. Пока организм находится в режиме стресса (отвыкания от алкоголя) кажется что вокруг происходят какие-то проклятия) Но это лишь трактовка неокрепшей психики.
     

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Здравтсвуйте! Иногда приходится слышать, что ты был лучше, когда пил, веселый, общительный, а сейчас какой-то скучный. Порой и самому человеку так кажется. Так ли это на самом деле? Надо признать, что веселыми и общительными мы были под воздействием алкоголя. Часто мы пытались им скрыть какие-то недостатки своего характера, напимер нерешительность, замкнутость, страхи и прочее. Можно провести аналогию. Это как заклеивать обоями плесень на стене. Грибок все-равно выходит наружу. В данном примере грибок это наши изъяны  характера, а слои обоев это наши зависимости. Когда мы решаем бросить пить, мы как бы срываем все эти обои и перед нами предстает стена в том виде, в котором она есть на самом деле. Первое время нам неприятно видеть как обстоят дела, все искажения поведения, неправильные реакции на окружающую действительность и прочее. Здесь и начинается исцеление.. Восстановление нервной системы, переоценка ценностей и разумеется в этот период человек может казаться и скучным и агрессивным и подавленным, это нормально. Например когда ломается машина, для ее починки требуется ее разобрать, в этот момент она не ездит, но это не значит что она стала хуже. Все это созидательный процесс который непременно закончится, поэтому неразумно говорить о том, что человек стал хуже, когда бросил пить. При чем просто сорвать обои, то есть бросить пить, недостаточно, иначе придется постоянно смотреть на эту стену покрытую плесенью. Ее надо постепенно убирать, то есть работать с искажениями своего поведения. Это очень важный момент, потому что сохраняя старые модели поведения мы будем получать тот же стресс, те же обратные реакции от внешнего мира. Мы не можем по желанию менять биохимию организма, которая во многом определяет наше поведение, особенно в период отвыкания. Но в последствии, по мере выздоровления мы можем сознательно менять свое поведение, которое изменит нашу биохимию и здесь уже будут явные успехи. Весь этот путь не терпит суеты, но постоянные и последовательные действия приводят к хорошему результату! 
                                   

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Бросил пить. Стал хуже? Характер и алкоголь.

Я в ВК https://vk.com/trezvybalans

Группа ВК https://vk.com/trezvybalansgroup

Бесплатное руководство к трезвости

Изучая опыт людей в долгосрочной трезвости прихожу к выводу что характер человека при необходимой работе становится не хуже, а намного лучше. "Испортиться" характер может лишь в том случае, если не работать над своими икаженными убеждениями, реакциями, отношениями с людьми.. Но эту работу лучше проводить уже на хороших сроках трезвости т.к. в период отвыкания изменять свои поведенческие реакции достаточно сложно т.к. психика работает с искажениями. Главное принцип постепенности.

Прошу прощения за некачественный звук, со следующего видео звук будет лучше.)

Желаю всем здоровья и стойкости!

ЕЩЕ О СИМПТОМАХ.

Необходимо организовать свой день четко с делами и физической зарядкой, прогулки на воздухе, это важно. Режим. Симптомы разные приходят при отмене алкоголя и часто даже имитируют какие-либо заболевания. Важно поменять к ним отношение. Принимать их без сопротивления и протеста. Хорошо, я подожду, все-равно пройдут. Мы имеем дело с последствиями, они пока есть. Наш выбор принимать их с напряжением, либо расслабиться и переждать спокойно не усиливая их. Всего два пути. Пускай идут как идут. Эти ощущения иллюзорны, они реальной опасности не представляют.
                                       

Все видео "Трезвый Баланс" по порядку.

Видео о том, как бросить пить и избавиться от вредных привычек. Личный опыт трезвости. Полезные советы и объяснение механизма зависимости. Советы по избавлению от алкогольной, табачной, игровой, пищевой и сексуальной зависимости. Мотивация здорового образа жизни.

ВСЕ ПЛОХО. ПЕРВЫЕ МЕСЯЦЫ.

Нужно понять, что это действие симптомов отвыкания и все. Я настаиваю на ведении дневника, потому что в переписке с людьми я вижу что срываются те, кто не до конца осознает и понимает как работает психика и мозг в этот период. Необходимо получать больше информации что бы понимать что происходит. У меня первые месяцы были точно такие "адовые" состояния, но я твердо осознал то, что моя психика в этот отрезок времени работает искаженно и как мог игнорировал свои "загоны". Есть техники отстранения на такие случаи. В этот период КАЖЕТСЯ что все плохо. В то же время мозг как бы убежден что НЕ кажется. Но на самом деле именно кажется! Так работает нервная система. Для того и дневник, что бы прописывать в нем все свои неадекватные состояния и подводить итог что это всего лишь симптомы и ничего более. С дневником вы становитесь осознанными и смотрите на свои состояния как бы со стороны.

                     

Трезвость без суеты. Всему свое время.

Компульствное поведение в трезвости обычное дело. Когда мы с особым стремлением пытаемся срочно решить свои дела, это вызывает внутреннюю бурю и в результате мы оказываемся в фазе срыва. Нужно уметь его обнаруживать и возвращаться в ровное и спокойное состояние. Это приходит не сразу, постепенно учишься управлять своими эмоциями, порывами и временем. Помогает составление долгосрочных целей и списка дел на ближайший день. Так экомномятся и всемя и нервы. При этом поставленные задачи выполняются эффективно.

Провал после полугода

Михаил, привет. 
Как же я ошибался, когда писал, что отмучился... 
Как оказалось все самое интересное ждало впереди 
на границе 6 месяцев прикрыло и не отпускает по сей день, не знаю куда деться есть стойкое ощущение что это не пройдет, либо свыкнуться и жить так либо обратно в "беззаботный" алкотрэш.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Приветствую! Это экспериментально установленный факт, что после 6 месяцев идет провал как в первые месяцы. Об этом мало кто знает, но это так. Я сам не ожидал когда после полугода меня так сильно провалило, как в самом начале. Этот провал длится не долго и если его переждать, потом таких сильных провалов уже не будет. Он идет именно на 6 месяце.                             
                                                  Канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"

Трезвость. Как настроиться.

Здравствуйте! Часто задают вопрос как ты бросил пить? Важно не желание, а состояние, в котором вы сможете принять решение бросить. Помню в дестве мы бегали по гаражам и часто расстояние между крышами было очень большим и казалось что перепрыгнуть не получится. Но когда твои друзья уже прыгнули, для тебя прыжок становится делом принципа, иначе надолго останется неприятный осадок. Во взрослой жизни многое идет из детства. Я не говорю о внешней мотивации (друзья, родные, знакомые) здесь речь как раз о внутреннем состоянии, в котором приходит решение что то сделать. Если не получилось прыгнуть в первый раз, приходишь на то же место и все-таки добиваешься своего. Именно за счет того, что вызываешь в себе необходимое состояние злости, азарта, возмущения, включаешь внутренние амбиции и прочее. Вспомните свое состояние после какого то решения. Стоило ли оно такой долгой подготовки? Все новое вызывает страх, это нормально. Но когда вы что то сделали, вы понимаете что страх был значительно завышен. Так во многом, это работа воображения. Например обливание холодной водой стало для меня обычным делом в трезвости, как и ежедневные тренировки. Но когда я пил всегда много разумывал, уходил в теории и на этом обычно все и заканчивалсь..  Когда вы принимаете ОДНО решение, последующие будут даваться с каждым разом все легче, это я заметил на себе.  Никогда не получится что то сделать в вялом и полусонном состоянии, а просто  хотеть можно бесконечно. Еще необходимо помнить что трезвость это долгосрочная цель. Жизнь ускоряется и мы привыкаем к быстрым результатам..что то сделал- сразу получил. В трезвости необходима постоянная фокусировка на долгосрочной цели. Многие срываются на ранних сроках потому что главная долгосрочная цель стать трезвым теряется среди кучи других проблем и уходит из вида. Мелкие проблемы как комары, которые уводят наше внимание с поплавка во время рыбалки, мы постоянно на них отвлекаемся. Если образно, оденьте антимоскитную сетку и сохраняйте фокусировку на главном. На деле это метод отстранения, о котором я говорил ранее. То есть для того, что бы бросить пить, нужно не желание, а необходимо определенное внутреннее состояние для решения, а для того что бы не сорваться, необходима фокусировка. Повторюсь, что мне сохранить осознанность и фокусировку помогал дневник.